GG-91 [19ans-1.80m-75kg-split]

Je vois que tu arrives encore à t'entrainer GG malgré le harcèlement que tu subies dans la section suggestion, bien joué

oui et dieu sait que c'est dur

Gurt a écrit:

17 series moi sa me parrait bien.

Toi c'est normal en même temps

Sinon Gg tu te plain pas d'un retard bras toi?

Si mais au triceps j'ai pas de triceps mais sa va changer vous inquietez pas mes bichettes

Roni tu conseillerais combien de séries pour les biceps ?

Autant qu'il t'en faut pour qu'ils grossissent

sa c'est de la réponse lol

Bon je tenais juste a vous présenter ma copine

https://www.youtube.com/watch?v=DY2eJF3AHwU&feature=related

Elle a un jolie visage en plus la sal**

aujourd'hui pec/trices
DC ( 1ere rep a la claque )
chauffe
1*95
5*1*100
3*2*95
3*5*85
3*7*75
1*10*65

j'ai pas valider pas mal de rep aidée

DAS ( developer assi serrer )
4serie lourds ( 5reps )

Poulie pro
3serie de 12rep

poulie 1 main supi
3serie de 12rep


Content de la seance j'ai bien bien bien forcer et triceps HS

trés bonne séance mec bon dc c'est bon tous sa

Au faite fréro tes "bras" grossissent enfin ?

Pour le moment je prends pas les mensu mais a vu d'oeil j'ai toujours les mêmes,
j'ai vraiment pas un corps tres bo la

belle séance mec

dis moi, tu te chauffe a combien :?:

bonne soirée a toi

Hmmm pour ta copine...j'espere que vous vous prenez pas la tete trop souvent parce que j'aimerai pas qu'elle m'en colle une elle

attends je viens de comprendre... GG est le frère biologique de 4lex?

Tu étais pas au courant lool ? !

@ antrax : je me chhauffe bas 40-50-60-70-80-85-90-95 ! lol je monte ppr a ma barre

Aujoured'hui DOs

SDT
chauffe
5*170
2*175
3*170
2*170

Tirage nuque
X*80
X*90
X*90
X*90
X*100

Tirage poitrine
X*60
X*50
X*50
X*40

Rowing horizontal
4*X*50

Rowing T s/s Rear delt
2Séries

Bien le SDT
Tirage j'y connais rien

le SDT stagne légérement quand meme mais bon on va changer sa

Bon sdt

c'est bien qu'il stagne

bonne perf mec tes squat sont complet si oui c'est trés bien

Même en demi amplitude cest très bien

bonne séance et très bon tirage nuque comparé au tirage poitrine ( dans l'hypothèse où tu fais le même nombre de rép qu'en tirage nuque)

Nop tirage nuque format force avec des rep aidé a la fin et poitrine leger tres controlé

ha oké; je fais pareillement quand j'ai accès à la salle