Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]

Merci

Enorme perf mec !

Voilà mon Deadlift les amis


youtube.com/watch?v=VESWqfNRcWk&feature=plcp

Le membre 'oddin' a effectué l'action suivante : Lancer de dés

'D6' : 4

Je ne peux pas mettre de vidéo avant 7 jours sa me marque donc je vous est rajouté le liens en enlevant le début sinon sa ne marché pas!

J'attent vos avis

Alors today tout d'abord séance de judo de 2h puis crossfit ce soir :

Travail Technique :

Ring Dips 4x8rep

WOD :

3 Rounds:

20 WallBall 10kg
15 10m Run
10 HSPU
1min Repos

Résultat : 10min03

Après le WOD, 500Row en 1min44.

Toujours autant nul sur ce rameur!!!

Sympa le WOD: 15 x 10m? pas trop la tête qui tourne???

Pas mal le SDT! respect!

t'as quoi comme rameur??

Si sa a était le plus chiant on peu pas sprinter c'est une trop courte distance dans la salle

Le rameur c'est un "concept 2".

Et il se plaint...

Je me plains de ma performance, pas du rameur

Alors aujourd'hui :

Travail Technique :

Pull-up 4x8 strict
Pull-up kipping max : 20 rep

WOD :

AMRAP 10min :

40m run avec kettlebel de 32 kg dans une main (on change de main tout les 10m)
5 Burpees
5 V-Sit-up
5 Pistol par jambes

Résultats :

6 rounds + 5 V Sit-up

Sympa ce WOD

Jolies perfs!

Tu tire en quoi? 73?

Merci! Ouais je tire en -73kg

Bonjour a tous,

alors aujourd'hui a CFMontpellier :

Travail Technique :

Saut Vertical : 1m24
Saut Horizontal : 2m55

WOD :

Team de 2 (avec ma copine) :

100 sauts horizontaux max distance a chaque fois
100 swing (24kg pour moi - 8kg pour ma copine)
100 box jump grand box

Résultat :

12min07

Alors pour le WOD, pour les sauts horizontaux c'est chacun son tour, pour les swing lorsque l'un craque l'autre reprend, et les box jump 1 chacun.

Sinon nouveau record pour le saut vertical j'était a 1m11 et je suis passé a 1m24!

Un WOD avec sa copine ca doit envoyer franchement !

C'est "marrant" y a aussi plusieurs couples qui viennent à ma box. ça doit être motivant (t'as pas envie de craquer devant ta moitié^^).

Sinon jolie détente!

Sympa çà!

Teba a écrit:

Sinon jolie détente!

Ouais ont a bien rigolé c'est marrant ça pousse l'un et l'autre a ce donner a fond!

Merci pour la détente

Sinon aujourd'hui WOD à 11h30:

Travail Technique :

HSPU strict et kipping: 4xmax = 20 rep (15 strict + 5 kipping)

WOD :

Tabata 4min (20sec ON - 10 sec OFF):

Push-up

puis enchainer

100 Air Squat

Time cap 7 min!

Je me sens vraiment a l'aise sur les HSPU, puis sur les air squat je me suis arrêté a 60 j'ai fais une pause de 10 secondes puis j'ai fini les 40. Sinon le tabata push-up : HORRIBLE!!!

Quel score sur le tabata push-up ? & le score total du wod ?

Je te le pique, il me plait bien celui-là

Alors sur les push-up j'ai pas compté mais les première 20 seconde j'en ai fait 25 et a la fin au dernière 20 secondes j'en ai fait 5 c'est carrément craqué

Sinon sur le WOD j'ai fini en 6min32

D'accord merci

Bonjour a tous,

Travail Technique :

Back Squat (x5)

5x100kg (Facile, pas eu le temps de monter en poids)

WOD :

2 rounds

25 pull-up
25 sit-up
25 thruster (30kg)

Résultat :

9min00

Salut salut,

alors today a la box :

Travail Technique :

Split Jerk PR : 100kg

WOD :

AMRAP 12min :

16 air squat
16 shuttle sprint (1 longueur = 5m donc 16x5=80m)
16 box jump

Résultat :

6 rounds + 5 air squat

Nouveau PR sur le jerk = 100kg!!! pour 73kg a la pesé ce matin Sinon je vous conseil tous ce WOD que je trouve très bien!

Sympa l'AMRAP en effet les jambes prennent cher par contre^^

Bien joué pour le PR !