Oli [1m81 - 80kg]- Bonsaï+Xbox, et s'il reste du temps : FB

L'intro, c'est ici :
http://www.play-musculation.com/forum-du-staff-f22/oli-1m81-76kg-bonsai-t2415.htm





résumé de merde de la séance de samedi :
du sdt jusqu'à la barre filmée pour le concours (j'ai essayé sans les gants pour voir si ça pouvait changer quelque chose sur ma poigne, mais sans l'investissement maximum. La barre n'a pas décollé d'un mm. Mais je crois que je n'aurais jamais réussi une 2ème fois, même en m'y lançant à fond. J'ai eu l'impression d'avoir le SN grillé pour la suite.
du dc à 67kg pour les séries de travail. 2x10reps puis 2'30 de ris puis 7 et 6 reps si je me souviens bien. 1 à 2 reps de mieux. Rien de terrible. Pourtant j'ai solidement forcé. Un petit RP sous tension à quasi chaque série. Des dernières reps d'une lenteur assez remarquable
J'essaie une dernière fois à la prochaine séance de dc (en premier exo sans doute). Je doute que ça passe mais bon... Et donc je ferai soit du + lourd en moins de reps. Soit une redescente en charge pour "prendre de l'élan".
DH à 20kg : 11 puis une belle diminution des reps mais je ne me souviens plus des chiffres exacts.
les habituels crunches.

C'est quoi ce post de merde ....

Ou est la verve d'Oli qui même si la séance n'a accouché d'une souris (et en plus c'est pas le cas ici), raconte les aventures d'Ulysse au pays des merveilles.

Va falloir revoir tes priorités, mon gaillard

:fast:

c'est le sdt ... ça lui a grillé je sais plus quoi déjà ...

dommage c'était un gars honnête et droit, il faut croire qu'c'est le sdt, qui l'a définitivement abimé ...

selon les lois cosmiques, si tu persistes dans cette veine, tu risques d'être happé par un autre forum et disparaitre a jamais

tiens mon message a disparu... c'est quoi ce bordel ?

t'as été censuré ?

j'en sais rien mais c'est casse couilles !

Fanfan, je suis sûr que tu as fait comme moi parfois... Càd, l'andouille !

Et tu as cliqué sur le "page précédente" de ton navigateur avant de cliquer sur "envoyer" pour poster le message.
C'est ça qui m'arrive parfois... (je précise ma première phrase... parce que, l'andouille, je le fais tout le temps).




Sinon j'ai pas posté plus long car j'avais pas grand chose à dire et parce que je manque de temps.
La clôture a commencé.
Et pour les mois à venir, j'ai un peu peur...
Mes chefs ont décidé d'inverser les rôles enter mon alter ego des Pièces détachées et moi des Véhicules. Pour nous faire voir d'autres horizons et bénéficier de nos points forts respectifs dans d'autres domaines.
Ca va impliquer beaucoup de formations à donner et à recevoir et puis un boulot à réapprendre donc + de temps pour faire les choses et moins pour le forum.




Torna,
Après Renaud, Gainsbourg

Oli a écrit:

Mes chefs ont décidé d'inverser les rôles entre mon alter ego des Pièces détachées et moi des Véhicules. Pour nous faire voir d'autres horizons et bénéficier de nos points forts respectifs dans d'autres domaines.

Est-ce que tu me permets de m'esclaffer ?

La leçon pause toilette est comprise dans les leçons

Citation :

Fanfan, je suis sûr que tu as fait comme moi parfois... Càd, l'andouille !

je vais t'en foudre de l'andouille !
c'est possible mais ca me parait peu probable, je n'utilise pas ma "page précédente" enfin c'est pas grave, ca fera une réponse a la con en moins sur ton carnet !

TORNALOCO a écrit:

c'est le sdt ... ça lui a grillé je sais plus quoi déjà ...

dommage c'était un gars honnête et droit, il faut croire qu'c'est le sdt, qui l'a définitivement abimé...

Mortel !

Le SdT lui a grillé le "SN"... Un truc du Nord, je crois...

FastForward a écrit:

Oli a écrit:

Mes chefs ont décidé d'inverser les rôles entre mon alter ego des Pièces détachées et moi des Véhicules. Pour nous faire voir d'autres horizons et bénéficier de nos points forts respectifs dans d'autres domaines.

Est-ce que tu me permets de m'esclaffer ?

Chez les "Parts", ils ont beaucoup beaucoup de factures à archiver en gros cartons. Je pense qu'ils sont au courrant pour mes perfs au sdt



Bibi, j'ose espérer que tu sais que le SN est la petite abbréviation tendre pour système nerveux !



Ce soir, j'ai mangé une cuisse de faisan qui restait d'hier. J'ai été moins vigilant.
Et j'ai mordu sur un plomb.
Ca m'a fait une super vrille dans le cerveau.
J'ai toujours mal, une sensibilité au choc et à la mastication.
J'ai une obturation dentaire quie est bien déformée et qui fait une petite pointe bien acérée que je sens avec ma langue. Dans le mirroir, on dirait que l'obturation a la tête du terminator en metal liquide quand il a pris une balle explosive.



