Poison87 [1m67 - 68kg - Crossfit Castellane Marseille] ♀

peu être oui combien en a tu fais en 2min ?

Au pif...65? :-p

lol j'avais pas vu, bravo 65 reps c'est vraiment énorme !

ça dépend de comment tu les fais aussi, je vois tellement de manière de faire que c'est "incomparable".

ça doit être le seul exo où les standards sont au bon vouloir de chacun (ou presque).

Oui la connaissant elle a surement triché, ça vaut pas plus de 20 sit up ça

mdr ^^ on les a tous fait pareil, jambes en papillon, en ramenant les épaules après les genoux

Au level1 c'etait jambe en papillon les deux mains touchent le sol derrière la tete et au retour les deux mains touchent devant les pieds

Perso je fais en "papillon", les deux bras touchent derrières et les mains touchent les pieds, pas devant.

Je crois avoir jamais vu qqn toucher le devant des pieds^^

Teba a écrit:

Perso je fais en "papillon", les deux bras touchent derrières et les mains touchent les pieds, pas devant.

  idem

Voila c'est ca

Teba a écrit:

Perso je fais en "papillon", les deux bras touchent derrières et les mains touchent les pieds, pas devant.

Je crois avoir jamais vu qqn toucher le devant des pieds^^

Chez nous oui, vu que c'est comme ca qu'on nous a fait faire au l1

Pareil pour moi je touche derrière puis devant (amplitude max) en tout cas 65 reps en 2min c'est énorme tu dois en faire au moins le double par rapport à moi!

Bon jme filmerai a loccaz, parce que c'est bizarre quand meme...

WOD du matin difficile :

échauffement:
2000m en extérieur sous la pluie (humidité et différence de température intérieure/extérieure = jm'étouffe un peu :/)

WOD1:
30/20/10 FT
Lunges avec 15kg ( et de bleus sur les avant bras XD)
Box jump (initialement surélevé avec un poids de 20kg pendant les skills, mais après les 30 premiers lunges ca passait plus XD, donc des vrais box jump mais à 60cm)
=> le temps je sais plus, je vous le mettrai plus tard
edit : 9min37

WOD2 : Helen (sa maman la p*te)
3 RFT
400m (dehors, donc meme problème qu'initialement XD)
21kb swing à 16kg
12 pull up (élastique vert)
cut 15min, j'ai fini en 15min5sec

même si c'était difficile, je suis très contente. J'ai déjà fait Helen mi-novembre, j'ai fini avec 2 tours + 10kb swing, avec un kettlebell à 8kg.

Finisher:
50 squats
50 mountain climbing jumped
50 v-up croisés

Gros progrès sur le helen ! Je me souviens que tu avais peiné good Job !

Ah oui c'est la fois ou tu es venu! Ben j'arrivais pas a faire les pullups, donc ceci explique cela ^^

Le prochain sans élastique

Belle progression! J'aime beaucoup Helen... J'espère qu'un jour y'aura une barre de tractions au stade pour pouvoir le refaire

Tu m'étonnes Biloun ^^ j'ai pensé à toi quand j'ai vu ça XD
newjack13, si le prochain Helen est dans 6 mois, je pense pouvoir le faire sans élastique

C'est pas toi qui en plus avait peur des box jump ? Bien joué pour tes trainning   

ouais!!! ben avec le poids de 20kg en plus jfaisais pas la maline :/ par contre je suis un peu lourde à la réception, on entend que moi dans la box XD et puis surtout je prends mon temps :p

Tu amortiras ton saut quand tu seras plus à l'aise et hop tu ressauteras directement au sol pieds joints.
Un véritable gazelle légère comme une plume

ca va viendre! ya un mois j'en faisais pas une, puis quune, puis 5, la j'en ai fait 30 d'un coup

Ce matin :

étirements
1h de skills :
kipping pullup et ma première main en sang
kipping HSPU
DU et auto-flagellation

WOD: FT
30 HSPU dont 17 en kipping. La dernière fois jai pas pu en faire plus de 3, donc très contente
40 pull ups (élastique vert)
50 kb swing 16kg, je suis de plus en plus à l'aise sur ce mouvement :)et je me suis finie l'ampoule à la main :p
60 sit ups et jsuis toujours la championne des sit ups ^^
70 diamond push up (sur les genoux, jai fait la moitié en diamond, lautre moitié normale)
80 air squat
90 DU => 200 SU finalement

27min20 :)et il m'a beaucoup plu ce WOD!

et pour finir, jme suis fait 3 tractions avec l'élastique bleu (le dernier avant de plus rien avoir), jpense que la semaine prochaine, je l'intègre dans mes wod.

Bien les HSPU ! rien que la position handstand beaucoup ne la tienne pas !   

en fait les HSPU strict, je descends vraiment peu, mais je sens une progression quand même