Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

Bien joué

Pas mal ton nombre de réps aux burpees ! Pour la fac tu dois être contente, félicitations Tu entres en L1 ?

Non DAEU B (option math) Pour les cancres qui ont raté leur bac...

Sans cet équivalent je me fais jeter de toutes les écoles sup.


EDIT mais oui ultra contente !

Séance du jour

Warm up

Mobilité
gainage 3 x 4 faces niveau croissant


Mini WOD

3 rounds:

5 kippings pull ups
10 box
5 dips //

chrono : 3'07

Skill

double under

Après pas mal d'essais infructueux j'ai chopé le truc et j'en ai passé 3 !
(pas d'affilé bien sûr )

Force

OHS

7 x 11 kg
5 x 15
5 x 21
5 x 25

5 x 5 x 30 kg


sorti de ça j'avais envie d'enchainer le Metcon Play Fitness mais pas assez de lumière dehors pour faire une vidéo. partie remise à demain !

Félicitations pour ton entrée en DAEU B !

Et joli l'OHS, pour les doubles unders, ça va venir, persiste c'est vraiment un mouvement ou ça va venir d'un coup.

Bravo ma grande! T'es la meilleure tu vas toutes les rétamer samedi!! (d'ailleurs je te prête mon cardio pour l'occaz!!!)

Fais toi plaisir:
http://www.cardiowod.com/
http://www.mobilitywod.com/

@ Biloun : Toi je te boude, mais je prend quand même les entrainements

@ tout le monde sauf elle : Merci !

Ce petit boudage aurait il quelque chose à voir avec mon carnet de la honte ?

En tout cas bravo t'envisage quoi comme étude aprés ?

Je ferais de la pole dance rien que pour toi pour me faire pardonner.... et te faire rire!!

Après le DAEU, expertise informatique en école privée sur 5 ans. Je pense à Epithec sur Montpellier près de la plage et de mon sud...

et d'une box en plus

y a plus dégueulasse comme ville en plus veinarde

Bonne merde pour tes projets

Ouep je me donne le loisir de choisir car il y a beaucoup d'autres villes
Merci Mupa.

Je devais être stone quand j'ai choisi d'aller faire mes études en picardie plutot que lyon ou toulouse

Les ravages de la délirum.... Dire que j'aime pas la chaleur!!! Elle va la faire mourir la mamy!!

Ca c'est venu après je devais être trop sobre en fait pour penser qu'à l'académique

Elle t'acheteras un spray d'eau thermale

Oh oui un spray!
T'as fait quoi comme études?

Ingénieur en agriculture... C'est pour ça que je bosse en usine au lieu de batifoler dans les champs avec mes amis les vaches et les cochons

Et pour çà que tu fini avec nous.

t'as tout compris, c'est un retour aux sources

Corwin a écrit:

Je devais être stone quand j'ai choisi d'aller faire mes études en picardie plutot que lyon ou toulouse

Pour avoir passé un an à Compiègne, je confirme (faut pas le dire à V1 il est Picard)

Pour aujourd'hui gros ménage partout et entraînement quand même !

warm up

mobilité
samson stretch
gainage 4 faces 3 x 30 sec comme d'hab en diff++

mini WOD

3 rounds
10 fentes avant lesté kb 8kg
10 flying burpees ( je me jète maintenant. ^^)
3 ring dips quasi //

chrono : 4'39

Skill

Toes to bar j'en passe 5 d'affilées puis plus rien j'y arrive plus
HSPU : 5 x 3 manque 10 cm mais ça viens bien




WOD play fitness n_1

AMRAP 7'

7 sdt 40kg
7 release push up
7 T2B

Total : 5 tours et 1 sdt



voilà fait mon taf, vidéo à venir quand mon pc aura décider de se connecter à internet...

bon dieu, y a du zef chez toi !
joli score ! et ta barre de traction s'en est pris plein la gueule

Corwin a écrit:

bon dieu, y a du zef chez toi !
joli score ! et ta barre de traction s'en est pris plein la gueule

Comment tu sais qu'elle pue des pieds

une intuition

Hé bien dans la famille crétineries, je me suis faite un torticoli sur un skill toes to bar hier. Ce soir ça va mieux mais je me demande comment j'ai réussi mon coup...