Icanhas - 30 ans - 1m80 - 85 kg

Mupa a écrit:

Tu m'invites Dhazounet quand tu le fais

Ricard, cacahuètes, et nanar turc avec Lady Gaga en bande-son, la soirée ultime.

On fait ça quand tu veux, mais j'amène le Cointreau pour la fin de soirée

salut les gars !

aujourd'hui c'était séance vite torchée pour les bras
curl marteau à 16 kg
extensions avant bras 100x8 kg
curl pronation à 12 kg
flexions avant bras 100x 18 kg
curl supi à 12 kg

extension tri pdc

pas le temps pour les abdos

patates au four, haricots verts et magret de canard pour se refaire après ça

la classe !





le repas hein !

n'est-ce pas ?

ce soir c'était cuisse :
pac : 5x8x160 kg
hack sqt : 4 ou 5 x 6x80 kg (dur, j'aurai dû mettre mois lourd mais faire des séries plus longues

leg curl sur les courbatures de la dernière fois
leg extension

un peu de mollet

pas la pêche ces temps ci, mon planning aléatoire a pas trop aidé et du coup me perfs et mes sensations s'en ressentent. j'ai presque pas de congestion pendant les entraînements, c'est bizarre

tout le sang est dans le cerveau, arrête de réfléchir !
tout le sang est dans l'estomac, arrête de bouffer avant l'entrainement !
tout le sang est dans la bite, arrête de mater pendant que tu crules !



C'est 50 EUR, on se revoit dans une semaine pour la consultation suivante.

"que tu crules" ? du verbe "cruler" ? "je crule, tu crules, il crule... " ?
ça veut dire quoi ?


tu prends les american express ?

ah ? tu n'as pas encore entendu parler du crul ?
C'est l'exo favori de Mat et Mupa
On peut faire du crul marteau, du crul pupitre, du crul barre, ...

Je pense à faire déposer ce nom

ouf, j'ai cru un moment à une pratique sexuelle exotique. la morale est sauve, me voilà rassuré

bon aujourd'hui 500 pompes, en séries de 30 ou 25

du rowing haltère à 18 kg, pleins de séries de 10 réps
comme j'aime pas cet exo...

ce matin c'était séance jambe vite fait

sqt bulgare avec élastique 5 ou 6 x 20 (sensations bien agréables, tout dans les quad et les fessiers, j'adopte)

du sdtjth avec élastique ( de la merde par contre, tout dans les lombaires pendant 2-3 séries, puis un peu dans les ischios après)

après j'ai mangé mon poids en viande et en fois gras je pense

Un homme de qualité pour les repas

Un homme de foie.

de foie gras surtout

bon aujourd'hui à la salle j'ai tout donné, dans le registre comique surtout

DC : pendant la chauffe je manque de me foutre la barre dans la gueule, j'ai fais ma séance sur un banc où je n'ai pas mes habitudes, les chandelles sont plus hautes et au moment de poser la barre, ben les chandelles étaient pas là où j'avais prévu en plus le banc était super large au niveau des jambes, c'était pas top confort

bref pour un échauffement c'est moyen

puis : 4x11x75 kg, 10x75 kg

échec donc sur la dernière rép de la dernière série, évidemment pas de pareur, obligé de faire rouler la barre sur mon torse musclé, deuxième honte
ensuite je me suis moins fais chier : DC convergeant à la machine, jusqu'au max de poids permis : 4x4x100kg

des tractions dans tous les sens après, bonnes sensations sur les tractions marteaux et pro
du shrug

rentré pour manger la popotte après

bon samedi, je tente le 4x12 à 75 kg en DC, va falloir forcer sur le café et se sortir les doigts pour éviter de me taper la honte une troisième fois

Comment tu fais pour faire du DC avec des doigts dans le cul



Je veux savoir

icanhas a écrit:

des tractions dans tous les sens

Les meilleures sont quand même celles vers le haut.

Mupa> il a pas précisé que c'était les siens.

z'êtes horribles les gars

Vois pas ce que tu veux dire par là

Icanhas, si tu veux, je te donne accès au forum privé où l'on dit que du mal sur Poozat et Mupa

Ce sont d'ailleurs eux même les plus grands posteurs dans ce forum privé :ninja-idiot:

Un forum où on peut mettre des messages en plus, je veux savoir

Et où on peut se dire du mal à soi-même!

hello

petit bilan des dernières séances : mercredi biceps avant bras, RAS

jeudi training vite fait : du sqt avec bandes élastiques, les bandes bleues de chez ironwoody
ben ça m'a claqué, des séries d'environ 25-30 réps, je pensais pas que ça serait si dur
en tout cas c'est très prometteur avec les fentes avec élastique, ça me promet de beaux trainings à la maison

ce matin c'était pecs dos, DC pas bon, par contre j'ai doublé le nombre de réps à la convergente à 100 kg, j'ai fais des écartés ensuite
pour le dos c'était tirage poulie basse, tirage poulie haute mais serrées en dégressif, pull over à la poulie haute
puis du rowing menton à la poulie, excellentes sensations, tout dans les trapèzes, j'adhère

voilà, lundi séance cuisse puis deux semaines de repos

Attention, j'annonce LA blague de la journée:






"espèce d'Icanhas"

"spice d'Icanhas" eut été plus compréhensible, jouant doublement sur l'effet drôlatique du pseudo-accent étranger