Oli [1m81 - 77.5kg]- Bonsaï+Xbox, et s'il reste du temps : FB

les enfants, je ne les chipote ni ne les tripotes.
J'ai juste détroussé les ptits gosses à Halloween pour avoir des sucreries à offrir pour mon anniv' au boulot


La séance serait peut-être pour ce soir... Faut voir...
Parce que j'ai fait ma séance de vendredi avec une petite douleur au tendon du genou. Et je la sens toujours un peu...
Et puis vendredi, gros point intercostal dans le dos à droite au sortir de mes tractions.
Hier je le sentais toujours.
Donc si c'est pour zapper les jambes et le dos et risquer de titiller la ptite blessure du dos en faisant les pecs, je préfère passer encore un jour.


Sinon, j'ai suffisement laissé mes lombaires tranquilles que pour ne plus me dandiner de douleur quand je suis assis plus de 5 minutes et je peux même me pencher en avant sans grimacer, et me relever sans m'aider de mes bras.
J'ai même pu me pencher au dessus de la bagnoire tout le temps de me laver les cheveux.
Gros progrès...

A peine passé 39 ans que les problèmes de la cinquantaine arrivent déjà

Dans les 2 cas vous n'etes pas assez fatigué donc vous pouvez recommencer a y travailler !

j'avais ces problèmes avant mes 38ans déjà

Comment va?

Oliviermtd a écrit:

ne m'en veux pas si je ne mets jamais ton texte en musique

Veut une musique! :fast:

Non, il faut le prendre par les sentiments, mets plutôt

Code:

j'ai suffisement laissé mes lombaires tranquilles que pour ne plus me dandiner de douleur quand je suis assis plus de 5 minutes

Pas glop ! Diminue moi ces charges de 50% et retrouve moi le bon geste. Je me dis de plus en plus qu'il n'est pas obligatoire de se faire mal en muscu, mais que pour cela il faut un peu laisser son égo de coté

Oli, Musique

Quel maître en manipulation

merde mais t'es cassé de partout mon vieil Oli

on fait un concours de blessures ?

Pour ce concours je t'invite à visiter le carnet de Fast.

je viens de survoler vite fait, entre les coudes, les genoux (et la tête ! alouette !), il a pris une longueur d'avance le fast

bon on va ouvrir un club tétras, ouvert à tous. De toute façon au bout de 10 ans de muscu, vous y aurez tous fait un tour

C'est pour çà que je fais pas de la vraie muscu. Pas con le gars.

C'est pour ça que t'as pas de vrais muscles alors

Oui en plus c'est pas pratique, faut les nourrir trop souvent, j'ai acheté des muscles gonflables pour faire semblant c'est plus simple.

Pratique, comme ça à la piscine tu flottes tout seul

Non trop fatiguant la piscine. Cà fais trop d'effort quand même. En plus il y a de l'eau partout, je suis pas habitué.

Mupa a écrit:

A peine passé 39 ans que les problèmes de la cinquantaine arrivent déjà

il y avait longtemps

j'ai noter les paramètres du Casabianca en partant du 10rm 70kg, et du Ed Cohan en partant du 1RM88.

Vais faire le Casa je pense.
Si je m'entraine encore un jour...

Tu va suivre un plan

un plan pour me blesser ailleurs.
pour changer...

pour mon anniv, j'ai reçu un routeur wifi de mon beau-frère.


Fini l'attitude recluse dans le coin de la pièce, sur la chaise minuscule, le dos voûté, le trapèze et la nuque paralysée de tenir la souris.
Je suis gratitude ! Je suis larme à l'oeil.

Oliviermtd a écrit:

un plan pour me blesser ailleurs.
pour changer...

C'est quoi cette attitude de vieux Non mais, tu vas pousser et tu vas les passer tes 100 kg :fast:

t'inquiète il va faire un new PR au mois de décembre sinon j'le bute pour de bon

et comme à faire le Ed Cohan, j'aurais été assez bien dans les temps pour passer les 100, j'ai choisi le Casabianca


vélo 15' : 7.54km
50 SU puis jusqu'à 7 fois 1SU+1DU Toujoûrs pas 2 DU d'affilée. Trop petit chez moi, je touche toujorus quelque chose avec la corde
DC : 20x28kg, 10x48kg, 5x60kg, puis RIS 2'30 et 72kg : 5x5 Relativement facile mais c'est normal pour cette charge.
Squat : 5x7.5kg , 10x27.5kg, 10x37.5kg, 3x10x50kg. On ne pourra pas me reprocher de ne pas avoir mis mes Lego de côté ! Je les ai tous bien ranger ! Et j'ai fait un réaprentissage du mouvement. Càd que j'ai tout fait "à la claque" , si je puis dire. Assez lent et contrôlé avec le petit stop en bas. Veiller à tenir le dos le plus vertical possible, surtout en remontant. Veillez à relever les pouces de pieds pour ne pas trop appuyer dessus (sinon je me flingue les articulations et les tendons, ça m'arrive souvent d'avoir mal).
Et à en juger par les crampes-ninja cachées dans mes cuisses qui essayaient de poindre que je sautais au sol après les séries de tractions (ceux qui ont déjà fait beaucoup de kms en vélo et qui ont sorti un pied d'une pédale "click" pour le poser au sol en s'arrêtant sauront de quoi je parle), la contraction musculaire fut bonne.
Tractions supi 3/4 en mode 7, validé enfin. Mais c'était très juste. Sur la dernière série, je suis resté pendouiller 5 secondes après la 5ème rep. Et la 6 et 7 sont passées très difficilement.
chaise 1' (non, pas assis, mais contre le mur ! pour voir un peu où j'en suis au cas où le poozat nous sortirait son concours)
crunches en mode 20
2 x20 pompes

et pour le sauvetage, au cours de la séance, j'ai eu des sdt
2x20kg, 1x50kg, 1x37.5kg




Bonne nuit !