GG-91 [19ans-1.80m-75kg-split]

Raaah ouai,je pige mieux.
compliqué la situation.
attendre qu'elle soit célibataire et tout...

Citation :

Pis si je plaquerai pas tout pour une gonzesse c'est trop risqué c'est aussi parce que je veux changer de vie, et la region ma toujours plus, les mentalités et j'ai pas mal de conaissance la ba alors qu'ici je me suis trop retourner sur moi même.

t'oublis les quelques centimètres de 4lex!
c'est peu mais ça compte quand même!

Blague à part,t'as raison,quand ça va plus quelquepart,
que la vie y est trop verrouillée,faut pas hésiter à changer.
beaucoup pensent que c'est une fuite.
moi je pense que c'est courageux de reconstruire ailleurs.
c'est aller de l'avant.

puis tu y feras forcément une rencontre.
ou alors t'en fera une avant de déménager.
la vie est pleine de surprise.
au pire y'a 4lex en guêpière qui t'accueillera à bras ouverts

c'est bien d'avoir des projets et de planifier tout ça bon courage

Oui bon courage il en faut beaucoup dans ce monde

Salut, fréro, content de t'avoir revu apparemment cette soirée c'est pas bien passé, je suis désolé pour toi mec

Je t'attends de pieds ferme puis maintenant t'es plus fort mentalement qu'avant donc c'est bon

Bon j'ai zapper de noter ma seance pec d'hier donc je poste celle d'aujourd'hui lol

SDT
echauffement 4-5series environ
3*160
5*3*170
2*5*155

Extension lombaire

Abdo
Dorsaux


Je sais c'est tres detaillé mais c'est mieux que rien je suis tellement claqué apres le tafff la que...

encore un petit 20 kg avant le 200 kg non ? hmm

tu poste plus chez nous ? :-(

Sisi désolé je vais essayer d'être plus assidu au forum qu'elle qu'il soit mais avec le taff et la muscu plus bcp de temps....

ok pas de problème

Hier dur séance jambes apres le SDT de la veille qui m'as laissé sur de grosses grosses courbatures le squat a eu vraiment du mal je n'ai passer que 3*125 -2*125-1*130 O_O Par contre sur la rep a 130 je me suis enterrer 100 mille lieux sous les mers faut je fasse gaffe de pas trop dessendre. J'essairai de poster ma séance complete aujourd'hui.

je n'ai passer que

Citation :

3*125 -2*125-1*130

8-)

et bé j'aimerais bien les passer

Un pti coucou malgré que je soit explosé de fatigue depuis 2jours ( dormi 11h cette nuit ) +1h30 de sieste cette aprem O_O*


Demain je vais allez faire un petit réveil musculaire a la salle. Sinon il c'est rien passé d'extraordinaire, je reprends doucement mes marques au DC 5*1*97.5 a la claque. ( 1claque = 3reps environ je tiens sa du masterjoe de planete muscle moi j'aurai plutot dit 2-2.5 LoL )
Et au SDT rien de spécial un rappel juste ou je suis juste monté a 5*160Kg.

pour la claque dépend de la personne, y'en a que ca leur prend leur 4 rm

d'autre un 2 rm

Ta vachment progresse en force non depuis le temp,gg GG

Ouais mais bon encore rien d'extraordinaire par rapport a certains merci gurt

wolf : Ouais peut-être sincerement je sais pas, y'a vraiment peu de personne qui en font a la claque...

Je viens encore de poffiné mon prog c'est de mieux en mieux, seul hic cette semaine : vendredi ferié donc salle fermé = reporté jeudi a la place de mon jours de repos = mardi SDT mercredi squat jeudi rappel SDT sa fait trois jours trois dur journée pour le corps ! deux ca va mais trois M'enfin on verra ! Promis je post toutes mes séances et de maniere detaillé !

t'es mieux

ya plein de carnet sur smart de bencheur, super intéressant si on prend le temps de passer a travers de nombreuses pages XD

Non sa m'interresse pas d'allez sur smart je préfére allez voir les bencheur de force de planetemuscle dans la section force

ya surtout lui 1 d'un monstre sur planetemuscle !

(devine de qui je parle )

Oui le masterjoe

Aujourdhui Repos actif

Biceps ( je les fait comme sa, sachant que je ne les fait plus ou juste pour un reveil musculaire comme aujourd'hui car comme les mollets pas de grande utilité pour le squat, sdt et DC )

Curl barre EZ strict
chauffe a 20Kg
X*46Kg environ 8reps je dirai
2*56Kg ( ca va je sais compter jusqu'a 2 )
X*46Kg environ 6reps je dirai mdr ( le mec trop sur de lui )

Curl halter rotation alterné
X*22Kg 5reps environ
X*18Kg aucune idée
X*18Kg aucune idée

Curl assis incliné
3*X*12Kg aucune idée non plus :picol:

2 tentatives de dragon flag, 2 a chaque fois mais pas assez propre a mon gout, faut que je bloque bien mon inspiration dans la dessente chose que j'ai mal fait.

Bon bah voila perfs pas top mais on les faisant plus c'est normal !

Elles ne sont pas à chier tes perfs!! Et Apprend à compter GG sur tes séries.

Ouais c'est par faignantise

J'ai le corps tout épilé ( de partout )

petite salope a la cire ou au bande froide

enfin quand je dit épilé, raser, j'ai passer 1h30 ( sans exagerer ) , (y'a que les avant bras que jai pas fait )O_OC'est nickel apres petit massage avec une huile hydratante j'ai la peau d'un bébé, manque plus qu'une gonzesse pour me tater