Metcon PlayFit n°6 (06/08/12 => 19/08/12)

Cf son carnet

la misere, j ai la barre de traction a 10 bornes de ma barre de deadlift avec les poids et la ou il y a la barre de tractions, je ne peux pas faire les hspu
Je vais devoir faire DU - deadlift - 10 bornes - toes to bar - 10 bornes - HSPU

time = 50 min

Salut à tous,

après 3 semaines d'arrêt, j'ai fait un premier essai sur ce metcon.

Pas du tout habitué aux DU, j'ai mis une chiée de temps.

Une première pour moi sur les toes to bar, j'ai donc fait 1+1+1+1... loin du unbroken quoi.

Par contre j'ai utilisé un banc à 56 cm et non pas 61cm. Je referai le metcon avec la hauteur officielle. Obectif: moins de 6minutes.

Chrono actuel avec la hauteur du banc trop basse: 7'40''.

Je retente début de semaine prochaine.

Bons training à tous.

Avoir chié les DU et toes to bar et faire ce temps, t'as pas dû traîner sur le reste

Salut à tous,

j'ai re-mesuré le banc sur lequel je l'ai fait. En fait il ne fait que 46 cm de haut et pas 56, la grosse honte. C'est pour ça que je suis allé vite. Je me disais bien que j'étais facile sur les box jumps ;-)

Donc je serai très loin des 6 minutes. Désolé pour l'erreur Benjamin, je pense le retenter ce soit avec la bonne hauteur et avec des toes to bar sans no reps.

A plus.

J'aime bien celui-là, je le fais cet après-midi ! En tous cas, l'enchainement me semble bien sympathique !

3 HSPU pour moi !

J'étais rincé. Il m'a tué celui-là, mais la GoPro n'avait plus de batteries, je m'en suis rendu compte trop tard. Je le referais du coup ! Mais j'aime bien ...

Après une semaine de concours:

Classement Provisoire

1) Benjamin : 8'40

(le podium pour moi qui sait )

Bravo Ben!!! J'ai un soucis d'APN (pour pas changer) j'essaye d'en taxer un pour le tenter dans la semaine (là j'avais mis la priorité sur le semi)!

Déçue :-(( impossible de faire la dernière HSPU.. Plus de force... À 9min10...grrrr... Y a pas moyen je recommence lundi... Faut que ça passe!!

Voici ma contribution:
résultat 4'35
Allez les gars on se motive!!!

Score comptabilisé, bien joué !

je peux pas le faire ,pas la possibilité de faire les box jumps. tampis je vais attendre le n°7.

Juste une petite question, quand on ne maitrise pas un mouvement la en l'occurence en ce qui me concerne les HSPU on peut pas faire le METCON?

Oui, il faut le matériel et les capacités de faire l'exercice.

On a décidé de ne faire qu'un seul classement.

Benjamin a écrit:

Oui, il faut le matériel et les capacités de faire l'exercice.

On a décidé de ne faire qu'un seul classement.

OK merci pour l'info

Je me suis mal exprimé

Tu peux le faire, mais tu devras t'arrêter à la fin des toes to bar.

Benjamin a écrit:

Je me suis mal exprimé

Tu peux le faire, mais tu devras t'arrêter à la fin des toes to bar.

Merci, disons qu'etant un peu puriste, je voit pas trop l'interet de le faire si je doit le faire qu'en partie, tanat pis pour moi en attendant le prochain matcon je travaillerais les HSPU

Les metcons 1, 3, 4 et 5 étaient faisables

Grosses difficultés pour moi sur les DU, je mets près de 3 minutes rien que pour les 50. Vous avez quoi comme corde?

J'ai celle-ci: (comme beaucoup de personnes ici)

http://www.buyjumpropes.net/Ultra_Speed_Cable_Jump_Ropes_p/006ultraspeedcablejump%20rop.htm

Mais celle de go sport permet déjà de faire de bonnes perfs.

PS: il faut mettre un avatar

Merci pour les tips! Je viens de passer commande.

Ok, pour l'avatar, Je m'en occupe.

Benjamin a écrit:

Les metcons 1, 3, 4 et 5 étaient faisables

Oui j'en ai fait pas de soucis!

Il fallait également poster les vidéos pour participer

Oui sa a ér=té fait c'est Blaise qui les mets pour nous!! j'ai été dans le calssemnt!

Salut à tous,

je me suis bien arraché sur celui-ci, j'ai fait les DU à coup de 1+1+1... avec de temps en temps des coups de chances où j'en passais 2 d'affilées. Bref, la loose! J'espère quand même avoir fait toutes les reps.

Vivement que je reçoive ma nouvelle speed rope (j'accuse mon matériel au lieu de me remettre en cause ;-)

J'y suis allé au mental, juste pour le plaisir de participer (encore que j'ai failli jeter ma corde en travers de la salle tellement ça m’énerve de ne pas y arriver. Du coup j'étais carbonisé avant même d'attaquer le soulevé de terre). Je me sens bien con d'avoir dis que je le ferai en moins de 6 minutes.

La vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=I4PjmAaPo0c&feature=plcp

Bref, il faut que je travaille les toes to bar et les DU.

Bonne chance à ceux qui le feront.

A plus la communauté!