OKT [1m73 - 80Kg - Vieux et Con]

Poozat nous te regretterons ... ou pas.

M'en fous, en enfer il y aura de la binouze.

De la binouze chaude

On s'en fout, on s'en paiera de la fraiche à Palavas

Oui, et de la bonne boustifaille!






Et un peu de CTS.

un peu, pas plus

Sinon t'es en forme Papy ? Fais nous des photos de ta dernière construction

Papy pète la flamme

Aujourd'hui, séance de repos en balistique 2 x 8 rep sur 3 fiches

On en a profité pour se payer des HSPU, des pompes superman et d'autres fentes sautées avec genoux poitrine en plein vol....

Un régal


J'ai un de mes élèves qui a testé le WOD burpees, il en a calé 86 sur 7 min, ça me semble pas mal

Construction terminée

Premier essai sur anneaux et barre, un régal, température clémente

Photo?

si je te raconte mes déboires pour le transfert de données entre mon ipad et mon mac, tu vas te foutre de moi

Non, promis, juré sur la tête de Déli.

Il est chauve

Au fait, comme tu ne sembles pas recevoir mes mails.... la piaule est réservée

Piscine, plage, resto et bistrot..... ça va être l'enfer

Mince tu as compris la feinte.







Bizarre pour les mails, je me demandais la même chose, j'ai bien reçu tes mails et répondu avec la diligence qui convient. J'attendais d'ailleurs une réponse.

Cà roule, pas de soucis. Du coup c'est réservé du samedi au samedi?

J'ai déjà pris les billets de train pour y aller.

ouaip, on va s'éclater

Il faut faire abstraction des composteurs qui doivent gicler au fond

Au milieu c'est pour Atti?







Cà dois être sympa de s'entrainer dans un petit coin peinard comme çà.

Joli

Pooz

sinon tu les as trouvé ou les poteaux?

Il est à coté de Marseille, il à du voler du matériel dans la rue comme tout le monde, si vous me cherchez

Les poteaux viennent de Pivauteau
On a du les réduire en diamètre pour qu'ils rentrent dans les triangles Bertin.
Les trous sont de 50x50x40 pour la balançoire et de 50X50X80 pour les poteaux de barre de traction.
La barre la plus haute : 2,80 m
La plus basse : 2,00 m
La barre horizontale de balançoire : 2,95 m ( parfait pour les anneaux )

Il ne manque plus qu'un banc pour les exo MA et les dragon flags, des barre // de 2,00 m de long à 1,30 m de haut ( encore des trous dans la pierre ) et une barre verticale de 1,70 m qui ira sur le poteau central vertical et qui sera là pour travailler les flags.

Ma salle de jeux est presque finie mais désormais fonctionnelle.

Premiers muscle up à l'elastique vert, un régal, j'y croyais plus.

Pletnev aujourd'hui, en 2 séries par fiche, semaine de repos

OKT a écrit:

Premiers muscle up à l'elastique vert, un régal, j'y croyais plus.

poozat a écrit:

OKT a écrit:

Premiers muscle up à l'elastique vert, un régal, j'y croyais plus.

Et depuis, 5 séries de 5 MU avec le gros vert

Maintenant, qui peut me dire comment s'appelle l'exo B de la fiche 6 ?

J'en enchaine 3 à la suite maintenant