DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]

Sortie CAP ? J'ai cherché mais rien ! Kezako ?

course à pied? ^^

Oui oui course a pied

Ah..bon ok vous pouvez vous moquer alors  

On n'y manquera pas   

J'ai dormi chez un ami et du coup j'ai planifié une sortie à l'aie de calculitinieraires.fr. Sauf que je n'avais pas regardé le dénivelé, j'ai bouffé une montée au 4e km d'environ 1,5km qui ma flingué ! Le temps n'est pas un bon reflet de l'effort, j'en ai chié  

DeLiVrAnCe a écrit:

J'ai dormi chez un ami et du coup

     on veut tout savoir

Delivrance a écrit:

J'ai dormi chez un ami et du coup

Tu sais que tu peux tout nous dire....    

 

Rien d'exceptionnel. J'ai dormi dans la chambre d'ami pour éviter de faire le trajet maison-boulot à cause d'un planning compliqué.
Juste vers minuit, la femme de mon collègue est venue me rejoindre dans mon lit. Au début j'étais gêné et je n'osais rien faire... Et puis sa sœur jumelle est arrivée à son tour. Là on s'est envoyé en l'air toute une partie de la nuit. Classique quoi

 

 

Me suis forcé à prendre deux jours de repos pour récupérer un peu. Sauf qu'avec le temps de merde, je tournais en rond comme un fauve en cage...
Alors séance souplesse, étirements et auto massage. Maintenant une brune avec un peu de fraise dans mon bain avant de rattaquer demain   

C'est quand même fou, sans être un athlète ou avoir des grosses perfs, difficile de rester 48h sans sport !

DeLiVrAnCe a écrit:

C'est quand même fou, sans être un athlète ou avoir des grosses perfs, difficile de rester 48h sans sport !

  idem

On est addict, clairement   

Premier wod que j'ai hésité à faire à 50 kg. J'aurai pu mais sur 3 round. Très mécontent du score quand on sait que j'étais à peine à 7mn à la fin du 3eme round. J'ai explosé au 4eme et du faire en 2x les tractions et en 3x les thrusters. Donc un peu déçu et surtout honteux du temps...

Second wod, j'ai voulu inverser le traditionnel format 21-15-9. Sauf que je n'ai jamais récupéré du 1er wod... Donc c'était très con car ce format est en fait relativement    Satisfaction néanmoins des snatch à 20 kg ( en 2x sur la dernière série)

Le temps du second wod est pas mal je trouve mais c'est vrai que le premier ... on mettra ça sur le compte du réveillon  

Le premier n'aurait pas du dépasser la dizaine de minutes mais le cardio a complètement explosé...

Après réflexion ... 43kg c'est comme pour fran sauf que tu as fais 70 reps au lieu de 45 ... finalement c'est pas si mauvais comme temps pour 70 thruster a 43kg et 100 dips , CHAAAAAPIOOOONNNN DU MOOOOONDE !!!

C'est clair que tes temps sont plutôt bon!!!  

Merci Newjack, c'est important pour moi ce que tu fais

Benjamin,mes temps sont nuls tu verras dans quelques mois je referais tout mes wods un par un   

Moi je dis pas mal quand même... Je vais déjà m'équiper et voir ce que ça donne en vrai, mais je sais déjà que c'est pas mal

J'aurai pu le faire à 17 kg mais en 10-12 mn seulement. Bon wod, difficulté aux tractions à partir de 15 mn environ où ça montait lentement mais unbroken quand même   Disque de 10 kg calé entre les pieds. Les squats passent tout seuls même s'ils brulaient quand même bien les ischios   
Wod au mental, c'est long 20mn à en chier sur des exercices qui reviennent très vite !

tu devais être bien cuit à la fin du WOD !

et pour le SDT , nombre de série, reps , poids ???

DeLiVrAnCe a écrit:

[center]Séance du 03/01/13 :
[b]
Wod au mental, c'est long 20mn à en chier sur des exercices qui reviennent très vite !

Tu m'étonnes... Je m'attaque à la "simple" Cindy moi. Bravo en tout cas !

j'aime pas les squats avec plaque, ca fait des bleus sur mes ptits avant bras