LuK [1m82 - 85kg - Crossfit]

Citation :

J'ai augmenté petit à petit jusqu'à 54 kg qui sont passés

Citation :

j'espère faire les 30 à 34kg en 2min30 maxi

Tu les fais facile en moins de 2min

Faire 10 reps à 61 kg serait très bien je pense, je vise 40 reps

Viens pas te vriller la colonne, on en a déjà eu un ça suffit

pour ton sol jette un oeil sur megafitness pour les anneaux aussi. Je rembobine, pour le sol j'ai acheté pour une somme modique des dalles d'1m², elles sont épaisses si jamais tu te manques ton sol ne risque rien.
Les disques de 10 c'est bien fourbe en effet, forcément tu n'as pas de chandelles pour faire comme sur la vidéo ?

Je pense me mettre dans l'herbe, il fait beau en ce moment ça devrait pas glisser ^^

Pas le choix car à 61 kg je risque d'avoir plusieurs échecs..

Pas trouvés de rings sur megafitness..
Quelle vidéo ?

Mupa a écrit:

Viens pas te vriller la colonne, on en a déjà eu un ça suffit

Se vriller la colonne, c'est le meilleur moyen pour se mettre à l'haltéro

Je lâcherai la barre dès que je le sentirai pas ^^

T'en avais eu pour combien de temps ben ?

Citation :

T'en avais eu pour combien de temps ben ?

Pour faire quoi ?

Tu as arrêté le sport combien de temps suite à cette blessure de la colonne ?

Deux jours ?

1 semaine, à peine

En fait j'ai essayé de stabiliser un jeté à 75kg qui partait vers l'arrière, du coup j'ai senti une grosse tension dans le dos, je me suis fait très peur, mais je n'ai rien eu.
Je gardais la barre un peu plus longtemps par contre je pense que ça aurait été beaucoup plus sérieux.

Suite à ça, j'ai d'abord voulu stopper complètement les mouvements d'haltéro, avant de m'inscrire une ou deux semaines plus tard dans le club près de chez moi...la logique même

Ah ok, plus de peur que de mal heureusement

Finalement va dans l'herbe, quand on lit ca, mieux vaut pouvoir jeter la barre.

Ba tu sais, j'étais dans l'herbe, mais mon inexpérience m'a fait garder la barre alors que j'aurais dû la virer.

Donc même dans le jardin on peut se faire mal.

Lâcher une barre de 75kg par terre, quant t'es pas habitué, c'est pas un truc que tu fais instinctivement.

Certes certes mais ca sera plus dur si t'as ton imprimante à coté ou autre... ou que tu crains pour ton sol.

Today il fait super moche, brouillard et humidité sont là, donc l'herbe est super glissante...

je pense me mettre sur ma terrasse en béton, à la limite de la terrasse/jardin, comme ça si je le sens pas je pousserai la barre vers l'avant pour qu'elle tombe dans l'herbe, mes pieds seront sur du sol dur. ( en espérant ne pas avoir à lâcher la barre en arrière )

J'ai des grosses courbatures à mon mini entrainement hier aux snatchs,

LuK a écrit:

J'ai des grosses courbatures à mon mini entrainement hier aux snatchs,

Aux trapèzes ?

Aux lombaires

test dans une heure, j'espère passer la barre des 61 kg

36 reps ! (33 @ 34kg, erreur de comptage, et 6 @ 61kg, aucune technique...).
J'aurais bien aimé avoir les 40...

Vous foutez pas de moi, je sais ce qu'est un snatch depuis hier

youtu.be/tJIc9tPSefw

mon dieu t'as le dos rond tout du long


Faut correctement se replacer si tu peux pas avoir des disque qui te permettent d'avoir la barre plus haut, et maintenir le dos droit

t'as pas des douleurs dans le dos?

En effet, tu me fais peur là quand même avec ton dos

Et à 60, j'ai vraiment cru que t'allais te planter quand tu la réceptionnes en fente.

Il a failli avoir une fente dans le crane
Essaie de te suspendre à une barre fixe ce soir et étirer les lombaires

y'a un mec qui squatte dans ton jardin fais gaffe, il ne m'inspire pas confiance ?
en crossfit c'est autorisé les ceintures ?

Quand tu vas te baisser pour prendre ta charge regardes devant toi tout le temps, ca permet en règle générale d'apprendre à bien cambrer le dos pour éviter les pincements de vertebre.

edit: descend mieux sur tes cuisses en position basse pour attrapper, également ou entraine toi pour le std jt pour bien prendre la charge avant d'augmenter sinon tu vas te tuer.

LuK a écrit:

36 reps ! (33 @ 34kg, erreur de comptage, et 6 @ 61kg, aucune technique...).
J'aurais bien aimé avoir les 40...

Vous foutez pas de moi, je sais ce qu'est un snatch depuis hier

Tu as déjà beaucoup de force pour pouvoir l'arraché comme ça comme une brute par contre c'est vrai que tu as vraiment aucune technique (et c'est bien normal).

Outre le probleme de placement du dos, tu tiens ta barre trop éloignée du corps, dès le départ elle doit toucher tes tibias et ensuite longer tes cuisses, je pense que Benjamin t'expliquera tout ça beaucoup mieux que moi.

raison de plus pour mieux bosser la technique avant de prendre plus lourd puisque la force le permet.