Icanhas - 30 ans - 1m80 - 85 kg

trop mangé ?

oui, aussi

hello tout le monde

ce matin entraînement tôt :

squat : 5x9x85 kg
sdt jt : 5x9x60 kg

apèrs leg curl et leg extension, j'ai pas compté

puis du mollet donkey 4x25x100kg

et après un gros restau, j'ai fais exploser mon ventre à coup de tajine

Excellent : des prots dans les viandes, des glucides dans la semoule, des fibres dans les légumes.

Et dire qu'il y en a qui s'enfilent des boissons avec poudres protéinées, ou du fromage blanc écrémé

euh.. l'un n'empêche pas l'autre

bon aujourd'hui j'ai rien compté, je suis arrivé à la bourre à la salle, j'avais froid, ma serviette puait, bref c'était la merde...

mais bon c'était une bonne séance quand même

alors c'était
DCI au guidé, première fois, bonne sensation
cross over diagonale vers le haut

tractions pros
pull over à la poulie, sympa, mais c'était surtout les tri qui bossaient

curl supi
triceps à la corde
curl incliné

et après à la maison, avec bobone à boire une soupe

Ma serviette puait, c'est quand même magique comme remarque

il ne parlait pas de sa serviette hygiénique hein !
Il parlait de son essuie. En France, on dit serviette pour essuie








T'aurais pu compter tes tractions pour le sauvetage du forum

le forum se sauve très bien sans moi

bon aujourd'hui j'ai pas pu aller à la salle, mais j'ai fais 5x100 sqt pdc, entre deux séries de vaisselle

demain séance pecs (j'espère)

allez, bientôt dodo là, je suis crevé en ce moment

bon retour à la salle, l forme et avec une serviette qui sentait bon cette fois

donc

DC : 5x10x75 kg
poulie vis à vis : 10x25 kg, puis 8-8-8-7 à 30 kg

après épaules à la poulie et curl marteau

un bon kilo de lasagne pour faire passer tout ça

icanhas a écrit:

le forum se sauve très bien sans moi

Le défi fonte pourrait avancer un peu mieux, alors soit tu participe ou alors privé de miaoumix pendant une semaine.

Dormez en paix brave gens.

poozat a écrit:

icanhas a écrit:

le forum se sauve très bien sans moi

Le défi fonte pourrait avancer un peu mieux, alors soit tu participe ou alors privé de miaoumix pendant une semaine.

Dormez en paix brave gens.

ouais mais le défi fonte, ils prennent que des exos que je fais pas, sauf le DC, alors forcément ça peut pas marcher

On s'en fout, l'important c'est de participer, et de battre Oli accessoirement

de toute façon même à l'échauffement on bat Oli, c'est pas vraiment une performance

bon comme je suis bien con en plus, aujourd'hui les seuls exo que je peux comptabiliser, ben c'est du pdc
tractions larges 5*10

tractions poulie haute prise neutre serrée : 5x8x65 kg (je crois)
rameur poulie basse prise neutre serrée : 3x8x65 kg, 8x70 kg, 8x75 kg puis du dégressif

du shrug haltère qui m'a défoncé la main
du banc à lombaire 4x13

et des extensions triceps pdc en supi

pas grand monde à la salle ce matin, tous les appareils dispo, bonne patate malgré 3 heures de sommeil

oui mais est-ce que tu t'es pas retrouvé tout naze dimanche ?

oué, mais pour d'autres raisons

levé à 11h30, forcément après on fait pas grand chose dans la journée

mais on fait quand même :

des fentes pdc pied arrière surelevés : 5x30
du sdtjt : 5xx10x50 kg

et rien d'autre

quelques abdos aujourd'hui, demain dc, je suis impatience

Citation :

je suis impatience

t'as pas perdu de temps à te mettre à la mode Dhazo-langagesque


Je suis épatement et surprise

Après le langage sms, le langage dhazien

on fait de la mode avec vraiment n'importe quoi

Bah c'est vintage, le rebut mis sur le devant de la scène

ben mon impatience fut bien mal récompensé

après une nuit et une journée de merde, je suis arrivé à la bourre à la salle, je me suis échauffé comme fast (quasiment pas), et après j'ai subi la barre au dc, subi les poulies en vis à vis, les dips, les tractions, bref, j'aurai du rester chez moi, j'aurai subi le ricard et les cacahuètes mais je suis sûr que ça aurait été beaucoup plus sympa

Oliviermtd a écrit:

Citation :

je suis impatience

t'as pas perdu de temps à te mettre à la mode Dhazo-langagesque

Et mon droit d'auteur alors ?

MEST KE FAI HADOPI ???

/e : il faudra que j'essaie ça un jour, séance Ricard / cacahuètes.

Pour çà, j'ai un niveau expert, le tout c'est de doser savamment, doucement au début et d'intensifier au fur et à mesure, ensuite quand çà commence à pas aller on repasse en dosage court. Ainsi de suite jusqu'à extinction des feux.

Tu m'invites Dhazounet quand tu le fais

Mupa a écrit:

Tu m'invites Dhazounet quand tu le fais

Ricard, cacahuètes, et nanar turc avec Lady Gaga en bande-son, la soirée ultime.