Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]

Teba a écrit:

Les triples à part faire le kéké je vois pas l'utilité  

Les DU à part faire chier en metcon je vois pas l'utilité.  


Samedi matin à jeun: Linda

145/97/73
Time cap 30': 10-9-8-7sdt,7dc,4ép   Tout m'a semblé lourd et lent, les épaulés un peu moins mais les épaulés complets c'est jamais très rapide.

Tiens j’aurais pensé que le linda serait un benchmark pour toi. Tu dois être un peu trop lourd  

L'avantage d'être léger  

Faible, faible... faut pas découenner quand même !

Tu t'es arrêté à 30' ?

Oui, pas le temps de continuer. Et puis ça n'aurait pas eu beaucoup de sens.

Ce midi:

Early saturday morning:

Attempted a CrossFit workout involving 145 kg deadlifts, 97kg bench presses and 73kg cleans (1.5, 1 and .75xbodyweight). Got half-way through in 30 minutes. :oops: Everything felt way too heavy and slow.

- Squats
...
140x5
157.5x3
175x3 Echec à la 4e, je visais 5-6  
185x0  


Changement de plan, je ne vais pas rester sur deux échecs moisis.

8 séries de 150x1, EMOTM. Ça passe tranquille (encore heureux).  

- Arraché
8 séries de 50kgx1, EMOTM. Bof bof bof.

- Double unders
39, 38, 24

Belle séance de merde en boîte. Allez, ça ira mieux demain.  

Chez les athlètes de force c'est quoi l'avis général sur le "butt wink"?

T'aimes vraiment lever tes fesses en premier hein  



Sinon HS j'ai vu par hasard qu'il y avait un CF terre-sainte. C'est des gens de cf leman qui ont fait sécession?

Même en CF on en est revenu de l'obsession anti-butt wink, non? L'important c'est le placement des lombaires.

Pour le lever de cul prématuré, je bosse dessus...

Oui, mais sans aucune animosité il me semble. Je ne suis pas encore allé voir leur nouveau local. Jusqu'à présent ils organisaient des séances chez l'une des gérantes.

* DM
...
57.5x5
65x3
72.5x6 La 6e a pris une éternité à monter.  
77.5x1,1

* SDT
...
(sangles)
180x5
205x3
227.5x5
(pas de sangles)
260x0
(re-sangles)
260x1

Nouveau record perso mais faudra que je le refasse sans sangles pour que je le compte vraiment. J'ai voulu économiser ma poigne en mettant les sangles pour les 3 séries principales, mais ça n'a pas suffit. J'ai lâché la barre en-dessous des genoux sur la 1re tentative.

* Double unders: qques faux départs, puis : 61, 34

  T'es vraiment trop fort !!

Déjà les 77.5 au DM c'est costaud et en plus tu nous achèves avec un 260 au SDT...  

Mr Owl a écrit:

Déjà les 77.5 au DM c'est costaud 

 

C'est gentil, et je suis content de mon SDT, mais il faut bien se mettre en tête que 77,5 kg au DM quand on pèse 20 kg de plus ce n'est pas costaud. J'accepterai les compliments sur mon DM quand j'aurais passé les 100kg. C'est pas pour demain...   



Je sens que Teba va encore me parler de mon cul.  

Vu comme ça, OK. Cela dit, je me plaçais de mon point de vue et déjà les 77.5 me paraissent inatteignables.

Ton cul monte en premier  

 



Sinon 2 fois plus que mon max, c'est mon cul qui fait mal là  

Mr Owl a écrit:

Vu comme ça, OK. Cela dit, je me plaçais de mon point de vue et déjà les 77.5 me paraissent inatteignables.

77.5 serait une bonne perf à ton pdc, c'est clair. Et ce n'est pas inatteignable ! Il faut progresser petit à petit et garder espoir. Enfin, c'est ce que je me dis.  

Teba a écrit:

Ton cul monte en premier  

 



Sinon 2 fois plus que mon max, c'est mon cul qui fait mal là  

 

Jolie barre Mac'!

