Poison87 [1m67 - 68kg - Crossfit Castellane Marseille] ♀

corticostéroïde (solupred), corticoïde à inhaler (innovair), antibio... je me sens beaucoup mieux, mais toujours un manque de souffle et tout ce mélange, ca perturbe mon coeur... je finis les corticoides samedi, je verrai dimanche peut etre pour faire quelques burpees. En tout cas, je suis très certainement positive en contrôle anti dopage XD et jcroise les doigts pour etre en forme lundi, parce que j'emmène mon chéri à la box défier mes coupains ^^

Bon courage et doucement sur le sel avec les corticoïdes!

oui oui je sais 20ans que je pratique ^^

bon jme sens de mieux en mieux je suis en phase d'expulsion ^^ dimanche jme tente un tout pitit wod burpees/squats/situps et lundi retour à la box

poison87 a écrit:

je suis en phase d'expulsion ^^

Moi aussi ça m'est arrivé ce matin, après le petit-déjeuner   

 

petite prise de mensuration pour voir ou j'en suis et photos (que vous ne verrez pas):

29.10.2013 => 19.12.2013 (3jours de cortisone, 6 jours sans sport)
19h15 => 21h30

66kg700 => 63kg700
cou : 35cm => 32.5cm
épaules : 101cm => 98cm
poitrine (seins):92cm => 91.5cm
buste (sous le seins):82cm => 78cm
tour de taille (au plus fin) : 76cm => 72 cm
tour de ventre (au plus large) : 89cm => 86cm
avant-bras : 27cm => 26cm
fesses (au plus large avec culotte de cheval) : 106cm => 100,5cm
cuisse (au plus gros) 62cm => 59.5cm
genou (au plus gros) : 41cm => 39.5cm
mollet (au plus gros) : 35cm => 35cm
biceps (au plus gros):32cm => 31cm
poignet (au plus petit en passant par l'os protubérant) : 16cm => 16cm
cheville (au plus fin): 21,5cm => 21cm


C'est moins spectaculaire en chiffre qu'en vrai...et les photos bof, ca fait 3 jours que je bouffe à l'arrache, que je suis sous cortisone, et 6 jours que jfais pas de sport... donc un peu décue... mais sinon jpense jamais à m'en occuper, donc on fera avec... La semaine dernière j'étais quand même plus bonne ^^

Les photos tu auras peut etre envie de partager le jour où tu seras vraiment satisfaite. En tout cas félicitations pour les nombreux centimètres perdus   

Tu fais bien de faire gaffe avec les chevaux, la vignette est chère   

Tu parles de la culotte de cheval? ^^

C'est des très bons résultats bravo!

2014 va être une grande année

ca cest sur! tout va changer pour moi en 2014

WOD d'hier :

apéro de Noël pas paléo à la box XD

Moi c'est ce soir après un gros entrainement en team  

ben jai assisté au vrai wod avant l'apéro, j'étais trop dég de pas y participer... mais lundi c'est la reprise  

WOD de lundi dernier, la reprise!

2000m cap (sur le tapis, jai pas compris comment ca marchait... donc je sais pas combien j'ai couru ^^)
étirements+gainage
skills : back squat et DC

WOD1: 3/3/3 à RM3 2/2 à RM2 et 1 à RM1 en back squat et DC et 2min de repos
back squat : RM3 50kg/ RM2 60kg / RM1 70kg
DC : RM3 50kg/RM1 60kg j'ai pas pu faire plus à 60kg

skills snatch max à 30kg
WOD2:
30 snatchs à 25kg
30 tractions
30 box jumps
30 squats avec 10kg
30 toes to bar (knee rise)
30 sit ups
=> 15min je pense

et le papa Noël m'a apportée mes nano )

T'as des perfs énormes au DC!!
Chapeau!

Ouais enfin on a ma bien assistée on va dire XD mais quand même pour une première cest bien le but était de ne plus en pouvoir et j'en ai plus pu :p

Belles perfs bravo!

belle détermination ! continue comme ça

Bien la reprise   

Le wod du jour à la box avec mes copains :
5x5 DL à 60kg
avec 2min de repos entre chaque série.
faudra que j'augmente la charge la prochaine fois parce que la ca allait :p au moins jai bien bossé la technique, faut encore j'améliore le contact de la barre sur les jambes, j'ai tendance à la décoller

WOD2:
AMRAP 20min
10 Turkish Get Up à 7,5kg (5+5)
10 pull ups stricts (à l'élastique)
15 box jumps (et jai fait que des vrais )
=> 3 tours et 10 pulls up


Finisher : max rep en 2min sit up
65 rep => j'ai gagné ^^

et pour s'amuser, travail du kipping pour les pull ups, j'ai bien choppé le mouvement de balancier

C'était ma première séance avec les nano 3.0 et vraiment rien à dire, donc cest quelles sont bien :)jme sentais bien ancré sur les DL, pas encombrée sur les box jumps

je remet ça demain matin!

et championne des sit ups !!!

hey hey ^^ t'as vu ça :p bon les gars ont envoyé sur le wod aussi, mais cest vrai qu'en sit ups jsuis pas mauvaise peut etre que jsuis avantagée par ma cambrure?

peu être oui combien en a tu fais en 2min ?