OKT [1m73 - 80Kg - Vieux et Con]

C'est pour cela que je m'entraine dur, des MU en serie et le flag sur la photo de fin de stage avec le Boss

Merci les gars

D'accord c'est pour çà.



Dès septembre: arrêt de toute activité.

picon biere et cannabis, normal

Tu te fais des pt'i cons?

Citation :

ça y est, les muscle up rentrent sans elastique

il ne te reste plus qu'a faire pareil aux anneaux et tu seras un vrai homme !

on y travaille, on y travaille, ainsi que la croix de fer

fais quand même attention au trio épaules / coudes / poignets, ils ont tendance a sacrément ramasser sur ces exos de guerrier !

Je travaille peu, je ne fais qu'un entrainement anneaux ou drapeaux par semaine et un entrainement MU.
ça tombe bien, j'ai beaucoup de travail et peu de temps

il va bien falloir que tu en trouves du temps si tu veux passer plus de quelques reps au muscle-up anneaux !

Alors écoute, c'est pas plus bête que ça mais je progresse mieux en ne faisant ce genre de séances qu'une fois par semaine... la recup et la compensation font leur travail et hop, ça monte vite, très vite.... pour un vieillard.

J'avais dit 1 MU avant mes 47 ans, c'est chose faite

j'avais oublié que tu étais un vieux truc OKT!
1 MU par semaine ca suffit a ton age en effet, il ne faudrait pas que tu sois en surentrainement !

P'tit C..

ben c'est toi qui n’arrête pas de faire comme si tu étais un vioque !
si tout les petits cons étaient capables d'en faire autant que toi on serait surement un peu moins dans la merde !

C'est pas faux.......

Hier grosse seance gainage avec des 4 fantastiques en series, des front lever en serie ainsi que des dragon flag.
3 fiches de Sculptez Vos Abdos

Mauvaise nuit, le systeme nerveux est franchement agacé, j'ai du mal avec le retour au calme.

Aujourd'hui cours de krav maga, tranquille, je suis vanné.

Demain repos complet, dimanche on va y réfléchir..... 3 jours avant l'anniv, passer 2 MU ?

J'avoue que c'est tentant.

Ou alors ce sera un entrainement Flag avec le fiston, depuis quelques temps il pense Carrio lui aussi.

Cadeau d'anniv, coaching privé avec le Boss lui même à Montpellier, je vais me régaler.

Aujourd'hui seance balistique sur trois fiches maisons de trois exos en 4 series de 8 reps

Intégration du Air Trainer dans les fiches, ça pique dur

Bientot Okt pourra volé sans rien

Mais ne rigole pas, cette video ne quitte pas mon esprit, c'est noté dans les objectifs

tu te filmera que je rigole lors de l'atterrissage

Méchant garçon, vouloir le crash d'un vieux

Mercredi, jour anniv

Cadeau, 3 séries de MU ( 2 - 3 et 3 ) en solo.

Pas mal pour un vieux débris râleur...... je trouve

Merci poulet

Tu aimes ses cuisses, coquin va

De rien ma petite poule d'eau.