Icanhas - 27 ans - 1m80 - 82kg

Mais qu'est-ce que c'est que ces types qui ont droit à 1 mois et demi de vacances !!!

pas un ptiot exo épaules?! au moins pour le faisceau latéral?!

des el et puis c'est tout !

Citation :

d'ailleurs aujourd'hui c'était entrainement
dehors, tractions larges, dips et sqt une jambe, un vrai papa j'étais,
les gens me demandaient la permission d'utiliser les agrès pendant mes
temps de pause quand j'étais plus dessus

Terrible ! Ca me rappelle vaguement deux abrutis dans un château gonflable !

Oliviermtd a écrit:

Mais qu'est-ce que c'est que ces types qui ont droit à 1 mois et demi de vacances !!!

ça s'appelle le chômage...


sinon oui je vais rajouter du rowing menton pour mes épaules, faudrait de l'oiseau aussi

aujourd'hui bi tri, j'ai étrénné ma nouvelle barre triceps. Très marrant, fait du curl marteau avec. Et surtout du barre au front, que j'ai failli recevoir dans la gueule quand c'était chargé à 40 kilos. Bonne sensations à ce poids là ceci dit, même si j'ai arraché difficilement 3 réps...
demain DCH rowing et sqt encordé une jambe en prévision

Citation :

Et surtout du barre au front, que j'ai failli recevoir dans la gueule ...
...sqt encordé une jambe en prévision

(avec un accent à la fanfan)
Ce SOIR, dans votre ville ! le grand cirque Canhas ! Ne manquez pas !
Avec ... des clows !
et ... des clowns !
et... des acrobates clowns !

Oh un chat, voila fallait jusque Titi revienne

j'ai fais de la belle merde aujourd'hui, même pas envie de noter les perfs. je note juste les exos histoire de...
floor press
rowing t
sqt encordé 1 jbe


mauvaises sensations au floor press, pas de congestion. Rowing T bof bof, et sur le sqt j'ai chopé une sorte de crampe au fessier gauche, impossible de sentir la cuisse sinon. Je vais revenir à mon single split leg lunge je crois

J'ai sans doute pas assez laissé de repos depuis la dernière séance, et j'ai aussi pas assez tabassé les glucides avant ma séance je pense.

Demain tabassage de tous ces petits muscles de merde : bi tri épaules avants bras, mollets si j'ai le temps

hello petit chat !
ca va ?

Citation :

Demain tabassage de tous ces petits muscles de merde

Tu veux parler de tes dorsaux, cuisses, ishios, fessiers et pecs ?

je parlais de ta cervelle



aujourd'hui :
curl EZ : séries jusqu'à 42kg
reverse EZ : séries à 30kg
rowing menton : séries jusqu'à 42 kg
barre au front : jusqu'à 38 kg

bien content, pas beaucoup de réps sur les derniers séries lourdes, mais des bonnes sensations.

Demain poigne + mollets + abdos (si j'ai le temps, mais j'aurai pas le temps)

voilà, ça rattrape la déception de la veille.

Tu peux l'être, content !

Jolie perfs aux Curls et Rowing menton .... Je trouve juste ton barre-front un chouïa en retrait, en comparaison, non ? Tu t'économises ou quoi ?

je débute sur le mouvement, et j'avais la flemme d'enfiler des rondelles sans cesse. Mais je suis pas très bon, je vais attendre d'arracher plus de réps avant de charger plus, sinon je crois que ma gueule va s'en souvenir *

Et les réps lourde, l'exécution, c'était pas vraiment de la poésie sur la fin. Mais la séance m'a bien motivé donc je vais essayer de progresser là-dessus.

