Mat [1m71 - 94kg - Crossfit/Power]

Mat a écrit:

Cher mtd sachez que seul ceux passant la golden pourront dorenavant me parler

Pas de problème, j'ai tout plein de golden regarde:





Ou encore mieux:

Mat a écrit:

Cher mtd sachez que seul ceux passant la golden pourront dorenavant me parler

et merde Mupa pourra pas me parler avant dix ans au moins

Je passe 95 kg, les 100 devraient pas tarder si je me mettais au DC

Et ceux qui font pas de bench, ils peuvent ?

par équivalence 72 à l'arraché ça vaut la golden

L'avatar de goût

Mat a écrit:

par équivalence 72 à l'arraché ça vaut la golden

72.5

salut
warm up normal
skills
du
s/s
ohs

tres content du ohs mais sur les reps a 50 douleur au psoas

squat
80*8
100*5
120*3
120*2

squat tout faible mais super execution et super amplitude
s/s
dcs claque
60*8
75*6
90*6
95*5
100*3


wod
4 round
15 metres fentes en avaçant 20 kg over head
21 dips
18 minutes 41
encore un temps de loque

a plus

Une p'tite vidéo de ton squat ?

la semaine prochaine j avais oubliè mon portable

OK. Y en a pas souvent des squats par ici.

c est vrai ke prefere le bench et le sdt mais j ai decide de ne plus faire sauter le squat

Enfin quand je dis "par ici", c'est sur play-m, pas spécialement pour toi.

Si si il y a du squat, surtout dans l'espace détente

l'avatar c'est ton nouvel objectif

Mat a écrit:

la semaine prochaine j avais oubliè mon portable

T'as oublié ton portable la semaine prochaine ???

Ca aussi ça va bien avec ton avatar

nom ou non ???

Nom

séance du 25 11 2011

war up
skill
handstand + se mettre a genoux et se remettre debout le plus explosif possible

force
Overhead shoulder press strict
30X8
40X5
50X5
60X3
60X3
60X3
40X8
S/S
Tirage poulie haute
50X12
55X10
55X10
55X10
55X10

TRACTIONS NEUTRES
4X5 (rest pause à la derniére)
S/S
ROWING POULIE BASSE
4X10 X 665 KGS

WOD
AMRAP 10 Minutes
10 SDT 65 kgs
20 DU

5 tours + 10sdt + 6 du
sans les soucis de bouteille d'eau et de chrono j'avais six tours pile

La vache je me suis fracassé la gueule sur ce wod mais bizarrement cela m'a donné envie de me sortir les doigts du cul sur la bouffe, on verra si je tiens plus de deux jours
vidéo à venir elle charge

la preuve que même les obèse peuvent faire du crossfit

Citation :

la preuve que même les obèse peuvent essayer de faire du crossfit

T'es dur avec toi quand même

Vu le ventre, il est plutôt mou

Alors Mat, ça roule ma poule ? Bravo pour le WOD Pas évident sdt + DU ça a du bien te pomper le cardio. Je vais essayer de bouger mon gras aussi ce week-end (non non je parle pas de V1...). Pour les DUs par contre je pense que tu te fatigues beaucoup en levant les jambes trop haut mais peut-être que t'arrives pas à faire autrement.