bastien402 posing mi-seche page 58

on peut se goupiller ca fin fevrier / debut mars

Citation :

on peut se goupiller ca fin fevrier / debut mars

ca doit etre jouable

une journée ou un wekk end
?

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une journée ou un wekk end
?

je te dis ca des que j'ai mon planning pour les gardes

ok il faut se faire ca tes sur toulouse non ???

Citation :

ok il faut se faire ca tes sur toulouse non ???

a 30 kg de Toulouse et 25 de Montauban

fanfan78 a écrit:

a 30 kg de Toulouse et 25 de Montauban

???

ok ca gere ! pas trop loin ca va !!

fanfan pèserait donc presque le poids d'une ville entière

ca va j'etais encore dans les mélanges de ma whey c'est pour ca !

oui Bastien on est a environ 2 h

chez toi ou chez moi ???

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chez toi ou chez moi ???

ben il faut voir si d'autres veulent se joindre a nous a moins que tu veuilles que l'on se fasse juste un truc tout les 2

Citation :

se joindre a nous a moins que tu veuilles que l'on se fasse juste un truc tout les 2

faut voir attend bge pas !!! je creer un topic

t'en fais pas je te laisserais le role de la femme !
ok je te laisse faire pour le topic on verra suivant les réponses

fanfan78 a écrit:

Citation :

chez toi ou chez moi ???

ben il faut voir si d'autres veulent se joindre a nous a moins que tu veuilles que l'on se fasse juste un truc tout les 2

pec
echauffement 15 min

5 min de chauffe articulaire (poignés + coude + epaules )
curl barre EZ 2*15 a 16 kg prise pro et supi
triceps corde 2*15 a16 kg prise pro et supi
L-fly 2*20 a 4 kg
tirage horizontale main ecartés 2*20 a 16 kg
DC 1*20 a 28 kg
1*8 48 kg


seance

pec

DC : 5*5 a 72 kg +2 kg 1min30 'ris
DI : 4*10 a 54 kg +2 kg 1'30 ris
pull over: 2*10 a 29 kg +1 kg 1' ris
butterfly : 2*20 a 36 kilos +2 kg 1'ris

abs
6 min abs

obliger de fractionné car pas le tps autrement j'ai adoré ma seance

Au didon on a quasiment la même séance Pec, bizarre

Par contre vivement qu'on aient les même charges ^^

ahahah branleur va !!!

les charges vont monter tres vite tu vas voir

il monde doucement le p'tit Bastien !
tu travaillais plus lourd que ca non avant de te faire mal ?

oui mais pas si loin que ca je faisais un echec a 6*6 a 76 kg je vise le 5*5 a 86 kg d'ici 6mois

Citation :

je faisais un echec a 6*6 a 76 kg je vise le 5*5 a 86 kg d'ici 6mois

ok donc tu n'est pas trop loin de ton niveau avant blessure
ton objectif est réalisable en bossant bien

je pense aussi il fauit que je monte doucement mais surement

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je pense aussi il fauit que je monte doucement mais surement

De bien sage parole , prend soin de toi et fait gaff de pas te reblesser poto

merci magic