GG-91 [19ans-1.80m-75kg-split]

Sayait c'est finit, je passais simplement les caces 1 3 5 lol ^^

Aujourd'hui dos

SDT ( Je repose la barre entre chaque rep cette fois ci pour me changer et je pense faire sa a chaque fois maintenant, d'ou une baisse des perfs, de toute facon ces deux dernieres semaine je suis sans cesse allez chercher des maxi ce qui m'as vallu un 190Kg au SDT et un 170Kg au squat ) maintenant je vais laisser passer peut etre deux mois avant d'en tenter de nouveau. De toute facon je commence doucement a saturé sa fait plusieurs moi je bombarbe. je vais surement faire une semaine de pause ( peut etre simplement une seance haut tranquil et une jambe tranquil aussi ) 2jours au lieu de 6 et tranquil au lieux de hardcore sa va me faire du bien.

Chauffe a 70
5*100
5*120
5*130
5*140
3*150
1*160


Tirage nuque
5*90
5*90
3*90
3*90
2*90 8-)

Rowing barre T ( je compte que les poids qu'il y a sur la barre je ne compte pas la parti de la barre que je souleve quand meme au passage ^^ )
X*95
X*85
X*85
X*95
X*105

(X parce que j'ai pas compter je frimai devant une gonzesse qui faisait du velo )

Traction pro large
10
8
6
6

Rowing un bras
X*35
X*30
X*30
X30

Bonne séance.

Tiens petites question a ceux qui pensent avoir la réponse.

Ici vous avez remarquez j'ai fait

Dos largeur lourd
Dos epaisseur lourds
Dos largeur leger
Dos epaisseur leger

D'apres vous c'est mieux que :

Dos largeur lourd
Dos largeur légé
Dos epaisseur louds
Dos epaisseur légé

?

Logiquement tout ce qui est lourd avant.

Meme si ce sont des exos différents les mmes muscles sont sollicités.

Ok jte remercie je suis donc dans la bonne marche

Bon aujourd'hui je suis VIP dans une autre salle de mon département j'ai une invitation par un gars bien bien big

rowing barre T

(excellent pour la frime )

Classe la barre !

Bonnes perfs

Citation :

5*100
5*120
5*130
5*140
3*150
1*160

Les 5 à 100 je pense pouvoir les faire, par contre après j'abandonne

Bien joué, y'a du lourd !

Bientot ultra prise de masse avec tout ce qu'il faut.


Commande passé : 32.5Kg de produit ( a diviser en deux avec mon pote )

Cool ça , et niveau séance tu en es ou?

de produit? des protéines en poudre? du gainer(lol)?

GG-91 a écrit:

Bientot ultra prise de masse avec tout ce qu'il faut.


Commande passé : 32.5Kg de produit ( a diviser en deux avec mon pote )

Je croyais que tu recommencerais pas .
Belles perfs, et arrêtes de matter pendant le training /

Oui proteine lente, proteine rapide, gainer, bcaa, gluta, diverses sorte de crea, tribu, vitamines et minéraux, ribose, dextrose, arginine et jen passe, la total quoi. J'en ai pour deux mois et 370 euros. Et a coter de sa fenugrec pour l'appétit. Et cocktail maison.

ouais la pharmacie quoi
je sais pas si c'est super utile la 'surplémentation".

Mais bon si tu as le fric et que tu en as marre de manger, ça peut -être sympa

370e pour deux mois^^.
fenugrec prends en post-training aussi c'est good pour le pic d'insuline
C'est ton coach qui t'as conseillé pour les suppléments ?

Ok je savais pas pour le fenugrec en post. Sinon non mon coach est anti complément juste la prot qu'il tolere

Pour le fenugrec c'est dans le guide des compléments .
Mais t'es riche pour acheter tout ça.
Et tu dis que tu vas conso plus de 15Kg de compléments en deux mois ? O_o ça va ressembler a q uoi ton plan alim ?

Plan alim ? un truc de barbare, manger non stop. A voir si jevais pas me lever une fois par nuit il ne serait pas etabli strict car je sais ce que je dois manger.

Je ne pense pas que ce soit bien de se lever la nuit car il y a des cycles durant le someil !

moué, gras de barbare quoi; mais bon si tu as envie de rentrer dans le pourcentage des gens en surpoids.

c'est pas méchant mais se gaver comme une oie c'est pas la meilleure chose à faire pour gagner en muscle.

Bon je viens de voire le banissement de 4lex alors je demande le lock de mon carnet je ne posterai plus sur le forum. Rester entre lopette sa vous va si bien.

Reaction bidon

Peut etre De toute facon j'ai rien a apprendre ici ya aucun niveau

Criti: Haha, Tout est relatif ...
Un peu prétencieux de dire qu'il n'y as aucun niveau, le niveau se fait pas dans les perfs, surtout dans la culture physique (ou musculation, c'est la même).