DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]

Oui je sais, j'ai abusé. Je ne suis que honte et faiblesse

 

Ca arrive les coups de flemme!

Sinon bien pour les 9km. Les 10km sont pas loin c'est sur! Quelques sorties et ça passe  

Oui ça va le faire  

Ce matin deux heures d'Aikido, JJB. Mes poignets (particulièrement le gauche) ont pris cher à cause des projections et autres clés, ça me lançait un peu sur les thrusters. Mais comme je ne voulais pas rien faire, un wod scaler en 5 round au lieu de 7 et c'était bien suffisant.


J'ai scaler à 5 round car le wod aurait atteint la demi-heure... Mais je reste satisfait, je visais 20 voir 21 mn... J'ai complètement explosé aux Hspu sinon je faisais assurément moins de 20 mn. Le reste UB.

ah toi aussi poignet fragile , du renforcement du renforcement ...  

Pareil les poignets prennent cher (c'est ça les mecs en couple  )

J'ai acheter des bandes y'a quelques jours et ça aide vraiment bien.

le seven un de mes préférés  


Le sdt un peu petit bras.


Le temps est bon  

Oui petit sexe sur le sdt je le reconnais  

Peu de temps devant moi mais j'ai réussi à faire ma séance force au dC et caler un petit wod en 12 au lieu de 20 minutes mais c'est toujours mieux que de ne rien faire   
Pas trop de difficultés jusqu'au 6 tours où j'ai trouvé que les push press revenaient beaucoup trop vite  

J'ai que une ou deux fois le db deadlift mais j'ai de bon souvenir, bonnes sensations dans les guibolles, plus que dans du sdt tradi' (vu que tu descends plus).

T'as eu les même sensations (plus comme un squat que comme un sdt)?

Au début du tirage vu que l'on descend plus, j'ai énormément ressenti les trapèzes puis la transition du mouvement en haut du tirage dans les ischios et quad pour bien rester ancré au sol car j'avais tendance à basculer vers l'avant.
Tu dois pousser plus avec tes cuisses que de t'aider des lombaires peut-être ?

Tu les mettais devant ou de côté des pieds les haltéres?

Tu peux garder ton dos relativement droit si tu places les db à côté (donc peu de recrutement des lombaires)

Ah je comprends mieux. En effectivement j'ai vu que les deux exécutions étaient possible, j'ai fait haltères devant comme un sdt classique. Sur les côtés, c'est clairement axé squat.

Le carnet de la honte, le retour.... 

Les projections.... tu voles tjs aussi facilement  
L'aikido c'est pour les homo  
Le jjb, t'es une trop petite structure pour  

Va courir à la frontale dans tes carrières à la con toi

 

3 jours sans pouvoir faire de sport. Je tiens le coup. Parfois quelques spasmes et autres vertiges. Mais je tiens le coup. J'ai des hallucinations passagères. Mais ça va, je me tiens le cou  

C'est le désavantage d'avoir un planning en 12h... Mais j'ai pu caler du Vtt dans la patrouille et demain je vais essayer de courir sur mes heures sinon je vais faire un craquage. Suis en manque  

Courage Déli! On dit que le plus dur c'est les 3 premiers jours... ah non je confond avec la nicotine!

C'est pareil, c'est une drogue  

C'est le top un planing en 12h  

Sinon tu t'es inscrit au jjb?

Histoire qu'on s'organise une séance de roulade au corps à corps  

Qui va soumettre qui?!

Deli est fait pour être soumis  
et moi, je suis fait pour soumettre  

Dixit le mec qui fait une prise de judo pendant un round de boxe anglaise

J'ai couru 35mn pour me décrasser sur mon heure de déjeuner, avec pas mal de montée, ça fait du bien !

Simple balayage  

sinon tu t'es inscrit  

Je fais un essai dans la semaine normalement