Poison87 [1m67 - 68kg - Crossfit Castellane Marseille] ♀

T'as gerbé ou juste la nausée?

En tout cas ça veut dire que tu t'es vraiment bien donné  

Tu sais que la tradition veut que l'on ré-ingurgite son premier vomitosport !!!

Un bon vrai vomito ^^ mais sinon jme sentais très bien, j'avais une de ces pêches Délivrance, j'avais pas de paille :p

Y'a que le rameur qui me fait gerbé moi... et la conduite de mon coach de hand!

Ben moi, même quand je bois trop je vomis pas  

Ou alors tu t'en souviens plus  

^^ jviens d'apprendre l'ouverture d'une deuxième box sur Marseille,encore plus près de chez moi. Et avec une offre groupon 10 séances et 30€ moins cher que l'autre box en abonnement mensuel... jvais aller y faire un tour )

C'est de danser le "Gangnam Style" sans la musique dont je ne me souviens plus  

Déjà de la concurrence ? hé beh
C'est bon pour ton porte feuille

bon j'ai pris le groupon, et allez savoir pourquoi j'ai eu une remise de 10€. Donc j'vais pouvoir tester dès demain le crossfit en box pour 20€ les 10 séances ^^ j'vais voir s'ils font un tarif étudiant

du coup, aujourd'hui rien parce que je donne mon sang
demain wod en box
mercredi wod en extérieur

Nouvelle box? C'est qui?

c'est Crossfit Castellane j'irai y faire un tour à l'occasion

voila

hier, premier wod à Crossfit Castellane:
échauffement : corde à sauter+travail des DU
skills : squat/Med ball clean/over head squat, et power snatch
wod : 25 scaler en 10 x med ball clean (6kg=> 4kg pour moi)
1min hand stand (30sec)
25 (10)x over head squat (20kg=>non lesté)
1min hand stand (30sec)
25 (10)xpower snatch (20kg=>non lesté)
1min hand stand (30sec)

j'ai regretté l'absence d'exercices pour redescendre, ou des étirements, c'est un peu à la chaine :/ mais bon, apparemment c'est le début, donc le coach a du mal à gérer son temps :p

j'y vais mardi a 17h pour la séance d'essai j'espère que ça sera sympa
vous étiez combien pour la séance ? combien de temps a duré la séance ?

La séance dure une heure et on était 4. Jy serai aussi la semaine prochaine à 17h

cool on représentera play-fitness

et régime paléo commencé il y a une semaine, -2kg500 sur la balance (avec pas mal d'écarts pourtant)

newjack13 : en plus ya moyen de négocier le tarif si on s'inscrit en groupe. Ils m'ont déjà proposée un tarif étudiant, mais ca reste élevé pour moi :/

moi je compte pas m'inscrire j'habite trop loin ... c'est juste l'occasion d'aller voir quelqu'un sur Marseille et de me faire un wod en groupe je suis trop mal situé quand j'y pense, 100km de Montpellier, 100km de Marseille et 50km du thor ... fuck

:/

Sympa! Bon faut vraiment que j'ailles voir ma soeur.. histoire de tester les nouvelles salles sur Marseille!

WOD Fit Factory aujourd'hui:
échauffement : 8min de course, pas chassés, talons fesses, montées de genoux, extension de cheville, travail de l'impulsion
tabata (20s/10s): squats sautés/burpees/squats sautés/burpees

WOD :
5pompes triceps (sur genoux)
10 squats (ca commence à venir)
100m
AMRAP 16min, jai fait 10 tours complets

After : la banane sur le dos (travail des lombaires, et jai découvert de nouveaux abdos ^^)

Crossfit + Paléo = -3kg en une semaine

Une journée type çà donne quoi? Moi j'ai jamais réussi à me passer de fromages...

ptit dej :  jambon ou oeufs + fruits (jaime bien les pancakes à la banane)
en cas : fruit + fruits à coque
midi : salade, tomate, maïs (que je devrais éviter car indice glycémique élevée), avocat, dés de jambon ou poulet ou autre
goûter : fruit + fruits à coque ou beurre de cachuètes :p
soir : légumes et viande ou poisson (cette semaine jai fait : poulet aux légumes croquants, poulet au beurre de cachuètes, papillote de saumon aux poireaux et amandes effilées)

pas de riz, pas de pâtes, pas de pain, pas de lait, pas de fromage (éventuellement brebis ou chèvre), pas de sucres ajoutés, pas de farine de céréales (tu peux utiliser de la farine de coco ou d'amande)
les matières grasses sont les bienvenues (viande et poisson gras, huile de coco, saindoux)

les débuts un peu fatiguant, jai pas faim, mais un coup de barre quand même (à ajouter au changement d'horaire, a un don du sang lundi et a des séances de crossfit rapprochées, jai pas encore l'habitude).
Apparemment, ca ira mieux dans 2-3 semaines quand mon métabolisme tapera plus facilement dans les graisses.
Et -3kg depuis mercredi avec pourtant quelques bons écarts (mcdo, raclette et tartiflette ^^)

si cest trop dur, ma coach de crossfit (fit factory) m'a dit qu'elle prenait quand meme un ptit dej traditionnel (mais du coup, jpense qu'on modifie pas assez son métabolisme si c'est quotidien vu quon a quand meme un apport de glucide :/)