*baptiste* [19ans - 1m78 - 87 Kg - lafay]

hello, je me présente, *baptiste*.

du même nom sur musculaction, je pratique la méthode lafay depuis 4ans depuis hier et c'est avec plaisir que je viens partager expérience et autres ici.je mesure 1m78 et actuellement 86.5kg au levé.

quelques photos a chaud:
87kg












4ans avant 64kg:





avec un petit récapitulatif des mensus,

0mois/+19mois/+30mois/+36mois/+38.5mois après un mois darrète et -7kg/ +44mois/+45mois

1m75 64kg / 1m77 90kg / 1m78 78.5kg/1m78 84kg /1m78 79kg /1m78 91kg /1m78 95kg

Mensuration:
Cou: 36 / 42 / 40 / 40.5 / 40 / 42 / 42
Épaules: 113 /135 /126 / 128 / 124 / 131/ 131
Poitrine: 92 /116 /110 / 113 / 108 / 118/ 118
Taille: 70 / 89 / 76 / 80 / 75 / 85 / 86
Biceps: 30 / 41 / 38 / 40 / 38 / 42 / 42.5
Poignet : 17 / 20 / ? / ? / ? / ? / ?
avant bras: 30/ 35 / ? / ? / ? / ? / ?
mollet: ?/ 41 / 40 / 41 / ? / ? / 41.5
cuisse: 55/ 67 / 61 / 65 / 60 / 68 / 70

45mois c'est la fin de ma dernière prise de masse il y a 3mois donc.

en gros j'ai cherché a grossir la première année, gros prise de masse ver 15 mois pour arrivé a 90kg au journée a 19 mois puis sèche, stabilisation et la je suis reparti cette hiver pour finir le travail. je n'ai pas les mensus exactes d'aujourd'hui.

niveau alimentation ça a été l'aberration jusqu'a il y a trois mois, je voulais sécher un peu proprement. ma première prise de masse c'est soldé par un max de graisse, je mangé 3/4fois par jours, un max de pates,2oeufs,2steack, crème et gruyère... cette année c'était plus controlé, j'ai quand même pris très vite.

en ce moment je mange de manière très fractionné. et pas de féculents après 16h.


j'ai atteint a peu près mon objectif physique qui était secondaire, je voulais un gabarit "impressionant". et surtout je voulais et je veux etre très fort.

voila en gros

Bienvenue !

Ah Baptiste ici !

Eh bien content de te voir, je t'avais pas mal suivi sur musculaction.

Ah et j'allais oublier ... bienvenue à toi !

Salut et bienvenue

Sacré physique dis-donc

Tu n'aurai pas des photos avant méthode et après méthode??? histoire de voir le boulot accomplis

Très bon physique oui .

Abdo super symétriques

Salut, bienvenu !

Argh ! K2 a la verticale, ha ça, rien que de te voir ça fait mal !

jenelius a écrit:

Argh ! K2 a la verticale, ha ça, rien que de te voir ça fait mal !

Pareille, j'ai déjà l'épaule à moitié en vrac alors je vais même pas essayer ça

Sacré bon physique !!!

Pendant 4 ans faut etre motivé de toujours faire la même chose

Sinon bienvenue ici au plaisir de voir tes séance et tes triades que je pense sont a haut niveau ^^

cool le physique

bienvenue!

BIENVENUE PARMI NOUS



super physique

merci pour l'accueil, je ne vous promets pas d'etre hyper actif, j'ai pas mal de boulots mais si j'ai l'occasion d'aider ou d'apprendre ça sera chouette .

pour les perfs actuelles, j'ai adopté une petite technique sur les dips qui ne m'a pas déçu pour le moment.

je suis donc sur une base de niveau 4:

a la triade je me concentre sur les dips,

j'ai fais ce soir :
29/29/29/29/26/+max(+5kg)

j'explique, je fais mon mode, quand je suis a l'échec sur une série, je me lest de 5kg sur les prochaines(sac a cheville). ou je fais un max de rep toujours avec 25sde de repos. je fais ça depuis 15jours environ et j'ai progressé de manière constante, c'est encourageant.
je délaisse un peu les pompes pour le moment je fais un mode 20 environ sur les deux exos.

je fais ensuite traction large, prise neutre, de très bonnes sensations et progrès.
(https://www.dailymotion.com/video/xd0axl_traction-large-prise-marteau_sport)

traction prise normal ou je remonte doucement... je me suis battu contre le moment 12 en ce moment... c'ets vraiment ma bète noir cette exo et physiquement ça se voit, j'ai un retard sur les biceps et l'épaisseur du dos pour ça.

une petite série de J1 pour les épaules.

une autre de traction horizontale.

enfin un petit superset, pour les bras, K2 et en ce moment curl halère(depuis deux semaines) ou j'essaie un peu a taton. je pense pas garder l'exo bien longtps , juste histoire de ne pas perdre durant la monté en mode des tractions.

je pense essayer de faire quelques chose dans ce genre: max curl haltère alterné puis direct traction mains jointes pour sensibilisé les biceps avant. a étudier.

pour les jambes,

je me suis mis a faire des série unique de squat au pdc, souvent pas pendant ma séance jambe mais le lendemain. c'est pas mal pour perdre du gras. la dernière fois 290rep en 8min.

voila voila

PS: jenelius tu es d'ou exactement, j'habite a valence.

Salut !

