Jenelius

Bonjour a tous !

Je suis Julie, Ex-judoka.

A cause de mon travail je ne peux plus pratiquer ce sport.

Je me remet donc à la musculation, qui est beaucoup plus libre dans les horaires.

Je veux juste me mettre en bonne condition physique, perdre mes bouts de gras ici et la et surtout prendre du muscle, me "bodybuilder" un peu.

Je mettrai des photos plus tard, mais je pense avoir une base pour commencer sérieusement.

J' ai 23 ans et mesure 1m67 pour 66kg.
La dernière fois que j'ai arrêté la muscu j'en pesais 60.

Je n'ai encore aucune perf a donner, quoi que si, je soulevais en squat 60kg a 16 ans lol.

Pour ce qui est d'un programme alimentaire je n'y pense pas pour le moment.

Mais voila je cherche içi des petits programmes pour commencer et surtout progresser.
Je vais vous lire avec attention, messieurs, pour prendre exemple. ( j'ai l'impression que c'est une majorité tout de même.)

Bonsoir Julie, bienvenue sur le forum.

bienvenue , une fille ici serait-elle kamikaze? lol

Bienvenue parmis nous. C'est vrai qu'on est une majorité de gars mais on mord pas...

Bienvenue julie

Oui, tu es actuellement la seule fille sur le forum, la communauté est encore réduite, le forum est tout jeune (mais nous faisons tout pour que cela se développe).

J'espère que tu trouveras ici toutes les informations qu'il te faudra pour obtenir les résultats que tu souhaites

Côté alimentation, même si tu ne veux pas encore suivre une diet particulière, il y a déjà des règles toutes simples à respecter pour optimiser un peu son entrainement musculaire.
Manger peu mais souvent, et éviter les cochonneries

Bienvenue Julie

Vu que tu est la seul fille on va bien prendre soin de toi alors

Z'avez interet de la chouchouter c'est moi qui l'ait fait venir par message privé, pour l'aider dans sa recherche. Elle a besoin de structure et de conseils, sans trop lui prendre la tete. Elle devrait faire de meme sur planetmuscle ou elle était inscrite en premier, en esperant qu'etre sur deux forums lui permette d'obtenir les informations dont elle a besoin.

Bienvenue.

Bienvenue, jeune fille.

Au plaisir de te lire

ahh ahh Les Mec vous avez oublier un Truc que je n'est pas oublier




BIENVENUE PARMI NOUS MISSS

Merci les gard, c'est vraiment sympa de m'accueillir aussi gentillement.

Je sens qu'avec vous je vais aimer ce défi !

tu na jamais fait de la muscu 8-)

Si mais pas bien longtemps : 4 mois de fonte et 6mois d'entretien maison avec pour matériel un tapis de sol et deux haltères. ( je suis partie de chez mes parent a cette époque la ! donc plus de gros matériel...)

Mais c'était il y a déjà 3 ans.

Bienvenue.

hmmm pas mal , pas mal


et pour cette fois , tu t'entraine cher toi ou dans une salle 8-)

et a quand ta 1er Séance :

Bien cette fois ci ce sera en salle, pour être mieux encadrée et je vais faire le tour des salles de ma ville pour en trouver une sympa pour y aller avec un ami qui veut s'y mettre aussi.

C'est bon pour le moral d'y aller à deux.

ahh ouii bien sur


mais Frenchement vive toute seul , au début j'été comme toi , mais apres avec le temps , ahh il commence a laché , moi je peux pas m'entrainer ojr , pas a cette heur si , sa fait 1ans ou plus que je m'entraine seul
le seul probléme c'est quand la salle est vide , ya personne qui te passe les haltére au DCH , ou le parreur au DC ou sur les DN , mais a par sa je vois pas l'intéret de partire a 2 , sur tout si ton ami parle bq

Pour parler, ça il parle

Mais si il lâche ça me dérangera pas de m'entraîner seule. Je l'avais déjà fait et j'aime bien ma solitude des fois.

ouii ce que je voulais te dir , vive la solitude dans des moment comme sa , tu est 100% dans ta Séance , moi j'avais un ami 10mn apres le début de la Séance il me dit je suis fatiguer grrrrr


je ne vois pas l'intéret de fair du sport sans fatigue 8-)

Mdr ! c'est sûr, trouver un bon partenaire en muscu ça doit pas être évident.

En tout cas je verrai bien. Je te tiendrai au courant.

ok Merci aller il faut trouver une salle le plus tot possible , pour voir a quoi sa resemble ta Séance

Pourrais tu te créer un carnet dans la section adaptée, expliquer clairement tes objectifs, par exemple si t'as quelqu'un de connu en tete ou une photo, remettre ta taille et ton poids (eventuellement les mensus importantes comme tour de taille, nombril et hanche pour le bf), réexpliquer tes habitudes alimentaires et poser tes questions dans le domaine pour mieux équilibrer tes repas ?

Je présume que si tu vas a la salle, tu préferes avoir un coach pour ton programme de muscu qui pourra te suivre en temps réel, toutefois si tu as des questions n'hésite pas.

++

Bienvenue!

N'hésite pas à poser des questions! La communauté est réduite mais il a plein de gens "con"...pétent (heu là pas de jeu de mot c'est trop vulgaire ) pour te répondre ici!!

eh y en a même qui ont de l'humour...
dommage qu'ils ne soient pas encore passés...





Zba !
(cher compatriote ! hihi...)

lol enf***

J'ai vu aujourd'hui une salle qui me plais bien.
bien ventilée, avec ce qu'il faut de matériel.

Surtout la coach elle est a l'écoute.

Bon il n'y a plus qu'à traîner mon collègue pour aller s'inscrire !