Merci!

Hier:

DC
...
87.5x5
100x3
112.5x7
125x1,1

Superset: abdos en tout genre

Push-press haltères 20kg 3x10


Dernière compète de strongman de l'année ce samedi à Berthoud (Burgdorf) en Suisse. C'est moins loin et a priori moins lourd  que la finale française.

Pas mal de DC !

D'ailleurs à ce propos tu te places comment sur le banc quand tu fais ton DC ? A plat ou "en arche" avec seulement les trapèzes qui reposent sur le banc (je te poses la question car j'ai vu récemment une vidéo où le gars - Dave Tate - disais qu'il faillait se placer en arche pour le DC pour la force) ?

Dos arqué, mais pas de façon extrême.

On le voit un peu sur cette vidéo (à partir de 0:42): les fesses et les épaules sont sur le banc, mais pas le bas du dos.

Citation :

Dernière compète de strongman de l'année ce samedi à Berthoud (Burgdorf) en Suisse.

Y aura le lancer de la pierre d'unspunnen?  

 

*gougle*



Lol, non. Si je suis encore dans le coin en 2017 j'irai peut-être faire un tour!

Résumé de samedi:

Ça c'est bien passé. Très bonne organisation, bonne ambiance (pas de folie, mais bon), Patrik Baboumian (star du strongman en Allemagne) en guest star, etc. Il y avait surtout des crossfitteurs donc le niveau n'était pas très relevé, en particulier chez les "Open", où nous n'étions que trois pas franchement gros ni forts. Mais c'est quand même bien de voir une bonne participation (notamment 5 femmes). Les résultats sont là: http://www.swiss-fsa.ch/rangliste_9-13.html (le PDF est plus détaillé).


Tronc (log lift) (max weight, 3 tentatives)

Je suis nul en développé, donc logiquement mon nouveau record perso de 95 kg a été battu ou égalé par des catégories "inférieures" (pseudo-novices et moins de 90kg).
Résultat: 95kg
Classement: 3e

Loading race: (course de portage) 3x10m, charger à 120cm (lave-linge, fût de 80kg, fût de 120kg)

Plutôt léger (surtout le lave-linge désossé), pas de difficulté majeure. Il me manque 1 ou 2s pour gagner. J'ai été meilleur aux transitions mais un peu plus lent au final
Résultat: 31.4 s
Classement: 2e

Power stairs (montée d'escaliers avec charge): 5 marches, 120-140-160kg

On a utilisé des poignées de "duck walk". Pas de grosse difficulté, mais largement plus lent que le 1er. Le 3e n'a pas fini dans les temps.
Temps: 57 s
Classement: 2e

Soulevé de voiture: 2 reps, gamme montante

Il fallait faire 2 reps par tour, sinon on était éliminé. J'ai bataillé avec le vainqueur pendant 6 tours mais au 7e j'ai réussi une seule rep et lui deux. Puis il a fait une dernière avec Baboumian (130kg) en plus dans le coffre, donc il n'y avait pas photo.
Tours: 6.5
Classement: 2e


Roue de Conan
C'était chargé un poil trop lourd, on a tous les 3 eu du mal. Le 1er a fait 1/2 tour, le 2e 1/3, moi 1/4. Bof.
Distance: 1/4 de tour + 1m
Classement: 3e

Classement final: 2e sur 3

Ramon Gysin (gérant de CF Basel) a été le vainqueur logique après avoir remporté toutes les épreuves. Ça manquait un peu d'enjeu avec seulement 3 athlètes dans notre catégorie, mais bon. Je me suis bien fait plaisir et ça donne envie pour l'an prochain. Mais maintenant je vais passer en mode rameur/CF pendant quelques mois, en essayant de ne pas trop régresser en force.

Quelques tofs: https://www.facebook.com/media/set/?set=oa.633232346710000&type=1

Félicitations pour ta place, elles sont sympa les photos.

Felicitations!

Au vue des photos l'ambiance avait l'air top non?