Bienvenue sur le forum
super physique et super perfs

Jolie évolution, même si cela m'énerve de toujours voir des gens minces devenir musclé

Et vu les perf, je vais pas venir ici souvent, trop dégoutatif non je rigole, je m'en fous du niveau de perf, ici c'est la motivation avant tout

et niveau souplesse, ça en est où ?
tu fais d'autre sport en plus de la méthode ?
c'est quoi ton planning ?

que de questions

Bienvenue ici, Baptiste



Mais.......... j'ai l'habitude de souhaiter la bienvenue dans le topic "présentations", moi.....

Allez, ça ira pour cette fois......

il y a 4ans, j'ai fréquenté planète muscu et c'est marrant mais je garde souvenir de deux pratiquants toi fastforward et romejay, je ne crois pas me tromper. le monde est petit

pourquoi tu fait du partiel haut aux tractions?
pour plus taper dans les biceps?

Tu fais (un peu) erreur, Baptiste : j'avais "débuté" sur Musculaction il y a environ 3 ans, et il y avait aussi RomeJay à l'époque en effet.

Mais je n'ai jamais fréquenté d'autre forum de muscu. Tu confonds peut-être avec un autre "Fast" : FastRaph, non ?

pour deux raisons, parce que je ne suis pas encore assez fort du dos pour faire efficacement un mouvement plus ample et parce qu'avec cette écart le mouvement jusqu'a la parallèle l'exo taperait plus dans les biceps que dans le dos. avec cette amplitude, je peux presque isoler les dorsaux.

edit; ok fast, j'aurais pourtant juré...ma mémoire me fait des tours, ça doit etre l'age

et niveau souplesse, ça en est où ?
tu fais d'autre sport en plus de la méthode ?
c'est quoi ton planning ?

cette année je n'ai malheureusement pas le temps pour le sport en club, ma première année de supérieur m'a prit tout mon temps et j'ai quand même assez lamentablement échoué.

en ce moment je m'entraine tout les deux jours. voir tout les jours si je split le haut et le bas. c'est une vrai drogue ou peut etre plutôt une vanne de dépressurisation. comme je suis en forme physiquement en ce moment je lâche pas le rythme.

mais des que je sens la fatigue ou que je peux vraiment pas j'hésite pas a rajouter un jour de repos. mais mon corps a vraiment l'habitude de ce rythme et ma séance après deux jour de repos est jamais exceptionnel.

l'année prochaine je me réoriente et le sport en club repart, ce sera un sport de combat, je suis pas encore assez posé pour reprendre le judo (et pourtant c'ets la ou j'ai le plus gros potentiel). je pense m'orienter vers une boxe, surement américaine mais ça dépendra de la proximité des clubs et de l'ambiante.

voila

Quand tu vas reprendre le sport en club tu diminueras la méthode ?

Et je me demande, est ce que des types comme toi (haut niveau) pensent à l'entretien ou c'est impensable ?

il faut peut être repartir du début, je ne pense pas qu'on puisse généraliser la visée des pratiquants.

mon but premier est la force, on pourrait trouvé bizarre de se lancer dans lafay ayant ça comme objectif mais si on recitu: j'ai 15ans, ado post-pubert, ayant des parents qui disent que la fonte arrêtera ma croissance etc...

bref je cherche sur le net des moyens de devenir plus fort. un type sur un forum dont je ne me souviens même plus du nom me parle de la méthode. ni une ni deux a la fnac, je l'achète. je m'y mets sans plus de réflexion que la volonté de progresser.

maintenant, j'aurai la possibilité de me mettre a la fonte pour faire de "la force". mais avec du recul et le peu d'expérience que j'ai, je pense avoir trouvé dans cette méthode ce que je cherchais vraiment. (j'aurais du mal a l'expliquer clairement mais je reste persuader que le potentiel que j'ai développé n'est encore qu'une "base").

mon but restant toujours la performance, je ne pense pas m'arrêter avant très longtemps. je penserais a l'entretient peut etre plus par nécessité. mais jusqu'a la je compte me donné au maximum.

en 4ans , mode 27 au dips 20 au pompes 12 au traction, au final je vise un bon mode 40 au trois premier et j'espère un mode 30 au tractions. et je pense avoir le tps de voir venir.

je ne fais biensur que des supposition mais je pense pouvoir obtenir une très grande force avec des exercices au pdc. j'espère pouvoir me tester au DC d'ici la fin de l'année pour voir ce que ça donne. bien sur je n'attends pas des miracles comme l'exercice m'est assez étranger mais j'ai espoir. en faite quand je ressents la barrière physique qui doit etre passé pour franchir quelques modes arriver a un certain stade je me dis que je suis qu'au début.

pour ce qui est de la souplesse je ne la pratique pas, je suis assez souple par nature mais ça n'excuse bien sur rien. malheureusement c'est encore 20 bonen minute qui saute et je n'en ai pas la foi.pour le moment.

quand je reprendrai le sport en club je repasserai a 3 séance complète par semaine.

voila j'espère ne pas avoir fais un texte trop décousu, je commence a fatiguer...

T'inquiete l'ami c'était une bonne réponse

témoignage très intéressant.
tu penses plus progresser en force qu'au niveau esthétique, où tu sembles avoir atteint un palier

Va dormir Musclor

en faite j'ai le nez sur un dm de maths... physiquement si je ne prends plus en masse global (je ne veux pas etre plus lourd pour des raisons pratiques).  je peux encore bien progresser sur la densité musculaire, le relief etc, je me prononce pas trop et d'ailleurs maintenant ça mets un peu égale mais je pense progresser encore "malgré moi" quand je vois des pratiquants aillant un meilleur physique que moi évoluer encore et encore (je pense notamment a charles) je me dis qu'il y a encore a faire.