Poison87 [1m67 - 68kg - Crossfit Castellane Marseille] ♀

Fait attention, remet toi d'aplomb et envoie du lourd ^^

Se faire un torticolis la semaine off : done!  
Et ma contracture au soléaire ne passe pas   

Est-ce que tu masses les insertions et le muscle en lui même ?

Consomme tu assez de magnésium ?

je ne sais pas trop comment m'y prendre pour les massages :/ pour le moment, j'insiste sur le trigger point douloureux. Pour le magnésium, jmange beaucoup de chocolat   

C'est récurrent pour toi les torticolis ? Moi c'est mon ostéo qui a du me manipuler car j'en faisais à répétition

au moins une fois par an :/

je perds pas trop en mobilité (un ptit peu quand même), mais la douleur irradie bien jusque dans les trapèzes inférieures.
Jpense que l'ostéo va être un passage obligatoire pour les jambes et le dos de toute facon, j'attends juste que mon chéri se décide à m'inscrire à la mutuelle de sa boite...

http://entrainement-sportif.fr/contracture-musculaire-dechirure.htm

https://www.youtube.com/watch?v=TQ_qqFDdrSM  surtout pour la réalisation des automassages

tu as Un corps sans douleur il me semble page 178

Si tu veux un excellent ostéo j'ai ma préféré à la rue de la république, j'envoie beaucoup de monde chez elle et tout le monde en est ravie

On dit que le trapèze est un muscle "poubelle" qui récupère toutes les mauvaises émotions

merci Greg je vais jeter un oeil à tout ça! et à l'occaz tu me donneras l'adresse de ton ostéo alors

Alors, avec tout ce repos, le soléaire ca va beaucoup mieux!
Hier soir mon chéri m'a fait craquer le dos    et ca va beaucoup mieux aussi, donc normalement reprise lundi et j'espère bientot ostéo!

Deli devrait commenter sous peu

je n'en doute pas   

On ne demandera pas de détails!

Je ne dirais rien   

RDV pris chez l'ostéo pour mercredi, jme tâte à aller à la box aujourd'hui et/ou demain...

Si tu te sens opérationnelle, vas y tant que tu peux parce qu'après l'osteo c'est 48h sans sport.

jy vais ce soir. si je sens que ca le fait pas jmarreterai. En tout cas merci pour l'adresse, elle a été très sympa au téléphone déjà

Fais attention, reste à 80%

une demi journée de pc au boulot et ca se dégrade... jvais rester au calme encore une semaine... le temps de voir l'ostéo+ les 2-3 jours de repos imposés...

poison87 a écrit:

jy vais ce soir. si je sens que ca le fait pas jmarreterai. En tout cas merci pour l'adresse, elle a été très sympa au téléphone déjà

si tu lui as dit que tu venais de ma part, c'est peut être normal   

n'hésites pas à lui poser des questions, tu verras qu'elle est passionnée et qu'elle peut te sortir des livres pour t'expliquer

Ce soir ostéo, et "Savoir s'étirer" de Carrio commandé

Prévois l'achat d'elastiques, rouleau, balle de tennis alors ;-)

balle de tennis c'est fait, j'ai des élastiques mais peut etre trop rigides, à voir. Pour le rouleau tu as quoi toi? Le Foamer est un peu chère... jvais voir pour un rouleau plus basique.

On a pris un rouleau en mousse dure chez amazon type Pilatte, c'est moins efficace qu'un foamer mais c'est pas mal pour débuter... parce qu'au début le massage tu le sens bien...  

Le Foamer me semblait quand même bien pratique pour le dos surtout :/ assez large, et les ergots ca avait l'air sympa pour bosser sur les trigger points

Justement! Au debut rien que le simple rouleau en mousse c'est purement.. orgasmique!