OKT [1m73 - 80Kg - Vieux et Con]

A moins de le mixer et de me l'injecter en intraveineuse je doute que ca fonctionne sur moi, je suis du genre à abandonner quand ca demande trop de dynamisme .

ben alors, tu es a la retraite sportive OKT ?

ce n'est plus le pays d'Atti dans cette section ? il n’était pas assez régulier et performant, vous l'avez viré ?

Salut Fanfan,

non pas de retraite du tout, je m'entraine très correctement selon les préceptes du CTS

Le gainage augmente, les front lever passent par 8 et les MU arrivent tranquillement.
Je travaille toujours le prog Muscu Athlétique mais j'ai incorporé le Total Rope Training et c'est le pied.
Je mincis, je prends de la caisse, je me régale.

Voilà les news du vieux con

Toi aussi tu fais du sous-marin alors

C'est pire que la marine nationale ce forum, on s'entend plus dire des conneries avec les sonars partout.

dans la mesure ou tu te fais plaisir c'est le plus important !
ne finis pas trop maigre quand même, la faiblesse et la maigreur me sont réservés !

je me suis entrainé, mais j'ai complètement oublié comment

On t'a dit de prendre tes médicaments avant l'entrainement.

ben quand tu te rappelles tu nous préviens !

OKT a écrit:

je me suis entrainé, mais j'ai complètement oublié comment

Je viens de comprendre.

Il t'aura fallu le temps

MU par séries de 5 avec élastique violet, on est pas loin du but.

Front lever, c'est du confirmé

Dragon Flag, formalité.

On va travailler les planches arrières à la barre et le human flag ( ça c'est pas gagné)

Pour les vidéos, vous trouverez ça chez tante zizoune

Demain premier essai avec Air Trainer

Objectif final, faire des vols contre un pylone...... sans l'abimer

alors tu l'as défoncé ce pylône ou tu avais pensé a mettre un casque pour le protéger de ta tetoune en acier OKT ?

Air trainer testé sur deux circuits simples en tempo contraste, c'est un bon outil, vraiment

Pour les vols planés, il faut encore progresser

si tu as besoins de conseils pour voler, j'ai plus de 400h de vol au compteur !

OKT a écrit:

Demain premier essai avec Air Trainer

Objectif final, faire des vols contre un pylone...... sans l'abimer

ca m'attire vraiment pas ce air trainer

Je suppose que le travail aux anneaux non plus ?

je travail aux anneaux depuis pas mal de temps

Ben le air trainer c'est la même chose en version sport

ou pas !

ça y est, les muscle up rentrent sans elastique

on travaille le flag, il manque presque rien pour que ça tienne avec les jambes pliées.

il est content de son travail le vieux con

OKT a écrit:

ça y est, les muscle up rentrent sans elastique

La classe.

Tu nous montrera çà cet été.

Bravo

C'est pour cela que je m'entraine dur, des MU en serie et le flag sur la photo de fin de stage avec le Boss

Merci les gars