Low [1m85 - 80kg - Crossfit]

Bien joué!

Bonne position sur les OHS. Tu descends un poil trop bas tu perds en force sur la longueur.

@Luk : C'est le programme que Chax a poster sur le topic il y a quelques semaines, hop : http://www.preparation-physique.net/force-athletique/263.html

@Benjamin : Tu crois que ça laisse percevoir un snatch a 70kg dans 6mois ?

@Rico : Tu manque de souplesse au niveau des ischios-jambiers notamment, ce qui fait qu'ils "tirent" sur le bassin et ça provoque sa rétroversion, ce qui n'est pas bon du tout car tu perds la cambrure du bas du dos et tu augmente le risque de blessure.

@Teba : Oui c'est vrai que ça serait plus intéressant de descendre un peu moins bas, je vais essayer d'y travailler, c'est difficile de se repérer seul.

je me disait bien que sa devais pas être très bon, quel genre d'assouplissement pourrait m'aider?

Ça sera pour dans moins de 6 mois le snatch à 70kg.

PS: bon et si j'allais me coucher ?

Ah ouais, 4.27, insomnies ?

@Rico : Automassages, étirements actifs, exercice de mobilité articulaire, ce sont les 3choses les plus importantes selon moi.

@Ben : Si tu me dit des choses comme ça toute les nuits ça me dérange pas que tu dorme pas, un beau snatch a 70kg..

@Mupa : 4:27 ou 3:27 ?

Mercredi 16 mai 2012 :

Skill :

Handstand

Strenght :

Push press :

10@40kg
10@45kg

8@45kg

2x8@50kg

Metcon :

Tabata row & Tabata burpees

Ça commence a venir l'équilibre la, en seulement deux séances je vois la différence, ça présage du bon pour plus tard !

Le push press j'ai du mal a trouver une bonne position, mais sur la dernière série j'ai tout enchainé, mais je ne sais pas si je tends vers le jerk, je ne pense pas mais il faut que je me filme la semaine prochaine pour en être sur.

Pour le metcon ça devait être Tabata row + Tabata double-unders, mais je sais pas ce qui s'est passé, j'étais incapable de faire des simples sauts a la corde c'est assez flippant d'ailleurs, j'espère que c'était juste un mauvais jour; du coup gros fuck au jour " C " et me suis fait un Tabata burpees pour bien dormir.

Repos demain, arraché + metcon vendredi

Je fais le même cycle au PP cette semaine

C'est bien le row ? jamais testé. Quelles sensations ?

Tu vise une rep a 70kg en fin de cycle ?

Le rameur j'adore personnellement, je n'en ferais pas tout les jours, ni des distances énormes, mais dans un metcon ça peut vite devenir ton pire ennemi.

Je pense a celui que j'ai fait vendredi dernier, dumbell squat clean + row, c'était une horreur mentalement d'aller au bout des 500m.

Pas d'entrainement ce soir, je vais chez le médecin, j'ai la tête comme une pastèque, c'est pas mon habitude de sauter l'entrainement comme ça, ça me fait vraiment chier, mais je me défoncerais demain a Paris..

le tabata Burpées, c'est une horreur !

Merci de l'info low je vais travailler sa

Tiens moi au courant de l'évolution rico !

@Jerem84 : Effectivement c'est assez hard !

Demain départ a 6h pour rejoindre Chax et son pote, pour ceux qui viennent aux RCFCC vous devriez nous trouvez sans trop de soucis, enfin moi surtout..

T-shirt play-fitness.fr j'espère

Comment ça j'espère, c'est pas censé être financer par l'admin ça ?

On en revient à l'histoire de la cotisation

Low a écrit:

Comment ça j'espère, c'est pas censé être financer par l'admin ça ?

Mon pseudo est pas en rouge

Je parle de l'administrateur du site, pas du forum (oui, c'est le même, mais il assume pas)

C'est Qze l’administrateur du site

Hier WOD du public dans le cadre des demi finales du RCFCC :

Demi tabata, rest 1min entre chaque exercice :

Sprint
Air squat
Push-ups
Sit-ups
Fentes
Kettlebell swings
Pull-ups
Burpees

J'ai eu du mal a m'en remettre, je ne sais pas si c'est le fait d'avoir manger avant, mais pour "si peu" ça m'a surpris d'être autant HS après, comme quoi y a encore du boulot.

Gros surplus de motivation en tout cas grâce a la journée d'hier, des objectifs plein la tête.

Low a écrit:

J'ai eu du mal a m'en remettre, je ne sais pas si c'est le fait d'avoir manger avant, mais pour "si peu" ça m'a surpris d'être autant HS après

Avec ce qu t'as bouffé aussi!!

Mais pendant ta récup tu m'as bien fais rire!!

En même temps un tabata de cette ampleur a du en dégouter plus d'un du Crossfit.

Ah oui j'ai oublier de préciser que Charles et les autres ont vu que j'aimais bien manger.

Pendant la récupération ça m'a dégouté sérieux, être aussi HS pour ça, je serais mort si j'avais fait les deux WODs de qualifications.

D'ailleurs Charles je vais me les faire, avec la limite comme aux demi finales, pour voir un peu ce que ça donne.

@Julie : C'est clair, mais d'un autre coté beaucoup avait déjà pratiqué, donc ils devaient a peu près savoir a quoi s'en tenir.

t'avais bouffé quoi canaillou?

En tout, sur la journée, hors petit déjeuner et dîner, 3sandwich pain de mie complet + 2 tranche blanc de poulet, 1 sandwich avec purée de cacahuète, et une salade de riz/haricots/viande des grisons.

I'm the new "FAT MAN"

C'est rien du tout ça

purée de cacahuète tu l’achète ou d'ailleurs? j'ai pris du beurre d'arachide à grand frais la semaine dernière mais j'avais pas capté que c'est fait à partir de cacahuète grillées