Crossfit (et musculation) et repos

Bonsoir a tous,
J ai une question qui pourra peut etre paraitre bete pour certains,
mais j ai besoin de comprendre pour organiser mes entrainements.
De maniere fondamentale quel doit etre la proportion ou la frequence de repos pour ne pas nuire a une bonne progression et une prise musculaire d autre part.

Merci  

Hors sujet mais sympa l'avatar !

Trop de paramètres à prendre en compte pour donner une réponse pertinente.

Ok
Je vais tenter de detourner la question ou de faire en sorte que les reponses soit guidees
Comment se fait il que des athletes comme khalipa froning parker et tous les crossfiters de maniere general possede une telle musculature avec finalement tant d exercices qui ciblent l endurance ?

wand06 a écrit:

quel doit etre la proportion ou la frequence de repos pour ne pas nuire a une bonne progression et une prise musculaire d autre part.

Comme le dit Teba il y a trop de paramètres qui entre en ligne de compte pour pouvoir donner une règle générale (niveau, age, capacité de récupération, travail, sommeil, alimentation etc...)

Je répète souvent que je connais des gars qui ont du mal à tenir 3 ou 4 séances par semaine, et qui sont fatigués, d'autre qui sont capable de s’entraîner 2 fois par jour 6 jours sur 7 (je radote mais c'est la vérité).

wand06 a écrit:

Comment se fait il que des athletes comme khalipa froning parker et tous les crossfiters de maniere general possede une telle musculature avec finalement tant d exercices qui ciblent l endurance ?

Pour les 3 athlètes cités il s'agit de l’élite mondial de ce sport (donc des plus doués), des gars qui s’entraîne depuis plus de 10 ans, qui sont professionnels (c'est à dire que toute leur vie tourne autour de ça et qui sont payés pour), et qui manipule quotidiennement des charges que des personnes s’entraînant exclusivement pour le volume ont parfois du mal à soulever (sans compter le possible dopage).

Pour les autres, c'est à dire "les crossfiters de manière général", si la plupart prennent du volume c'est parce qu’ils s’entraînent dur, cherchent en permanence à augmenter leurs performances et surtout ont une alimentation en adéquation avec leur objectif (il ne faut pas espérer prendre du volume en étant en déficit calorique par exemple).

Merci pour ta reponse elsabre j imagine bien qu on ne peut pas refaire ici un cours sur la preparation physique....
La question n est pas desinteressee bien sur, je trouve le concept de muscles "fonctionnels" que l on retrouve dans le crossfit tres interessant et j aimerais orienter mon travail dans ce sens.
Concernant la fonte utilisee en crossfit ,c est bien un travail exclusif de force? A savoir lourd avec des reps limitee ?
Mais ce travailde force est il isole lors de seances ou automatiquement mixe avec des metcon ou du travail au pdc?
Il n est pas evident de faire la synthese et de comprendre de but en blanc les grandes lignes a suivre pour bien s orienter

wand06 a écrit:

Concernant la fonte utilisee en crossfit ,c est bien un travail exclusif de force? A savoir lourd avec des reps limitee ?
Mais ce travailde force est il isole lors de seances ou automatiquement mixe avec des metcon ou du travail au pdc?

Les 2, il y a des séances (ou une partie de séance) dédiées à la force, et des séances ou "la fonte" (on va dire plutôt "charge additionnelle") est intégré au sein de metcon.

Perso, je pense qu'une musculature fonctionnelle doit rester raisonnable. A la base c est du fonctionnel c est à dire simplement à faire fonctionner nos membres... Le développement musculaire à outrance nuit au bon fonctionnement des mouvements. Les personnes que tu sites sont comme il est dit avant des professionnels qui sont payé pour s entraîner, sponso en supplément et suivi par diete et médecin spécialisé... Et vu leur stature....utilisent des produits non autorisés... Faut pas se leurrer...mais rester clair avec ça! Chacun a le droit de faire ce qu il veut avec son corps tant qu'il ne nuit pas a autrui...

Jojilamayo a écrit:

A la base c est du fonctionnel c est à dire simplement à faire fonctionner nos membres...

Quand au bout de tes membres tu rajoute une barre de 150kg être développé musculairement ça peut aider, et être capable de déplacer de telles barres c'est quelque chose de fonctionnel.

Jojilamayo a écrit:

Et vu leur stature....utilisent des produits non autorisés

Ça tu n'en sais rien, oui il y a certainement du dopage mais quand je vois les résultats obtenus par de simples amateurs, au naturel, avec un travail à coté et qui sont loin de faire partie du top 20 mondial, je me dis qu'il est parfaitement possible de se construire un physique extrêmement solide sans produits dopants.

Et tu es déjà un exemple de beau physique alors que tu es un quadra mais trop humble pour le dire   

Merci Deli c'est gentil même si je ne suis pas forcement un bon exemple car je reste un petit gabarit, Abraxis par exemple sur le forum fait 95kg pour 1m81, et il n'est pas franchement gras, si lui y est arrivé pourquoi l’élite mondiale n'arriverait-elle pas à faire encore mieux ?

Elsabre a écrit:

Jojilamayo a écrit:

A la base c est du fonctionnel c est à dire simplement à faire fonctionner nos membres...

Quand au bout de tes membres tu rajoute une barre de 150kg être développé musculairement ça peut aider, et être capable de déplacer de telles barres c'est quelque chose de fonctionnel.

