Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]

Y avait rob Orlando à Bâle hier, ça t'a jamais intéressé de faire le séminaire strongman?

Citation :

QU'apelle tu epaulé continental? J'ai cherché sur google mais rien trouvé

Un clean version strongman

Déjà fait

http://www.play-musculation.com/t4642p420-macmac-1m83-97kg-strongman-crossfit-aviron-indoor

Ca devait être sympa le medley portage tirage!

hé beh le tirage continental je ne m'y risquerais pas    C'est un mouvement bien chaud ca,

tonyx a écrit:

Ca devait être sympa le medley portage tirage!

Sympa, mais un peu déséquilibré. J'ai eu beaucoup plus de mal avec le sac de sable.

elmunzo a écrit:

hé beh le tirage continental je ne m'y risquerais pas    C'est un mouvement bien chaud ca,

En plus dans la vidéo il part en prise normale, alors que souvent un des soucis c'est qu'on n'arrive pas à tirer correctement avec cette prise parce que la barre est trop épaisse et qu'on est obligé de commencer en prise alternée, puis de changer de prise après avoir posé la barre sur le bide. C'est vrai que ce n'est pas évident et qu'il faut être bien solide niveau gainage. D'ailleurs, il y a une vidéo tristement célèbre de crossfitteurs pas très aguerris en train de faire ce mouvement. Ça vaut le détour.   

Je vais aller chercher alors, j'ai besoin de rigoler
Ce n'est pas celle qui compile des mouvements haltero pas tres bien fait? genre le mec qui fait du soulevé de terre mais avec la barre derriere lui en se penchant en arrriere?

c'est pas celle la ?
https://www.youtube.com/watch?v=aNQoec2JI08

On y voit des extraits de la vidéo dont je parlais, effectivement.

PS: Par contre, il y a plusieurs séquences qui n'ont rien à voir avec le CF. Pourtant, c'est pas compliqué de faire une bonne compil de fails CF sans rajouter des trucs extérieurs.   

PPS: Le mouvement dont tu parles existe, c'est un "sissy squat", mais il est mal exécuté dans la vidéo (il faut maintenir l'alignement cuisses/dos).

Ce midi:

Squat 148 3x5
DM 69 5x3
Épaulé debout 106 5x3

Pas satisfait de 100% des reps sur les trois exos mais rien de catastrophique non plus.

Sobre mais efficace!

Pendant encore quelques temps, j'espère! Il arrivera un moment où ça va coincer (comme ça coince déjà pour le DM) et où il faudra que je change de schéma pour continuer de progresser. En plus ça me fait des séances à rallonge, c'est vraiment limite pour caser "tout ça" le midi.   

Citation :

Save the Date! The annual Swiss Team CHallenge will be the 14th June 2014!

On peut déjà se préparer psychologiquement   

Teba a écrit:

Citation :

Save the Date! The annual Swiss Team CHallenge will be the 14th June 2014!

On peut déjà se préparer psychologiquement   

5 mois de préparation psychologique, je ne sais pas si je vais tenir le coup.   

Ce midi:

Squat 150 3x5
Douleur aux lombaires.    À surveiller de près.

DC 100 3x5
Assez facile.

SDT 200 1x5
Un peu moins facile que prévu.

Le tout en images:

Et t'as pas eu mal sur le SDT du coup??

Citation :

Douleur aux lombaires. À surveiller de près.

C'est à cause du clignement de fesses   

c'est vrai que tu as l'air easy. Un metronome

rams.24 a écrit:

Et t'as pas eu mal sur le SDT du coup??

Pas vraiment, non. Ça ne sollicite pas le dos de la même façon. Je précise que je l'ai senti sur la première série de squats, sans ceinture, et que j'ai pu faire les deux suivantes avec ceinture sans trop de souci.

Teba a écrit:

Citation :

Douleur aux lombaires.    À surveiller de près.

C'est à cause du clignement de fesses   

Ptêt ben...

Squat 152 3x5
DM 70 5x3
Épaulé debout 108 5x3

Pas spécialement mal au dos. Squats durs mais OK. Position un peu moins foireuse en DM (en tout cas je me suis forcé). Pas de rythme en épaulé, je ne l'ai pas bien senti aujourd'hui.   

Samedi: repos

Dimanche: aide au déménagement de la salle; rien de très violent

Lundi: coup de main rapide à la salle pendant ma pause déjeuner

Hier: contre toute attente, j'ai réussi à caser une séance rapide après le boulot. Il reste encore pas mal de taf pour préparer la nouvelle salle (pose du sol, finition des plateformes, finition des vestiaires, installation et rangement de tout le matos...) mais les cours du matin et du soir ont repris en mode spartiate. Ça va être une belle salle quand tout sera fini.   

Squat: 154 3x5

Floor press: 100x5, 104x5,5 Pas confortable à même le béton...

SDT: 200x6

Vous agrandissez ou vous déménagez?


J'imagine que tu dois être bien sollicité quand une personne de ton entourage a un déménagement  

On a déménagé, mais pas loin. Il y a quelques photos sur FB.

Tout le monde était bien motivé pour trimbaler le matos, je n'ai pas eu grand chose à faire.

Ce soir, re-séance express:


Squat 156 3x5

Press 71 5x3

Pas facile, facile, surtout le squat deux jours de suite...    Je vais essayer de caser les épaulés demain, puis squat/dc/sdt vendredi.   

http://breakingmuscle.com/kettlebells/rationalizing-the-swing-why-the-american-swing-is-wrong

Citation :

ven for corrective work such as seen in the FMS system.

Tu saurais ce que c'est? (vers le milieu du texte)

Functional movement screen, il me semble.