Metcon PlayFit n°6 (06/08/12 => 19/08/12)

Salut à tous,

je me suis bien arraché sur celui-ci, j'ai fait les DU à coup de 1+1+1... avec de temps en temps des coups de chances où j'en passais 2 d'affilées. Bref, la loose! J'espère quand même avoir fait toutes les reps.

Vivement que je reçoive ma nouvelle speed rope (j'accuse mon matériel au lieu de me remettre en cause ;-)

J'y suis allé au mental, juste pour le plaisir de participer (encore que j'ai failli jeter ma corde en travers de la salle tellement ça m’énerve de ne pas y arriver. Du coup j'étais carbonisé avant même d'attaquer le soulevé de terre). Je me sens bien con d'avoir dis que je le ferai en moins de 6 minutes.

La vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=I4PjmAaPo0c&feature=plcp

Bref, il faut que je travaille les toes to bar et les DU.

Bonne chance à ceux qui le feront.

A plus la communauté!

Si je puis me permettre Petite Trace, tout d'abord félicitation.
Par contre au niveau des Deadlift en fin de mouvement tu n'es pas pectoraux en avant (dit en "superman" par ceratins), ton mouvement n'est pas complet.

Après sur les Toes to Bar tu t'économiserais plus si tu utilisait le balancier (par contre je ne sais pas si Benjamin l'accepte en balancier)!

Sinon encor une fois félicitation.

Salut Julie,

pour les toes to bar, c'est surtout si je savais les faire que je m’économiserais! C'est un mouvement que j'ai découvert il y a peu de temps, je travaille gentiment ma technique.

Pour les sdt, je me rendais pas compte, il me manque effectivement de l'amplitude en haut du mouvement. C'est pas spécialement de la paresse ou pour gagner du temps, j'ai pas été attentif. Je venais de faire une séance de VMA longue en course à pieds (cf mon carnet), j'étais occis avant même de commencer! A part avoir mal aux ischios je ne sentais plus rien.

Bref, je suis en mode guerrier, si il y a de la no rep je recommence demain, en même temps je ne cache pas au juge que si je n'ai pas besoin de le refaire ça va bien aussi!

Ptite trace a écrit:

Salut Julie,

pour les toes to bar, c'est surtout si je savais les faire que je m’économiserais! C'est un mouvement que j'ai découvert il y a peu de temps, je travaille gentiment ma technique.

Pour les sdt, je me rendais pas compte, il me manque effectivement de l'amplitude en haut du mouvement. C'est pas spécialement de la paresse ou pour gagner du temps, j'ai pas été attentif. Je venais de faire une séance de VMA longue en course à pieds (cf mon carnet), j'étais occis avant même de commencer! A part avoir mal aux ischios je ne sentais plus rien.

Bref, je suis en mode guerrier, si il y a de la no rep je recommence demain, en même temps je ne cache pas au juge que si je n'ai pas besoin de le refaire ça va bien aussi!

Ton humilité et la reconnaissance de tes erreurs t'honnore, maintenant seul Benjamin est juge, je n'ai fait que te donner mon avis!!

Bon courage et j'espère pour toi la clémence du juge!

Julie a écrit:

Oui sa a ér=té fait c'est Blaise qui les mets pour nous!! j'ai été dans le calssemnt!

J'ai eu qu'une vidéo de toi pour les metcons pour l'instant, sur le numéro 2

Sinon la perf est ok ptite trace, c'est vrai que tes deadlifts ne sont pas complètement finis, mais bon vu le peu de participants, je vais pas commencer à annuler toutes les vidéos

Prochaine fois regarde devant pour ton deadlift, et sort la poitrine en fin de mouvement (sans exagérer la cambrure).

Et pour les toes to bar, le balancement est au contraire fortement conseillé pour être efficace, c'est de cette façon qu'il faut les faire.

Bravo pour la perf' et pour la motiv' de faire les DU 1 par un

Quelle progression, je suis passé de avant dernier sur le dernier Mecton auquel j'ai participé, et là peut être un podium ;-)!

Pas de soucis pour les prochains deadlift, je passerai les épaules en arrière de la barre.

Vivement le prochain.

Bons training à tous.

Voici le classement à J-2 de la fin du "concours" (je sais pas si à 3 participants on peut encore parler de concours ).

Classement Provisoire

1) David.fradet.9 : 4'35
2) Ptite trace : 8'14
3) Benjamin : 8'40

Pas moyen de trouver un endroit ou je peux accrocher les rings + avoir une box.

J'aurais bien voulu participer mais le problème, c'est le manque de matos! Désolé

Lors d'un sondage sur le forum, tous ceux qui avaient répondu (une bonne dizaine je crois) avaient de quoi faire des box jumps

Je vais bientôt pouvoir en fabriquer une!!

Salut la compagnie, j'avais refais le wod lundi en 4'05", mais en regardant la vidéo les amplitudes ne sont pas terribles sur les box et les t2b, alors je m'étais dis que je le referai, mais j'ai pas eu le temps; dc je mettrai la vidéo demain mais jpense qu'elle ne sera pas validée et à juste titre. Je promet de plus m'appliquer sur le prochain.

Ben je retrouve plus le lien du tuto pour fabriquer la box jump sur PF

http://play-fitness.fr/exercices/fabriquer-votre-box/

Merci poulet, dsl de t'avoir ennuye

Erf, autant sur les deadlifts j'aurais pu passer, mais les box jumps, ça se dégrade beaucoup trop pour que je valide (ne serait-ce que pour David qui a un score dans les même eaux)

PS: t'as failli te faire super mal sur un des sauts

Tkt y'a pas de soucis et pr la chute sur les box jumps, je me suis fais mal, je dois avoir une photo de ma jambe, je vais la mettre.

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Ah ouai quand même

Sur le coup t'as pas trop senti j'imagine^^

Plus que quelques heures et je fais un top 3

Tu vas poster un numero 7 ou pas?

J'en avais mis un, puis finalement en testant le metcon je me suis rendu compte sur les inverted burpees que si on les fait en speed, ça peut vitre devenir n'importe quoi niveau exécution...

Ça, rajouté au fait que je n'ai que trois scores dans le tableau final de la dernière compet, ba je stoppe là finalement

C'est vrai, ça sert plus à rien de continuer si seulement 3/4 personnes le font, ça devient de plus en plus risible.

Même quand le metcon ne nécessite aucun matos et est d'un niveau débutant pour le poids/technique, personne ne le fait

Pour une fois que t'avais mis un metcon que je pouvais faire chez moi


Vue le manque de motivation générale je comprends que tu veuilles abandonner.

Et les play fit games ca commence quand?