DeLiVrAnCe [1m?? - ??kg - Musculation/Crossfit]

un carnet, un jour, un flood...

Surpois, il avait des cosses sous les pieds ?

Il faut préciser Mupa.

Parce que c'est bien beau de dire " Il avait ... d'Écosse sous les pieds ", mais quoi d'Écosse ?

Veuillez excuser ma faute de frappe, défoulez vous

Défoulez-vous.

Deidara du forum SP que j'ai rencontré à CF bruxelles et revu à Paris l'autre jour s'entraîne sur des séries uniques, à l'échec ou presque. Il a un physique énorme et m'a proposé d'essayer 3 séances, m'en laissant deux libres pour le CF
Ca donne :


Séance 1: Fullbody avec seulement 1 série à l'échec ou quasiment.
SQT
DC
Tractions pronations


Séance 2: Halfbody avec ici 2 séries à l'échec
Tu peux garder le DC, ou travailler avec DC haltères, ou bien faire une série au DC, et puis une série au DC haltères...
Ensuite le dos avec toujours des tractions pronations
Les épaules je te conseilles le Développé militaire debout, et ensuite l'oiseau haltères (travail complet sur les épaules)


Séance 3: Retour sur les cuisses
SDT sumo ou tradi, c'est toi qui voit
Donc ici 2 séries également à l'échec!

Tu veux changer de type d'entrainement?

Chax a écrit:

Tu veux changer de type d'entrainement?

Déli ? nan jamais

Varier mon entrainement en effet, je suis un éternel curieux

DeLiVrAnCe a écrit:

Varier mon entrainement en effet, je suis un éternel juda

J'ai pas dit arrêter le cf au contraire, je varie un peu

A d'autres

Je te hais, je te l'ai déjà dit ?

Non, mais je le savais déjà

Parfait

Sinon je t'ai filmé le front squat si tu veux

Ne lui fait pas ce plaisir

Suite à notre rencontre fortuite dans le donjon du vice
Deli le juda me demande de vous dire qu'il est tjs vivant, il parait qu'il s'entraine mais c'est pas sûr...

il est fragile, c'est une petite structure

Mauvaise langue, je viens d'achever le montage de mon rack et j'ai pu me faire une séance après seulement 5 jours de pause qui incluent deux jours de déménagement et un jour de montage/bricolage
Mon nouveau lieu d'entrainement avant de pouvoir m'inscrire, peut-être à Iron gym



Sinon on s'est réellement rencontré de manière fortuite, Atti a été le premier à me reconnaitre notamment grâce à mon charisme naturel

Sinon je confirme, il est petit et ventripotent mais ça lui donne un certain charme

Bisous, faut que je tente de faire et surtout d'héberger la vidéo du rowing avant vendredi minuit

Attila91 a écrit:

Suite à notre rencontre fortuite dans le donjon du vice

Déli a écrit:

Mauvaise langue

Moi j'aurais pas aimé!! et toi Mupa????

Quelle perverse cette Biloun

Avoue que t'avais relevé aussi!!!!!

Citation :

Bisous,

J'avais relevé, mais n'avais point commenté

Sinon, il devient sentimental notre chauve

le plus drôle c'est qu'il m'arrive à l'épaule

T'étais sur échasses

Tu revendrais pas ta KB de 24kg des fois ?