Low [1m85 - 80kg - Crossfit]

Oui je préfère attendre aussi on ne sait jamais..

Sinon j'achèterais celle de CrossGym, 101e FDP inclus

attendons la réponse sinon je m'en ferais un maison

J'en ai déjà un maison personnellement, d'ailleurs demain je me fait un Karen avec, mais ça change complément l'exercice je pense.

Jeudi 24 mai 2012 :

Skill :

Wall ball shot

Strenght :

Push press

2x10@45kg
3x8@50kg

Metcon :

Karen

150 Wall ball shot

Résultat : 10min22

Rectification pour tout ceux qui veulent se faire une wall ball maison, c'est de la merde. Je commande une de chez Crossgym ou Rogue dés que je peux, entre la prise en main, le sable qui tombe un peu, le diamètre, bref c'est vraiment pas le top.

Je me suis auto-jugé, j'ai pris au moins 15 no reps, c'était abusé La ball qui monte pas assez haute, qui touche pas le mur etc. mais pas mécontent du temps, j'aurais aimé passer sous les 10min, mais ça sera lors de mon prochain test, dans quelques mois.

J'ai enchainé sur un petit déménagement, avec les jambes dur comme de la pierre.

Demain ça devait être épaulé + metcon, mais je pense pas que j'aurais le temps pour l'épaulé, je vais voir, sinon je remplacerais par du skill butterfly pull-ups, et le metcon.

Cool que tu l'ai fait avec cette balle, tu pourras comparer le temps, qu'on voti si il y a un réel impact entre les deux diamètres sur les perfs.

Je pense pas le refaire avant au moins 2/3mois, quand je refait le même WOD je préfère voir qu'il y a eu progression, sinon ça me fou un peu les boules, donc ça sera surement faussé.

T la fait comment ton wall ball maison ?

Grâce a un tutoriel il y a quelques temps sur youtube, un vieux ballon de basket rempli de sable, mais en pratique c'est pas vraiment l'idéal.

Vendredi 25 aout 2012 :

Skill :

Clean & Jerk

Handstand

Handstand walk

Butterfly pull-ups

Pas de metcon, ni de barre trop lourde, je me suis réveillé avec une douleur au genou gauche, et elle n'est pas musculaire, je pense que hier sur le Karen j'ai pas mal tiré sur le tendon et/ou les ligaments, donc j'ai pas voulu en rajouter.

Lundi, deadlift

Deadlift

ça me fait penser qu'autant mardi je me tente celui la:

WOD 2 : “Evil Dead”

66 Deadlifts @ 88 kgs… Everytime you drop the bar or let the bar on the floor : You do 6 burpees !

Pas le choix, unbroken

Je sais pas si je peux, je pense pas

Je pense pas non plus, non pas que je ne crois pas en tes capacités d'homme fort, mais je pense que la poigne sera pas d'accord pour enchainer autant de rep a 88kg

Je vais arrondir à 90kg

J'osais pas te le dire

Tu bosses bien!!! Continues comme çà et l'an prochain à toi la 1ère place!!

Bon boulot, quand je vois toute la technicité que ça demande chapeau !
Va falloir que je décortique un max tout ces mouvements avant de m'y attaquer !

Completement d'accord avec toi sur le wall ball maison, ce matin j'ai mangé et inspiré du plâtre...
Le modèle 66Fit sur Amazon ne t'intéressait pas ?

Merci pour tout les conseils Ben, je me suis fait la même remarque pour le transfert d'un mouvement a un autre, je vais noter tout ça et faire mieux vendredi.

@Biloun : Pour l'instant j'ai dans la tête les qualifications l'année prochaine, mais étant donné que ça sera la deuxième édition, la concurrence sera bien plus grande, donc il va falloir bosser, mais pour l'instant la progression semble être la, c'est juste ce qu'il faut pour garder la motivation au plus haut.

@Corwin : N'hésite pas, Ben est vraiment de très bon conseil sur ces mouvements, bien sur l'idéal est d'avoir un coach qui te corrige directement et te fait gagner du temps, mais c'est mieux que de ne rien faire, beaucoup mieux même puisque la preuve, on peux progresser techniquement (jusqu'à une certaine limite je pense).

@Lost in : Pas cool hein.. en ce qui concerne la med ball de chez amazon, le fait que ça n'est pas au diamètre officiel m'a tout de suite fait renoncer, je suis assez extrême et quand j'achète quelque chose en général, il faut que ça soit LE bon produit.

D'ailleurs, j'ai craqué hier soir :

t'as commandé ça ou?

Il y a un outil pour redimensionner les images.


Sympa ton achat, c'est combien?

Chez Rogue, une med ball + un stick d'automassage, 250$, BOUM

Moi qui trouvait les giryas un peu chères.

C'est surtout les frais de port qui font monter la note sur ce genre de site, 93$ je crois, soit presque autant que le prix de la med ball..

Mais bon, papa maman m'ont appris, quand on aime, on ne compte pas.

Pardon gros mais je trouve ça débile de se frapper 93 dolls de FDP pour 2 articles!

Le revetement est-il assez resistant pour un wall ball contre un mur crépi ?