Poison87 [1m67 - 68kg - Crossfit Castellane Marseille] ♀

poison87 a écrit:

Le mcghee original cest 30min

ouille çà pique !!! bon je garde ton format alors !   

Citation :

mon rmi1 était à 85kg donc super contente vu qu'ils sont tous passés

Donc ton max doit être plus élevé dorénavant   

Oui je pense aussi Teba faudra que je teste un de ces 4.
Haldir, les poids officiels c'est 130/100kg pour le McGhee

poison87 a écrit:

Oui je pense aussi Teba faudra que je teste un de ces 4.
Haldir, les poids officiels c'est 130/100kg pour le McGhee

aie !!! de pire en pire !!! la vache ...d un truc sympa ce devient apocalypse now !!  

Mardi : 30min de cap (pas plus parce que ma fidèle 4 pattes avait du mal à suivre avec sa première sortie depuis le début de l'été)

Jeudi: mal aux molettes de mardi :p heureusement séance très accès technique
échauffement: 500m row et 5min de DU (aucun n'est passé vu les mollets que javais...)

skills tous les mouvements du WODA à 30kg puis 35kg
WODA à 40kg:
clean pull
power clean
clean squat
jerk
split jerk
back squat
push press
x3 avec autant de repos que nécessaire entre les séries
jsuis plutot contente des progrès que je fais sur le mouvement

WODB (wod partner)
AMRAP 30min (finalement 22min)
3 clean squats
10m HSW
3 snatches
10m HSW
=> très contente des clean squats bon c'était 30kg et j'écarte un peu trop les jambes, mais j'arrive à bien passer sous la barre rapidement
pour les hsw ya du progrès mais ya surtout encore beaucoup de boulot ^^'

Aujourd'hui:

échauffement 100DU (et perte définitive de mes mollets...)

skills: DL x3 en augmentant progressivement la charge (70, 80, 90)

WOD A:
3DL (2+1/1+1+plusieurs tentatives pour le 3eme/1+plusieurs tentatives pour le 2eme+plusieurs tentatives pour le 3eme finalement moche, environ 30sec entre chaque DL)
3 pull ups stricts (même si on y arrive pas, on essaie et on monte le plus possible)
x3 (1min30-2min de repos entre chaque)

MEGA CONTENTE!!!! PR 2x90kg au DL alors que mon RM1 était à 85kg

WOD B:
21/15/9
Wallball 8kg/20DU (60jj pour moi...)/kb swing 16kg
=>9min13
Les deux exos que je déteste le plus (wallball et kb)+ DU impossible a passer...

Finisher:
1min burpees
1min squats
1min pushup
=>53rep

joli le deadlift !!  

Hier cours de skills:
hs/hsw, kipping pu (j'arrive à en enchainer 4 régulièrement maintenant, manque plus qu'un meilleur grip)
squats/ohs/clean 40kg

Hello tout le monde!

plus trop le temps de passer par ici, rédaction de thèse oblige.
Je continue à m'entrainer, même si ça devient très dur ces derniers temps... Le stress a un énorme impact sur mes capacités physiques, et je ne sens aucun bénéfice du sport sur la gestion de mon stress, je dirai même que c'est pire... donc je m'accroche mais ne force pas trop... (souffle coupé, crise d'angoisse en plein wod, etc...)
Si un de vous est déjà passé par là, ça m'aiderait d'avoir un retour d'expérience.

A bientot

C'est la première fois que j'"entends" qu'une personne est impacté par le stress en faisant du sport à ce point. Quelle poisse!

Si le sport te pose problème faut te trouver une activité qui te relaxe.

Ce que je comprend pas c'est comment tu fais pour continuer à aller à la salle.
Pendant mes exams Biloun devait me traîner de force pour sortir faire une balade.
Mais faut avouer que ça faisait du bien si j'arrivais à peu près à débrancher.

Jenelius, j'y vais pas beaucoup, deux soirs par semaine, et je taffe le week end. Je suis contente dy aller, je suis contente d'en faire, mais des que le cardio monte, ca me coupe la respiration complétement :/ jvais essayer de faire un peu plus de séance seule en extérieur, prendre l'air quoi.