GG-91 [19ans-1.80m-75kg-split]

Terrible la tenu

mdr gurt

Aujourd'hui repos

Curl barre 4 série 40Kg

Curl incliné 4 séries 12kg

Curl marteau debout 3 séries 12Kg

Curl poulis vis a vis 1 series 20kg puis 2 series 15kg

je pigerais jamais pourquoi certains ont un curl marteau limite plus faible que du curl incliné.

Le long supinateur est un muscle hyper puissant; quand je curl à 25kg par haltère; en fin de séance je sais faire du marteau à 27kg avec coude collé au corps sans problème.

Sinon je suppose que ton curl incliné était en série longue

Sinon ça s'appelle pas repos mais séance biceps

Disont que j'aurai pu charger plus au marteau mais je le fait tres tres strict ( comme tout mes curls d'ailleurs ) et il est apres deux exos dont l'incliné qui ma bousillé. Et puis les biceps je les fait qu'une fois par semaine maintenant faut pas esperer des exploits ^^

si ton curl barre a 40kg est strict c'est quand meme pas mal, après tout dépend du nombre de répétitions mais comme tu les met pas

Sa a pas mal chuter 10-9-8-5

a

Citation :

si ton curl barre a 40kg est strict c'est quand meme pas mal

C'est même très bien !

Merci mais bon y'a plus fort que moi sur sa ici et ca va pas :evil:

cf : fast, cj etc :twisted:

Aujourd'hui PEC / triceps +EL

Bon fait chier un mec est venu me parler , un assez fort on a beaucoup de parler de x et y choses du coup j'ai pas eu le temps de faire ce que je voulais mais sa a été tres agreable d'ecouter ce qu'il disait.

DC 1ere rep a la claque
7*40
7*50
5*60
3*70
2*82.5
1*87
1*92.5
5*1*97.5
3*2*92.5
3*5*82.5
3*7*72.5
12*62.5
20*52.5
18*52.5

Barre front s/s DCS
4séries

Poulies
2-3 Séries


Bon le DC merdique est validé j'augmente lundi prochain.

Quand tu seras en Alsace tu feras du Dc et tu mangeras des claques tu verras

ptdr kilécon

gg a écrit:

Bon fait chier un mec est venu me parler , un assez fort on a beaucoup de parler de x ,j'ai pas eu le temps de faire ce que je voulais mais sa a été tres agreable d'ecouter ce qu'il disait.

T'as vraiment pas changé toi!!!!

kilécon lui aussi

Bon mon alimentation ne me convenant pas, je m'enerve tout seul a pas etre strict je vais donc bientot l'être, faut je me concocte un regime de 4000 Cal

Bon les gars je viens de me rendre compte que la prise de masse pour moi sa va etre tendu faut je monte a 4700calories par jours sa me parait hardcore non ,

Je pense qu'il surévalue la dépense
Je viens de tester pour un gus de mon poids qui serait le sédentaire type. Il peut manger déjà 2750Kcal. Alors que le consensus serait plutot 2200-2400.

Sinon, il te reste a passer ta vie au McDo a ingurgiter des portions maxi :twisted:

s'il vous plait sauvez moi

T'as un appétit de gonzesse aussi

Non toi aussi tu te mets pas a ma place, quand je suis venu je venais de faire 500 bornes j'etais hyper stressé pour la suite de ma soirée, tu vois de quoi je parle et javais bouffé tout les deux heures sur le trajet et toi tavais pas bouffé depuis le midi


Et meme si tu crois toujours que jai un apétit de gonzesse moi o moin jai pas de boué de sauvetage

Ca part en clash

Pas de clash t'inquiète

je sais pour le stress fréro à chaque qu'on se voit t'as pas le moral aussi ... va te faire du bien l'Alsace

Bouée de sauvetage et brassard

Non t'inquiete frister c'est toujours comme sa entre nous, y'a jamais rien de méchant En même temps pour qu'on se voit un jours ou j'ai le moral faudra une bete de coincidence

Ah d'accord vous vous connaissez je viens de capter

GG-91 a écrit:

Bon les gars je viens de me rendre compte que la prise de masse pour moi sa va etre tendu faut je monte a 4700calories par jours sa me parait hardcore non ,

Micahels Phelps 12 000 kcal/jours parait-il
The Great Khali 8000 kcal/jours
Sébastien Chabal 7000 kcal/jours
Pendant le tour de France (vélo) un coureur mange entre 6000 et 9000 kcal/jours


Tu as le temps de voir venir

Moi je mange 5500 calories par jour environ quand je mange tout mes repas,6 a 7 par jour,faut juste etre habitués