Jojilamayo a écrit:

Et vu leur stature....utilisent des produits non autorisés

Ça tu n'en sais rien, oui il y a certainement du dopage mais quand je vois les résultats obtenus par de simples amateurs, au naturel, avec un travail à coté et qui sont loin de faire partie du top 20 mondial, je me dis qu'il est parfaitement possible de se construire un physique extrêmement solide sans produits dopants.

Dans ce cas la pour du pur fonctionnel,pas besoin de fonte ou de barres,un bon travail au pouds de corps facon street workout fait largement l affaire   

Cadeau ..... Ecoutez entre 1'26 et 1'40

https://youtu.be/oWiaYKT2zR8

wand06 a écrit:

Dans ce cas la pour du pur fonctionnel,pas besoin de fonte ou de barres,un bon travail au pouds de corps facon street workout fait largement l affaire   

J'adore le street workout, et j'ai beaucoup d'admiration et de respect pour les pratiquants, ceci dit être "fonctionnel" ça ne se limite pas à être à l'aise avec son propre corps, c'est aussi être à l'aise avec une charge externe, et ça le street workout seul ne t'apprend pas à le faire de la manière la plus efficiente.

Etre fonctionnel pour moi c est pouvoir utiliser son corps pour répondre au mieux au contraintes
imposees par son style de vie ou ses activités,en ce sens c est arrive a une condition physique polyvalente optimale pour repondre au mieux a la moyenne de ces activités.

J essai de me faire une idee au plus juste mais je pense que les pratiquants de street workout meritent largement l appelation de sportif fonctionnel, ils sont forts ,endurants,resistants et en general assez souples ...D ailleur dans le reportage un des mecs est pompier

Ce que veut dire El sabre ou du moins ce que je comprends, c'est que par le terme fonctionnel on décrit un individu pouvant faire un effort cardio type 800metres, soulève de terre à 2 fois son poids et retourner un pneu de tracteur sur 20 mètres.
Le mec en street aura de bonne dispositions pour le faire n à pas l'habitude de soulever des charges additionnelles en arrivant déjà à bout de souffle...
Ce qui ne remets évidemment pas en cause leur niveau athlétique !

Aaaaaamen !!!   

à un moment donné je me disais je vais faire du Street workout , mais j'adore soulevé des barres lourdes puis je pensais à la force athlétique , mais ça manque de poids de corps et de cardio .... seul le crossfit me permet de retrouver ces 2 composantes parmi les nombreuses autres existantes !

Citation :

street workout meritent largement l appelation de sportif fonctionnel,

Je ne suis pas sûr qu'ils bossent tous les jambes

Teba a écrit:

Citation :

street workout meritent largement l appelation de sportif fonctionnel,

Je ne suis pas sûr qu'ils bossent tous les jambes

Pas grand monde, c'est gênant pour notre discipline.

wand06 a écrit:

Etre fonctionnel pour moi c est pouvoir utiliser son corps pour répondre au mieux au contraintes
imposees par son style de vie ou ses activités,en ce sens c est arrive a une condition physique polyvalente optimale pour repondre au mieux a la moyenne de ces activités.

J essai de me faire une idee au plus juste mais je pense que les pratiquants de street workout meritent largement l appelation de sportif fonctionnel, ils sont forts ,endurants,resistants et en general assez souples ...D ailleur dans le reportage un des mecs est pompier

Pour les mecs que tu parles ils vont a la salle de muscu aussi.

Exact Qze apres discussion avec un des gars de la team...il m a explique qu ils allaient parfois en salle mais restent parfois des mois sans toucher de la fonte

ce que j'essayais de dire ce qu'il y a des mouvements moins naturels que d'autres... la marche est naturelle par exemple alors que de l'épaulé jetté n'a rien de naturel à la base...apres il sert a quelque chose certainement..mais dans la vie de tout les jours...dixit les differents kiné que j'ai rencontré...
Pour eux, les membre inf supportent naturellement le corps ainsi que la ceinture abdo-lombaire...
en exemple ils me citaient : les épaules, pourquoi les developper ainsi que les pecs? A aucun moment l'homme doit se mettre en position allongé pour soulever quelque chose... c'est un mouvement non naturel comme le developpé militaire pourquoi aller mettre une barre derriere la tete et la relever...
c'est pas évident pour moi de vous ecrire ce qui était dit à ce moment la..qui pour moi avait un sens...

Je comprends ce que tu veux dire, mais ramasser un objet depuis le sol pour l'emmener au dessus de sa tête est un geste ni plus ni moins naturel que marcher (il suffit de regarder les enfants en bas âge le faire pour s'en convaincre).

Du mythique Atlas à Milon de Crotone, en passant par Akmatida de Sparte, le moins que l'on puisse dire c'est que ça ne date pas d'hier. C'est un geste que les hommes ont toujours instinctivement réalisés pour tester leur force.
Avec la sédentarité c'est un geste que l'on fait moins souvent,  que l'on a "oublié", avec nos dos en carton et nos fesses atrophiées par la position assise c'est un geste que l'on a souvent besoin de réapprendre à faire.

Tu aurai du demander aux kiné que tu as rencontrer quel était selon eux le moyen le plus sur (et le plus efficace) pour réaliser ce geste