LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]

Tes maxs sur les 3 mouvements et tes objectifs pour le wod2?


J'arrive pas à imaginer combien on perd sur du squat en le faisant juste après du sdt lourd

J'ai jamais fait des maxis a la suite donc jsais pas du tout.. Le sdt va bouffer de l'influx nerveux, jferai au maximum deux essais au sdt mais peut etre qu'un pour etre ´ sur ´ de ne pas me chier au squat :/

Donc mes objectfs sur le wod 2 vont etre proches de mes maxis, apres je ferai surment quelques kg de moins.

Entre 190 et 200 au terre, 160 au squat et 110 au jeté ( jsuis nul au jeté.. )

Belle perf bien joué!

merci !

tout à l'heure :




Demain SDT pour voir mes barres de Vendredi pour le FT 2

Joli!

Espérons que ça passera après un maxi au Terre.. Je passerai 150 ou 155 en premiere barre, et tenterait 160 en second je pense, puis je passerai au jeté

T'es fort


Je croyais que tu faisais lafay avant, tu faisais aussi de la muscu classique?

J'ai fait ma premiere séance de squat en septembre
Mais 5ans et demi de pistols ça aide j'te l'dis !

en 9min vous pensez faire combien de barre en fait? moi je pense faire une barre au sdt, le temps de chargé la barre et de faire ta rep tranquille ca fait déja 1min de passé, tu decharges cale ta barre de squat et prends un peu de repos ca fait bien 3min d'écoulé, si tu veux tenter une seconde barre lourde faut bien 3min de repos non? du coup on en est à 6-7min, il reste 2min pour une barre au jeté quoi

Oui c'est tendu j'ai pas encore trop réfléchi

Je pense faire qu'une barre au sdt et la passer coute que coute, le temps de la charger et de la faire bim 1min, ensuite je decharge et je mets la barre au rack, je fais une à 150, et tente 1 à 160, et au jeté une à 100 et une à 110 si je le sens, sinon 105 ou 107.5

Au chrono j'ai du mal à me rendre compte du temps qu'on va mettre à charger, récupérer un peu etc... Mais je le fais Vendredi donc d'ici là yaura des vidéos sur youtube

LuK a écrit:

Mais 5ans et demi de pistols ça aide j'te l'dis !

Comme je te l'avais dit c'est aussi que tu es doué, je suis sur que tu pourrais te mettre à n'importe quel sport tu aurai aussi de bons résultats.

Parce que des mecs qui font du L. et des pistols il y en a des centaines de milliers mais des mecs qui ont ton physique et tes perfs il n'y en a pas beaucoup.

C'est sympa dire que je suis ' doué ' mais j'aimerais bien ' percer' dans ce sport, j'en suis loin !


je ne préfère pas m'avancer car j'ai pas regardé les " équivalences " pistols / squat, mais je vois déjà que peu de pratiquants font des pistols completes sans se tenir, donc leur squat est surment plus faible oui.

!!

1 rep en sdt, 2 en squat et 2 en jeté.. Je pense que niveau temps ca va être tendu quand même..

Yeahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh



PR +30kg

Bravo mec 220 c propre !

Bien joué.

Super Ca sent le gros score au Wod 2!

Bien joué, enfin on parlera pas du dos rond! Par contre tu aurais peut être meilleur temps de lacher ta barre, tu prends des risques en la raccompagnant!

mais joli perf (c'est le total que j'espère réaliser! mdr)

Oui dos un peu rond quand meme, a ne pas faire tous les jours ! Jespere etre dans la meme forme vendredi !

Je vise 470/480 en fonction de ma forme

Jolie perf, Luk ! Même si effectivement le dos rond sur un SDT à ce poids est plus que déconseillé.

A voir selon tes sensations à l'échauffement, mais 220 ça devrait passer vendredi.

T'a juste des perfs énorme et t'a que 20 ans ...

T'as un peu de marge non?

Citation :

PR +30kg

J'ai le dos un peu rond mais je trouve que c'est pas encore trop dégeu non ?

J'ai 21 ans dans 10 jours newjack, la vieillesse

Possible que j'ai un peu de marge mais la j'aurais le dos rond et c'est pas recherché non plus ^^

220/155/107.5 peut etre vendredi !