GG-91 [19ans-1.80m-75kg-split]

gurt a écrit:

Ce qui est sur c'est que vous vous posez beaucoup trop de questions qui auxfond vous empeches de progressé reellement,poussez,mangé comme 2,et voila.a 70 80 kg normalement tout doit monté en fleche.

+50 000 Bouffe comme un boeuf pousse comme un boeuf et tu sera un boeuf

Citation :

Bouffe comme un boeuf pousse comme un boeuf et tu sera un boeuf

Si c'était aussi simple ^^

Faut se les rendres simples

GG-91 a écrit:

+50 000 Bouffe comme un boeuf pousse comme un boeuf et tu sera un boeuf

ha, sa, il y a pas de secret, la bouffe, est le pilier de la muscu, si tu bouffe pas ou mal, t'arriveras a rien :miam: en tout cas, tout a fait d'accord avec avec toi GG

Aujourd'hui j'ai cru que j'allais m'evanouir lol

rappel SDT
montée en triplé jusqu'a 3*172.5

Rappel squat
4 Série 90Kg-100kg-100kg-90kg

Leg ext s/s leg curl
2Séries

C'est tout et pourtant je me suis senti trop mal, j'ai été m'allonger sur les tapis pendant 10min, il est vrai que j'avais beaucoup mangé juste avant la séance et quelque petite trace de courbatures mais chaud quand meme. Meme sur la route je sentais une douleur dans l'oeil qui tapait, j'etais a deux doigt de m'arreter sur le coté et attendre quelque minute

Pwohaa c'est quoi ce sdt!
Tu me l'avais caché celui là!

Bien le terre

Ca c'est du rappel

GG-91 a écrit:

rappel SDT
montée en triplé jusqu'a 3*172.5

tu peux expliquer en quoi ça consiste?

bah je fais ma chauffe et apres sa donne 3*140 3*150 3*160 3*170 3*172.5 ^^

ah ouais pas mal! C'est pas du rappel de fillette

Non mais bon c'est pas non plus exceptionel ^^

C'est quand même bien

Aujourd'hui repos

Culr barre
6*46
5*50
5*50
5*50

Curl barre prise serrer main collé
7*40
7*40
7*36
7*36

Curl marteau
2*10*16
2*10*13

Curl incliné
2*X*10Kg ( HS )
2*X*8Kg ( idem )

Curl poulis vis a vis
1series a 15kg

Bon bah trankil ptite séance qui repose

lol mais arrête d'appeler ça repos dedieu
C'est une séance bras; ok c'est moins taxant qu'une séance terre ou pec; mais ça reste une séance pour ton corps.

C'est claire
Si ça c'est du repos hummm

17 séries pour les biceps

mdr cj quand j'ai écrit "repos" j'ai trop penser a toi je savais tu me dirai sa !

merci frister

Lol ouais roni c'est peut etre beaucoup mais bon je n'ai malheuresement l'occasion de les travailler qu'une seule fois par semaine alors bon je me fais plaisir et puis sa me fais chier de venir a la salle pour moin d'une heure ^^Meme si l'idéal pour ma part pour les biceps sa serait 2*2 ou 3*1 exo par semaine ^^

Ouep beaucoup de séries pour les biceps. Pourquoi ne pas se limiter à 9 séries disons et à côté travailler des trucs qui pourraient t'être utiles comme la poigne, le gainage,... ?

entre 6 et 9 séries ça me suffit amplement si j'y vais à fond perso

T'avais (as encore?) pas un retard niveau bras? Si oui, tu as peut être ta réponse du pourquoi il se développe pas. 17 séries pour les biceps, c'est vraiment énorme.

Si j'ai un retard au bras mais qui se situe a mes triceps qui sont inexistant :/

Faut dire aussi que je fais de la force sur les deux premiers exo donc j'ai pas de reel sensation donc j'ai deux série pour le pump enfin bref vous avez surement raison.

même Nubret ne faisait pas 17 séries pour un muscle

ouais mais moi jsuis un cran au dessus

17 series moi sa me parrait bien.

Je vois que tu arrives encore à t'entrainer GG malgré le harcèlement que tu subies dans la section suggestion, bien joué