Mat [1m71 - 94kg - Crossfit/Power]

Certes, mais la perf est là

Grosses perfs fonte, ya du bestiau là

merci luk

mupa ça fait réver de curler la barre de deadlift de téba

Tu peux le mettre dans ton CV ça: "Capable de cruler Teba"

ça fait toujours plus crédible que "capable de cruler un petit suisse"

Benji a écrit:

ça fait toujours plus crédible que "capable de cruler un petit suisse"

merci

Ton utilisation de cette image est erronée

Si, je me sentais seul, donc je suis content de plus être seul et d'avoir quelqu'un qui réagis

Les images 9 gag sont interdites sur ce topic

Seance du jour

Warm up 2,5 kms runs

Skill épaulé j ai reussi a moins tirer avec les bras (non ati pas avec le chibre)

Force
Epaulé jeté

45*5
55*4
65*3
80*2 pr

Plus le poids monte plus la technique baisse j ai filmé a 80 c est tout nul. Vivement avril le vieux sera plus disponible.

Le tout en superset avec

Tractions
5*5
S/s
Tirage bas assis
4*12*70

Rowing un bras
42*10*3

Pour finir skill kbs a 24 kgs

A plus

Citation :

80*2 pr

Bravo!

Citation :

skill kbs a 24 kgs

?
T'as plus besoin de faire de skill non tu maitrises le mouvement.

C etait la premiere fois avec une kb de ce poids la. C est pour ça

bon alors la diète zone c'est la zone ou bien?

en ce moment c'est plutôt engraissage zone

ha , j'ai commandé le bouquin du Dr barry Sears j'vais devenir une crevette de 60 kg ou un cachalot

t'as déjà la faiblesse, autant que tu es le physique qui va avec

c'est bien ce que je pense depuis pas mal de temps

Seance du jour
Warm up 2,5 km run

Skill
Overhead squat jusqu a 50 kilos

Force
Front squat
80*5
90*3
Backsquat
130*4
140*3
140*3 tres content de la derniere en faisant attention a la technique c est plus facile.


S/s
Dcs claque
70*6
3*85*6
85*4

Wod
21.15.9
Fentes avants 20 kgs
Dips
Back extensions

10 min 10 tout pourri

T'as la pêche quand même pour faire une séance muscu avant le wod à chaque fois

Dingue les gars vous mangez quoi pour avoir des séances comme ça?!! à ce rythme moi je prends l'abonnement chez l'ostéo.
En tout cas et sympa tes vids mat.

Merci les gars.

C est vrai qu apres la seance force je suis bien casse pour le wod. Mais une fois lancé c est bon

Alors arrête de mettre que tes temps sont tous pourris

Ben franchement t as vu le wod? Mettre plus de dix minutes pour le faire c est la misere.

mais faut avoir un mental de guerrier pour le faire apres la seance de squat

Bah oui, c'est bien ce que je dis, ton temps serait certainement pas pourri si tu ne faisais pas ta séance avant