GhoSt [1m71 - 76 kg - Crossfit]

Ah ? J'étais persuadé de l'avoir bien écrit

Sensé, c'est qui a du sens

Censé, c'est supposé

Si sencé = qui a du sens alors Censé = Cupposé

Un cupposé, c'est quelqu'un d'assis

Mupa a écrit:

Un cupposé, c'est quelqu'un d'assis

MDR !

Y'a des carnet que je ne regrette pas de lire tard dans la nuit.. sur cette minute poétique je file me coucher! En tout cas bon courage tu m'as l'air bien lancé! Hate de lire ta progression!

Merci public

Et moi y'a des carnets que je regrette pas de lire alors que je suis censée bosser le cul posé

Bon ce matin,

Echauffement ...

3 tours de :

25 Squats
25 Push-ups
25 Fentes sur chaque jambe
25 Sit-ups
25 Burpees

: 17 min 12 sec

et : 5 x 5 Push Press

20 - 30 - 40 - 50 - 55( Que je n'ai pas réussi à monter ! )

Ce matin :

DONKEY KONG !!! 10 MIN 12 SEC

Ce soir, SKill "Squats Clean" @40 Kgs !!!

Je voulais m'entrainer pour le WoD du jour, et le faire la semaine prochaine !
Ca a l'air chaud !

Bon, je n'arrive pas à passer de "Double Unders" !!!

Quelqu'un a une technique pour ça ?
Parce que je galère, et je n'en passe pas un seul !

Single : Tranquille !
Croisé : Tranquille !

Mais alors les Double ... J'arrive pas !

Persévère ?
Je n'y arrive pas non plus ma corde est daubée... Benjamin s'en sortait pas mal de mémoire, demande lui

1. avoir une bonne corde
2. tourner avec les poignets pas les épaules
3. se relacher, pas se crisper
4. ré^{^100}essayer

Bon, ce matin, je voulais à tout prix faire le WoD d'hier : KLEPTO

4 Tours de :

27 Box Jumps ( 60 cm )
20 Burpees
11 Squats Cleans ( Scale @43Kgs )

--------------> Total : 19 min 53 sec

Putain, j'avais mal partout dès la deuxième série ... Truc de Fou ! Mais ce WoD là est vraiment trop bon. J'ai adoré !

Pas si simple de s'attaquer à un Heroes à ses débuts


mais bien le temps quand même


En revanche, tu prend une pause entre les tour? car si ce n'est pas préciser, faut tout faire d'un coup, seul le temps total importe, pas le temps de chaque round

Non, je ne prends pas de pause ! J'enchaine direct ...

En fait, je mets les temps des rounds à titre indicatif, je pourrais dire ... ^^

à ta guise

ais bon, si c'est pas précisé dans le WOD, pas la peine de prendre à chaque fois le temps de chaque tour

Benji a écrit:

à ta guise

ais bon, si c'est pas précisé dans le WOD, pas la peine de prendre à chaque fois le temps de chaque tour

A MA GUISE !!!

Ce matin :


Kettlebell Fever

5-10-15-20-15-10-5

Box Jump (60cm)
Push-ups
Kettlebell Swings @20 Kgs

temps : 13 min 24 sec

Il est pire que tout celui-la !
les lomberes mangent, et les épaules !!!
le pire moment, la série des 20 KB Swings ...

Le cardio morfle pas man non plus avec les boxjump

Ouais, j'avoue, ça te coupe les jambes ... C'est dément !

Quand je finissais les Swings et qu'il fallait repartir sur les Sauts, c'était horrible !
Les pieds ne décollent plus à la fin !

C'est comme si quelqu'un me les avait cloués au sol !

Aujourd'hui, programme souple !

1 heure de moto !!! ^^ YATAAA !!

T'as quoi comme moto ?

J'ai une Z750R !
TRop canon ...