Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]

https://www.reebokcrossfitlab.com/about.html

sinon le site urban war fit

http://urbanwarfit.com/

nicrossfit a écrit:

d'ailleurs meme aux us dur de trouver des equippements crossfit!

Quel genre d'équipement? Tu veux dire en magasin?

Perco a écrit:

Teba a écrit:

Hésite pas si t'as envie de pondre un gros et joli texte avec photos, on pourrait ptetre le publier sur le site

D'ailleurs en parlant de ça, je suis à New York du 18 au 27 décembre et je compte aller faire un tour à la boutique CrossFit sur la cinquième avenue ainsi qu'un WOD ou deux à la box associée donc si ça vous intéresse et s'ils sont d'accord j'peux vous faire un petit reportage perso !

Bonne idée ça serait vraiment cool

ben corde , kettle, sled, ou fringues...

d'ailleurs j'ai eu la liste des prix rogue europe en pdf si ca interesse qqun?


sinon

vendredi

mobilité

warm up

1000 m de velo
3 rounds de 20 squats/20 lunges/20 sit ups/20 back extensions
1000 m de velo

force back squats

5533332211

max 100 kg

bof bof

after

5 rounds
10 front squats 30 kg
10 toes to bar

stretching

et merci à mon pote fred pour mon super cadeau qui me remonte un peu le moral (rendez vous semaine prochaine à la clinique de l'épaule)

samedi

mobilité

warm up

3 rounds

800 m de cap/15 squats/15 lunges/15 sit ups/15 back extensions

wod

21/18/15/12/9/6/3

back squats 40 kg
sit ups

after

50 toes to bar

stretching

Les prix rogue Europe c'est une belle blague, exemple pour les wooden rings ( fig ): US = 72 dollars, Europe = 80e HT!! Soit quasiment 100 euros

C'est probablement plus économique de commander directement aux states si tu fais une "grosse" commande et que t'es plusieurs pour divise les frais de port.

Le plus cher ce sont les frais de douane !! Et les frais de port ne sont pas pour rien non plus de plus ils ne sont même pas dégressif au contraire !! Mêmes pour des fringues!

dimanche

15 km de vtt

mobilité

warm up

3 rounds

15 deadlifts kb 24 kg/15 squats/15 lunges/15 sit ups/15 back extensions

wod

5 rounds

400 m de cap
21 deadlifts 60 KG

stretching

et demain super journée!! médecin le matin , puis radio et échographie et kiné pour finir! en ésperant venir à bout de cette tendinite de maniére à pouvoir reprendre une progression normal! ca me defonce le morale cette blessure! je me dit qu'il y à pire mais ca me mine qd meme!!

j'ai peur qu'il m 'envoi chez le rumatho pour des infiltrations ! et d'aprés ce que j'entend dire ya plus de negatif que de positif ! s'il y à des experiences sur les infiltrations je suis preneur!

bon et ben c'est partis infiltration scanner et une petite entorse pour m'achever !!!

me voila parti pour au moins 1 mois 1/2 de RIEN!!! la ca me fou la haine !! plus de carnet pour moi pour le moment ! ca va etre long!! mais si je veux etre au point pour le level one à montpellier ya pas le choix!!!

j'ai repris timidement des ptits wod qui ne meritent pas d'etre publié toujours en convalescence! 5 séance de kiné par semaine, par contre j'ai pu voir les progrés de chacun et à tous pour cette année 2012 de crossfit :BRAVO

il faut que je vous fasse passer les photos des box que j'ai visité pendant mon périple au us! j'y retourne cet été pour 3 semaines et je me suis deja pré inscrit chez URBANWARFIT pour la période ! j'ai hate!

par contre j'ai rechangé mes dates de level 1 pour brussels le 20 et 21 pour pouvoir la cumuler avec la mobility le 19 en esperant pouvoir reprendre d'ici la ! en attendant au moins je peut bucher mon anatomie!! qui va à cette session mobilité???

avec un peu d'avance une BONNE ANNEE 2013 et surtout la santé!!!

Fait attention par rapport a la formation "Crossfit Movement & Mobility Trainer Course", lorsque tu assiste a une des formations de CrossFit, sans avoir le L1, tu obtient juste une attestation de présence a la formation, et non pas le "diplôme" lui même.

Normalement comme la tout est cumulé au mêmes endroit sur les 3 jours ça fonctionne ! Renseignements pris par mail avec deana.

La validation "superofficielle" des autres formations n'est pas rétroactive si on fait son L1 plus tard?

En fait il faut renvoyer les 2 documents après les 2 formations pour avoir le certificat mobility validé!

Réponse de Kelly Moore:

Hi Nicolas,

You need to have attended the CrossFit Level One course and have passed the CrossFit Level One test to teach using the methods learned in the Specialty course. If you have not passed the Level One test you will receive a certificate of attendance. When you pass the Level One test, email certificates@crossfit.com and an upgraded Specialty course trainer certificate will be sent to you.

Please register as an attendee and you won't need a code.

Let me know if you have any questions,

Kelly Moore
CrossFit Customer Service

la reprise

mobility

warm up

3 tours de

400 M de rameur/15 squats/15 lunges/15 ghd sit ups/15 push ups/15 ext lombaire au ghd

wod

5 tours (avec gilet de 10 kg)

10 box jumps
10 squats
10 ghd sit ups
8'45"

after

gainage

t'as un ghd poulet?

Et ouet le père Noël n a pas voulu m offrir des épaules !!
;-)

Tu fais tjrs ton Level 1 à Montpellier ?

Yes toujours :-) t'as pris quoi a part le GHD? Niveau matos olympique ( barres/bumpers ) t'as quoi?

J ai tous pris chez fitness boutique je connais le commercial qui gère les pris dans notre région je peux te faire passer c coordonnées il te fera le tarif pro! En mp!
Moi j ai rechangé pour Bruxelles pour pouvoir faire la mobilité la veille et 349 USD de plus!

Il faut des vrais barres olympiques et des bumpers fitness boutique?

ouet !

Barres d'haltero? Bumpers? T'as des liens?

http://www.fitnessboutique.fr/poid-haltere/Olympique-Diametre-51mm/FITNESS-DOCTOR-Set-Olympique-140Kg/prod-FIT_A1_19.html?xtmc=OLYMPIQUE&xtcr=5

aprés pour les prix je te donne le numéro de mon collégue en MP

mais y'en à d'autres....de meilleur qualité