OKT [1m73 - 80Kg - Vieux et Con]

Et depuis, 5 séries de 5 MU avec le gros vert

Maintenant, qui peut me dire comment s'appelle l'exo B de la fiche 6 ?

J'en enchaine 3 à la suite maintenant

OKT a écrit:

avec le gros vert

Cohn-Bendit?

ça c'est la grosse pastèque, vert dehors et rouge dedans

Plus sérieusement ma figure 6B, c'est pas une montée à l'allemande ?

Si, c'est à peu près çà.

En vérifiant de quel exo tu parlais, je suis tombé sur la page wikipédia:

Citation :

La Bascule allemande est une figure de gymnastique artistique à la barre fixe et aux barres asymétriques.
Cette figure d'agrès s'appelle, en France, rétablissement à la barre fixe, dit " à l'allemande". L'explication en est très simple, si on en admet la modélisation suivante (cf balançoire): Le corps de l'athlète est schématisé par un pendule double OA et AB, articulé en A à volonté par les abdominaux. Pour simplifier les barres OA et AB sont identiques.
Au départ, OAB est rectiligne d'élongation = 30°. Arrivé à la verticale, instantanément la gymnaste fournit un travail W1 qui ramène B en O (elle se plie en deux). Dans cette position, elle atteint l'élongation maximale . Elle redéplie son corps instantanément (travail W2), prête à repartir pour un nouvel élan.
Le résultat du calcul est = 94°.
Ce qui est une belle amplification.
En réalité, la gymnaste raccourcit aussi ses bras, portant sa tête vers la barre fixe : l'amplification est plus grande mais le travail est mieux réparti entre biceps et abdominaux. Au retour, selon le même procédé, elle a déjà fourni l'énergie pour faire "soleil".
Amplification[modifier]

A la verticale, le moment cinétique se conserve durant la percussion instantanée au point O . Le moment d'inertie I passe à la valeur I/4, donc la vitesse angulaire augmente d'un facteur 4, donc l'énergie cinétique augmente d'un facteur 1/4*16 = 4.
Cela se traduit en élongation par :
4*(2a(1-cos)) = a(1-cos )
Soit une amplification de (1-cos) d'un facteur (2)³= 8
(comparer à la balançoire en se ramenant au pendule simple synchrone).
Soit cos = 8 cos -7 = 4(3)½ -7 = sqrt(48)-sqrt(49)~ -0.07, soit 4°+90°= 94° : la gymnaste a déjà son centre de gravité au-dessus de la barre !
Analyse énergétique[modifier]

Au début la gymnaste a une énergie E0 égale à son énergie potentielle, mga(1-cos) = mg z0.
A la verticale, cette énergie est convertie en énergie cinétique qui est quadruplée 4E0 (reconvertie plus tard en énergie potentielle mga/2(1-cos ) : on retrouve le résultat précédent).
A la verticale, la gymnaste a donc fourni le travail 3E0 + mga/2(élévation de G) = W1
À la fin du mouvement, quand elle se redéplie, elle récupère -mga/2.cos = W2
Au total, elle a fourni W1+W2 = 3E0 + mga/2(1-cos = 7E0. Son énergie totale est donc 8.E0 :
donc z1= 8.z0 ! (résultat précédent).
Ici z1 = 2a.8(1-(1/2)sqrt3) = 2a.[4/(2+sqrt3)]>2a :
la gymnaste est effectivement au-dessus de la barre.
Au coup suivant, elle aurait une énergie suffisante pour faire soleil en tirant sur ses bras, pour lutter contre la force centrifuge, alors qu'elle est au sommet de son tournoiement (E > mg.5a)

A votre service

Ah merde, s'il faut des cosinus pour la gym, je me remets au tricot

si tu commences avec les notions d'énergie tu vas en bouffer en effet

Bon ben ya plus qu'à essayer en supination, pour voir

Je n'ai strictement rien compris

C'est normal, tu ne fais pas Carrio

C'est pourtant de la mécanique de base, mal exposée mais de base malgrès tout.

Aurais-je omis de dire que j'ai lâché après le premier cos

de base toi même, poozat

poozat a écrit:

C'est pourtant de la mécanique de base, mal exposée mais de base malgrès tout.

Ça ressemble quand même plutôt à un gag qu'autre chose

Ça s'est bien passe le krav ?

C'est en fin de semaine amigo, c'est les 24-25

Tu avais dit ce we

Oui c'est bien ça, le we qui arrive, le 24-25

Tu viens me faire bisou ou pas ?

FastForward a écrit:

poozat a écrit:

C'est pourtant de la mécanique de base, mal exposée mais de base malgrès tout.

Ça ressemble quand même plutôt à un gag qu'autre chose

Quand on faisait çà au bahut, je te jure qu'on rigolais pas, mais alors pas du tout.

Et là c'est encore un truc plutôt simple.

J'ai fait simple, j'ai tout oublié, le vectoriel, la trigo, la mécanique et même une partie de l'elec que je me suis bouffé.

Bref, comme je dis souvent, pas de cerveau, pas de migraine

Pareil, je suis allé bossé, voyez ce que cela donne.

Remarque, moi je travaille avec mes doigts, quelle vulgarité......

j'ai bien un commentaire à faire la tout de suite

mais bon je vais m'abstenir

le corps, on travail avec son corps dans son ensemble

attila91 a écrit:

j'ai bien un commentaire à faire la tout de suite

mais bon je vais m'abstenir

Itou.

Comme tout le monde ici de toute façon

Densité croissante de 8 eme semaine ( fin phase 2 )

Fiche élaborée :

8 min en 6 reps avec :

Exo 21 A ( front lever sans élastique)
Exo 25 B ( partie dips du MU )
Exo 25 C ( à genoux dos du pied à plat au sol, rétablissement et squat jump)

5 tours

8 min en 6 reps avec :

Exo 18 A ( traction en position assis, sans élastique)
Exo 23 B ( Pompes avec une jambe levée sur jump Box 62 cm)
Exo 24 B ( saut sur jump box 62 cm)

7 tours et 6 tractions


Fini par 3 series de 4 MU avec gros vert et des renversements à la barre ( pas tous réussis, la fatigue des vieux )