Furioos [1m76 - 74 kg - Crossfit]

Dans le temps on avait le topic "mesurage de bite" où on comparait nos temps sur différents WOD çà permet d'avoir des repères... Faudrait que je retrouve le site où tu as les meilleures temps sur les WODs après comme on a des organisations de journée différentes c'est pas toujours évident de comparer!

Ca serait cool de voir les temps de certains wod pour pouvoir me juger on va dire ^^
Un jour je testerai le french throwdown, juste pour le kiff mdr même si je suis pas prit ^^

T'as pas à te comparer aux autres, c'est à toi-même au fil du temps qu'il faut se comparer

It's just you against you !

Je lis plus que je ne commente. 

Elle est vraiment pas mal ta phrase nimook ^^
Je suis d'accord que je dois me battre contre moi, mais aussi c'est bien de savoir son niveau par rapport aux autres ^^

Ce que je trouve dur dans ce sport est que la veille il faut que je trouve comment va être ma séance de sport ! Cest dur mais qu'est ce que c'est bien de jamais faire pareil !!

C'est vrai, après ce n'est pas mon ego, je sais bien que je suis en dessous de certains en même temps je commence à peine mdr !!
Mais je vais déjà faire mes records pour m'evaluer dans un premier lieu mdr !
Et dans quelques temps on verra pour voir par rapport aux autres ^^

Dans la vie on m'a toujours appris qu'il y avait des jours avec et des jours sans, malheureusement aujourd'hui c'était un jour sans. 
Je me suis échauffé et ensuite j'ai fais de la force sur les pecs, en monté à 5x 80kg au developpé j'aurai pu augmenter sauf que j'étais seul, et après je suis monté à 5x34kg aux écartés incliné.
J'ai pas pu faire plus j'avais la tête ailleurs je suis en plein examen ! Vivement que je finisse pour m'y mettre à fond !!!

J'aurai voulu savoir aussi, j'ai un problème avec la technique du front squat, car je n'arrive pas à faire que mes bras soient parallèles au sol quand je tiens la barre :/
Auriez vous des conseils pour bosser ça ou alors je suis mal foutu ^^

laisse tomber tu es foutu !

ou sinon http://www.mobilitywod.com/2011/08/episode-304-improving-the-front-rack/

! problème de souplesse d'épaules, j'ai le même soucis!

Bon si je suis foutu dommage pour mes épaules elles auront mal ^^
Je vais voir le lien que tu m'as envoyé 
En espérant que ça résolue le problème, mais j'ai un problème de souplesse abuse

Si tu le bosse çà va s'améliorer rapidement! moi au début je tapais les coudes dans les genoux en faisant du squat, je suis pas encore à l'horizontale mais c'est moins pire!

Tu as bosse quoi ? J'ai pas pu encore prendre le temps pour regarder la video

Souplesse épaules avec baton, décompressions articulaires, mouvements en amplitude maxi, pompes larges sur support, mobilité y'a pas mal d'exos...

On va dire qu'en terme de mobilité ou auto massage ou étirement je suis aussi calé qu'un bébé mdr
Ou est ce que je peux trouver de quoi combler ces lacunes ^^

Mobilty wod est une référence 
J'aime beaucoup "savoir s'étirer " et "un corps sans douleurs" de christophe Carrio
Une mine d'informations sur les automassages , étirements actifs/passifs , mobilisations articulaires ,inhibition réciproque  etc...
Personnellement Carrio a changé ma façon de voir l'entraînement et un corps sans douleur a changé ma vie ( rien que ça lol )
Ça fait 5 ans que je m'automasse et je ne pourrais plus m'en passer

D'accord merci nimook je vais me renseigner sur ça

15/06/13:
Aujourd'hui n'était pas un jour de sport comme d'hab j'étais de garde et à la 1 après avoir enchainé la nuit en sécurité et la journée de garde donc exploser ^^
Donc j'ai bosser des exercices et j'ai fait quelques max ^^
DeadLift : 140kg (PR)
Dips : 5 avec +30kg (PR)
J'ai réussi à faire des doubles under ourahhhh
Et j'ai réussi quelques muscle-up.

J'ai filmé les muscle-up et les 140kg si vous voulez je vous les mettrais ^^

Voilà !!! maintenant repos!!!!!!!!

Est ce que quelqu'un pourrait me donner un lien avec quelque auto-massage car les livres pour le moment je peux pas les acheter, je suis à la dèche. Pour le moment je trouve pas de mouvements juste les effets :/

http://play-fitness.fr/les-automassages/

Pour une première approche rien de sorcier, tu te mets sur ton rouleau et tu roules

Je viens de trouver des vidéos de christophe carrio, j'espère comprendre mdr ^^
J'ai pas de rouleau, aurais tu de quoi le remplacer ?

Désolé pour la petite phrase de départ c'est en caserne et on sait que c'est fou un sapeur ^^
Et je sais que vous allez m'engueuler pour mon dos m'en suis rendu compte sur la vidéo fais chié !!!

Carrio c'est nickel ses vidéos, t'auras pas de soucis de compréhensions.


Quand j'étais sans le sou j'utilisais une bouteille d'eau, pas le top mais ça fait l'affaire.

Voici mon premier muscle-up, j'étais à la fin de ma séance j'étais archi mort j'en avais réussi 2 avant mais sans filmer  et bien plus propre