bastien402 video page 73

cette semaine je fais une semaine off cause familliale mais semaine prochaine je reprend a fond

aujourd'hui pour me refoutre dans le bain un petit

8 min abs

tres bonne sensation le gout reviens un peu

sympa les photos, ca manque encore un peu de bras et d'épaules mais ca donne deja pas mal du tout

seance d'aujourd'hui

pec epaule biceps

DC 6*6 a 70 kg idem
DI 4*10 a 52 kg idem echec sur 1 serie
pull over barre ez 3*12 a 32 kg idem petite anecdocte le serre disque s'ets barré du coup j'ai failli prendre les disque sur la gueule heureusement je venais a peine de commencer les mvt donc ca m'a legerement touché
develloppé halteres 3*8 a 19 kg +1 kg
EL 3*10 a 12 kg idem

curl barre 4*6 a 40 kg +2 kg
curl barre pupitre 3*8 a 30 kg idem
curl marteau 3*12 a 16 kg +2 kg

abs 3*30 stomach

j'adore ces seance

seance guibolle

squat 6*6 a 80 kg +6 kg
fente statique 2*10 a 54 kg
leg 4*10 a 55 kg +1 kg
leg ischios 3*10 a 25 kg - 2 kg pareil mal au dos
mollet 2*25 a 54 kg +6 kg

abs 6*12 a 16 kg

Serieux les seances, ca progresse bien.


Physiquement, un bon dos et l'ensemble est equilibre, faut y ajouter encore un peu de masse musculaire et ca va donner un bon physique athletique!

j'espere ressembler a quelque chose de potable l'année prochaine

seance dos + triceps



tirage devant 4*6 a 63 kg +1kg
rowing assis 3*8 a 63 kg +1kg
rowing barre 4*6 a 58 kg +4 kg
rowing un bras 3*8 a 40 kg +1 kg
shrug a 3*8 a 78 kg +8 kg
DC en prise un peu plus serré 4*6 a 70kg idem
corde a triceps 3*8 a 24 kg +2 kg

6 min abs

je sais si c'est du a la creat pris en pre training mais une putain de patate

Good,continue

jamais vue autant de smiley pour décrire une séance

bien, continue comme ca, progression après progression

(sympa les tofs de dos !)


(en passent plus lour dau shrug !! )

merci les gars ca motive

Citation :

(en passent plus lour dau shrug !! )

je sais lord mon but 100 kilos au shrug

Citation :

je sais lord mon but 150 kilos au shrug

la on parle

LordWolfz a écrit:

Citation :

je sais lord mon but 250 kilos au shrug

la on parle

et les gars rester sur terre quand meme

Bastien a écrit:

j'espere ressembler a quelque chose de potable l'année prochaine

Tu te sous-estimes largement, là : tu as déjà un très bon physique !

Bastien a écrit:

je sais lord mon but 100 kilos au shrug

Tu y seras très vite ! les trapèzes peuvent encaisser des charges phénoménales, et ça monte vite !

+1 Fast.

Citation :

Tu te sous-estimes largement, là : tu as déjà un très bon physique !

je te remercie du compliment ca me touche enormement

Citation :

+1 Fast.

sur quel point ??

d'après moi ca :

Citation :

Tu y seras très vite ! les trapèzes peuvent encaisser des charges phénoménales, et ça monte vite !

(il dit ca car il s'amuse avec 200 kg le fastounet )

On peut peut etre vite charger au shrug mais si c'est pour faire des demi rep autant mettre moins et faire le mouvement plus lentement

J'en ai vu un paquet en salle qui s'aidai en rentrant le cou !

deceiver a écrit:

On peut peut etre vite charger au shrug mais si c'est pour faire des demi rep autant mettre moins et faire le mouvement plus lentement

J'en ai vu un paquet en salle qui s'aidai en rentrant le cou !

Ah ouais y'en a des adeptes des mouvements dégeux

Et puis pour le shrug , moi persos je préfère prendre moins lourd , bien faire le mouvement et faire plus de rep , genre 15 rép
et rester 1 à 2 seconde en haut du mouvement

Magicimo a écrit:

et rester 1 à 2 seconde en haut du mouvement

+1 la meme pour moi

rappel epaules triceps

DM 4*6 52kg +2 kg
oiseau 3*8 a 14 kg +1 kg
Elevation frontale 3*8 a 20 kg idem

barre front 3*8 a 36 kg +4 kg
dips 2 banc 3*8 a 24 kg +2 kg

Yeah ça augmente encore good tout ça :>D