Jenelius / Julie [23 ans, 1m67, 63 kg, Niveau 1] Photos P.22/43

sa photo de Dos sa sera mieux pour l'avatar

Nan

coquin va

mais non elle fait son p'tit nid pour l'hiver

à moin qu'elle soit déjà en hibernation

Oui on va opter pour l'hibernation car Bébé est là.

Ayé j'ai plus de place pour la méthode lafay chez moi.
Je parle d'une place tranquille pour pas être distraite par la télé, car vu la température dehors j'ai plus le droit d'ouvrir les fenêtre le soir et je suffoque.

Voilà c'est mort, je sais pas ce que je vais faire.
J'ai plus assez d'argent et de temps pour aller en salle déja que de caser la méthode c'était pas facile.

Il va peut être falloir que je me mette à courir et trouver un espace vert pour faire quelque pompes et tractions.

J'suis dégoutée, je suis à votre écoute toute attentive si vous avez des suggestions ou si vous avez été dans la même situation.

EDIT : J'suis angoissée, je veux pas perdre tout ce que j'ai acquis jusqu'à présent !

Salut Julie,

à oui pas évident tout ça, et puis surtout chapeau pour avoir fait tous ces exercices en étant enceinte

Ne connaissant ni ta vie ni ton emploie du temps, je pense que le mieux serait d'opter pour des séries d'exo multiple, mais sans vrai séance. En fait hier je lisais un article sur T-Nation parlant du split, et je trouve que l'une des idées est pas mal.

En gros tu te fixe un nombre de série à atteindre pour ta semaine par groupe musculaire, et tu les fais quelque soit le nombre de séance. Bon pour le nombre de reps, c'est à voir je dirais aux alentours de 12.

Tu prends le nombre de série que tu faisais en une semaine avec 3 séances lafay, et cela devient ton nombre de série à valider par semaine, donc quand tu as 10min dans la journée, hop 3 séries de traction avec pendant les RIS 3 séries de pompes ou de dips. Je pense que c'est pas mal, et puis si un jour tu n'as pas envie de squat, et bien tu n'en fait pas et tu le fera une autre fois, tant que tu valide le nombre de série à la fin de la semaine.

Voilà mon idée (je pense d'ailleur tenter ça un de ces 4), bon courage

Enceinte, moi, mais t'es malade ! tu as vu mon corps de rêve et je me sacrifie presque pour l'obtenir !
Non c'est ma ti femme d'amour qui la porté cet enfant.
On verra ça dans un ou deux ans pour moi.

Oui sinon bonne idée ! quand j'ai deux minutes hop quelques séries !

Cela demande une meilleure comptabilité...
Je me penche sérieusement sur le sujet.

Je pense que dans ton cas, ou même dans le miens cela semble une solution il faut juste avoir au mur un carnet avec par exemple marqué Traction puis 20 carrés blanc, et à chaque fois que tu fais une série tu coche le carré, et hop facile le comptage!!! J'ai déja pensé à ça, le problème pour le moment reste de vérifier sa progression, mais je pensais faire un truc du genre 1 séance test genre maxi sur une série sur chaque exo toutes les 2 ou 3 semaines.

Sinon ça doit être sympa ce système de bébé en location, tu t'amuses avec le mignon bout de chou pendant 1 semaine puis tu le rapportes au vidéo-club

Jim a écrit:

tu t'amuses avec le mignon bout de chou puis tu le rapportes au vidéo-club

Tu le rapportes vidé au club ?

Julie, tu fais partie d'un club sataniste et tu éviscères chez toi des bébés que tu rapportes ainsi à ton club ?

Mais que fait la police ? (mis à part se pochetronner au Ricard, s'entend.... )

Vous buvez en semaine ? ça deviens grave messieurs...

Sinon comme ça ça me permettrai d'augmenter le nombre de mes séries.
Je suis limitée à 3depuis le début. avec un Ris à 25sec c'est jouable pour pas me liquider en endurance de suite.

Je sens déjà le programme été et hiver !

la course à pied le plus dur c'est de s'y mettre

commence doucement et cela devra aller après cela peut devenir une vrais drogue

pour la muscu il y a tjs moyen de trouver une soluce

si tu peux trouver 1/2 heure 3 fois par semaine tu peut opter pour le circuit training ce qui avec la course à pied serrait déjà trés bien pour limiter les dégats voir améliorer les acquis

Je plussois avec le roi des n'hein !!! Circuit training et course à pieds ce serait super pour l'endurance, mais aussi l'explosivité. Tu peux aussi prendre en force avec par contre prendre du volume musculaire ça risque d'être dur mais faisable en mangeant beaucoup et bien.

Le circuit training, tu peux caser une séance en 15 ou 20min, si tu veux des séance, j'en avais posté sur mon carnet, genre faire 10-9-8......2-1 reps de tractions/pompe/squat sans pause, le but étant de faire la série complète de plus en plus vite.

En tout cas tu trouvera bien un truc pour garder tes aquis voir continuer à progresser.

ohla tu nous avais caché cet événement !
Bravo !
Je vous souhaites bien du bonheur !

Merci Oli, Tout plein de bonheur içi !


Bon hier un peu de Wii

6, 10 pompes
10, 20 abdos
10, 15 fentes statiques

en circuit ça m'as fait transpirer un peu mine de rien

Du yoga pour reprendre mon souffle

La je pense que je vais aller faire quelques dips et tractions.

Pas mal miss bikini mais faudrait me structurer un peu mieux ces trainings!

T'as pas tout vu là je vais faire pire !

Échauffement

RIS 30 sec.

dips //
6 6 6 6 5 5

tractions pied sur-élevé
5 5 5 5 5 5

mollet 3X12

Voilà je vais tout de même essayer de faire mieux que ça dans l'organisation

ce qui pourrait être bien c'est la séance d'hier et d'aujourd'hui en 1 seule

sinon les dips //

continue c'est cool

Citation :

T'as pas tout vu là je vais faire pire

Après la miss bikini, on aura droit à la miss training et pour finir dans 6 mois à la miss salopette

Quel laissez aller

Tu vas voir ancetre je vais la mettre ma salopette en avatar
Miss bucheronne !

Aujourd'hui je vais travailler les jambes je pense.
A+ les gars !

He ben non mal au dos, plutôt effrayant d'ailleurs.

J'aurai pas du faire du houla-hoop sur wii alors que je m'étais coincée la hanche lol

Bon j'ai récupéré mes barres d'haltères !

Cool
En meme temps le houla hoop sur la wii ca muscle

combo ping-pong plus wii-fit et la t'es carrément énorme et sec

Tu m'étonne, tu finis au moins avec 40 de bras et 125 de tour d'épaules, sans compter une sangle abdominale digne du bruce lee

ne sous-estimes pas le pouvoir de ce combo, avec t'as au moins le physique de rudy et encore c'est si tu mets pas d'intensité a l'entraînement

Salut Julie,

finalement tu t'es fixé des cotas de reps à la semaine??? Ou tu fais juste pour le fun sans vraiment suivre le totale.

Sinon disp et traction cool

Aller bon courage!

je pense qu'elle nous 'merd' b'en et qu'elle en a rien à péter de la muscu !

Elle a des choses plus merveilleuses à découvrir !