Citation :

et j'avais la flemme d'enfiler des rondelles sans cesse

et ça se vante de ses performances sexuelles en faisant le blasé





FeuhFeuh comment peux-tu juger ses perfs rien qu'aux charges maxi, sans voir le nombre de reps.
J'ai son carnet papier sous les yeux, je vois :
rowing menton : 10x15kg, 6x20kg, 3x30kg, 1x42kg (une rep dégueu comme dans une certaine vidéo qu'il a un jour commenté ailleurs de la manière suivante : "avec une exécution de rowing menton comme ça, je suis sûr qu'il attrappe même des crampes aux mollets" )

Moi, je le trouve drôlement feignant pour le coup

muahaha, j'ai quand même tourné autour des 10 réps pour le rowing menton, avec un mouvement quand même moins déguelasse que pour tu sais qui (peut-être pas pour les dernières réps, OK )

grippers aujourd'hui, j'avais pas pratiqué depuis un moment donc j'ai perdu, donc il va falloir que je m'y remette et que je m'y énerve un peu là, marre de stagner depuis... le commencement

Bonnes perfs je trouve, surtout la barre front, contrairement à ce que dit fast

allez chaton ! Sors tes gri-griffes et pète z'y sa gueule au gripper !

aujourd'hui foule beaudie.

DCH : chauffe puis 12-8-7-7*30kg
rowing horizontal pdc : 25-25-25-25
fentes machin chose là : chauffe puis 15-15-15-15*40kg
sdtjt : 10-10-10-10*50kg

reprise des fentes, j'ai pas trop forcé sur les réps mais ça m'a quand même bien crevé

demain bras épaules tri

Je fabule ou tu déchires grave la race de ton corps, là ?

Citation :

DCH : chauffe puis 12-8-7-7*30kg

C'est simplement dû à sa morphologie...


Regarde son avatar. T'as vu la taille de ses jambes ? Faire une fente pour lui, c'est un 20ième d'amplitude pour nous. Alors tu penses... 15 reps...
C'est du pipi de chat...

Citation :

Je fabule ou tu déchires grave la race de ton corps, là ?

Cali, tu as été attribué en L.E.P ou quoi ?
ton vocabulaire est bien changeant mon p'tit gars il va falloir se reprendre avant que ça chie des blocs !

Calimérobis a écrit:

Je fabule ou tu déchires grave la race de ton corps, là ?

ça va un peu mieux depuis que j'ai repris l'isolation sur les triceps. Avant ça me limiter.
Mais je sens moins de congestion ces derniers temps, je fais faire du cross over à l'élastique en superset pour préfatiguer tout le bouzin


aujourd'hui :
reverse curl EZ : jusqu'à 42kg
rowing menton : jusqu'à 42kg
EL
barre au front : jusqu'à 38kg


j'ai pas pu faire de curl EZ ou même de marteau, mal le long des avants-bras. Je me demande si le rowing menton n'est pas en train de me fister les ZB et poignets, vu que j'ai bien eu mal sur les dernières séries (ce qui m'a obligé à me finir en EL)
ça fait chier parce que j'aimais bien les sensations aux shrugs et au épaules, tout ça en un exo.

je vais éviter les curl supi et neutre, et le rowing menton pendant quelque temps, histoire de pas trop se bousiller de partout.

Citation :

Cali, tu as été attribué en L.E.P ou quoi ?
ton vocabulaire est bien changeant mon p'tit gars il va falloir se reprendre avant que ça chie des blocs !

Bingo ! Mais il s'agissait avant tout d'une référence à ce qu'avait sorti Jada il y a un bout de temps : "Il faut déchirer la race de son corps tant qu'on est encore jeune" ou un truc dans ce goût-là (pas forcément d'accord avec le concept, d'ailleurs).

Citation :

Je me demande si le rowing menton n'est pas en
train de me fister les ZB et poignets, vu que j'ai bien eu mal sur les
dernières séries (ce qui m'a obligé à me finir en EL)
ça fait chier parce que j'aimais bien les sensations aux shrugs et au épaules, tout ça en un exo.

Idem ! Je me méfie depuis les aventures de Bagheera (Oli) et Baloo (Fast) à cet exo : demande-leur de te raconter, ça refroidit les ardeurs...

bon s'ils passent ils sont les bienvenues pour donner des conseils


sinon aujourd'hui : grippers, mollets, abdos

et maintenant cassage de panse

Citation :

et maintenant cassage de panse

tu t'es pris pour une vache petit chat ?

plutôt pour un lion ou un requin, tellement j'ai mangé

résultat aujourd'hui, bonne séance


DCH : 30kg * 12/9/8/8
rowing pdc : 25/25/25/25
fentes : 40kg * 17/17/17/17
sdtjt : 50kg * 10/10/10/10


trempé de sueur là, quelques étirements, une bonne douche et un bon repas et à mois les gros muscles