Petit rapport de séance et puis dodo car je craque toujours pour ce bête forum... je vous lirai demain dès que je peux. la semaine de clôture s'avère chargée car on a un jour de moins vu que mon chef va à l'enterrement de son grand-père vendredi.

dips : un maxi et j'ai essayé de changer ma position que j'ai depuis 3 ans pour qu'on me fasse moins chier. du coup j'en ai fait que 30 et j'ai pas garder la nouvelle position + de 10 reps. Le fait est que sur mes chandelles, je dois me pencher en avant pour que mes épaules passent devant. Sinon je me les scie contre les arrêtes des chandelles. Pour faire contre poids, je dois donc avoir les jambes fort derrière moi. Ce que j'obtiens en cambrant beaucoup. Et je dois replier les jambes sinon je touche le sol. Bref, ca fait balancer un peu quand je me mets à forcer sur les dernières et que j'ai moins d'énergie pour freiner la descente. Ceci dit, ca n'aide en rien, au contraire, faut se stabiliser et les mouvements de balancier perturbent l'effort.
D'ailleurs quand je vois Feuh et Bastien, position fort similaire, ils ont ce petit balancement aussi. Sauf que Fast passe plus de temps en RP donc il n'a pas les reps dégueu comme mes dernières mais il se prive de reps. Et Bastien n'a pas encore forcé sur ce qu'on a vu.
Bref. J'ai fais ensuite un mode 10
rowing 1bras, ris 1' : 10x22kg / 5x32kg / 3x10x42kg / 15x32kg très dur. mais faut bosser la poigne et puis le dos sans danger. J'ai essayé pour la première fois avec les 2 jambes au sol mais pas les pieds sur un même niveau (l'un + derrière que l'autre quoi). Mais toujours avec une inclinaison de buste très prononcée (la même que d'hab je crois) car je suis plus souple qu'Atti !

EL, ris 30" : 10x6kg / 4x11x9kg (une par une les reps finales de chaque série) / 15x6kg. Je sens bien qu'il me faut rattrapper le manque de travail des extenseurs des poignets, délaissés dans les premiers niveaux de la méthode.
Shaddock, ris 30" : 6x19 (m'ai trompé et j'ai rajouté 2 reps par série au lieu d'une)
crunches avec petits obliques : mode 20, contraction intense, brûlure qui va avec...

Citation :

j'ai essayé de changer ma position que j'ai depuis 3 ans pour qu'on me fasse moins chier

c'est pour ton bien Oli, a ton age on peut encore essayer de remettre dans le droit chemin !

Mais c'est quoi ce rowing Oli, tu pourrais prendre plus lourd au vu de ce que tu as fait pour le concours

En tout cas tant qu'il y a des séances c'est cool, par contre un peu pus de repos la nuit serait encore mieux mais on peut pas aider beaucoup.

Pas du tout même , pas question de l'aider pour tout, non plus

Par contre, pas cool le coup des dents, ca laisse de vilaine trace d'arrêter les plomb avec

c'est clair que c'est pas le top les plombs, meme pour la digestion, puis quand tu vas aller faire ta sieste tu vas être réveiller quand il va tomber dans la cuvette !

merde !

Citation :

Mais c'est quoi ce rowing Oli, tu pourrais prendre plus lourd au vu de ce que tu as fait pour le concours

Salaud !
Déjà, c'est 2kg de + !!!
Et puis c'était pas une exécution ...hmm... free-style-performance
Et ce n'était pas non plus en premier exo.

Le très très honorable rameur haltère d'Oliviermtd peut être pleinement apprécié lorsqu'il est rapproché de son poids de corps moins chevelure - barbe - poils !

ca nous met à 150% du pdc




grosse journée de boulot hier (7.15 - 20.30), alors séance ce soir.

DI, ris 1'30 : 20x28kg / 5x40kg / 4x10x55kg (pas oublié de rajouter les 1kg cette fois. C'est passé presque limite. +1kg la prochaine fois et ça risque d'être un peu difficile à valider.)
Tractions supi 3/4, ris 1'30 : 10pdc / 10x 10kg / 8x15kg / 8x15kg / 5x15kg puis 5 reps à 15kg après 10" pieds au sol à chaque fois dans une style tornaloquien (rien à voir avec le mot loque hein !)
oiseau assis SANS POULIE HAUTE ! , ris 30" : 4x14x11kg et j'étais vi-dé ! pour les dernières reps. puis 30x6kg
shaddock, ris 30" : 6x20
relevés de jambes suspendus comme l'exo H, ris 25" : 20/20/17/15/15/10 ai plus d'épaules ni de mains à ce moment là. puis 30 crunches au sol.

J'ai senti une petite douleur au sternum après la 2ème ou 3ème série de tractions. Mais c'est resté très discret après.
Par contre, maintenant, à froid, ca revient fort. Je ne crois pas que ce soit une insertion du pec. Je pense que une extrémité d'un muscle inter-costal ou, plus probablement, un truc cartilagineux.
Je crois que c'est parce que j'ai fait un bon effort en sortant bien la cage et en inspirant à la montée alors que j'ai toujours fais l'inverse.
Quand je respire, je le sens.
J'espère que ça va vite passer. J'ai un concours moi, bordel de merde...

Bien tout ça Par contre une question me brûle les lèvres................. ...........................l'oiseau............................................sans poulie haute.........................mais..........................avec ou sans...................................................




Par contre pour la douleur, oui si tu as forcer à ouvrir la cage thoracique ça peut être de l'intercostal ou du cartilage et dans ce cas ça devrait passé vite, enfin je l'espère pour toi

Citation :

Par contre, maintenant, à froid, ca revient fort.

allez et un mulet de plus a l'hosto...
pour tes tractions lestés, il te faut mettre le lest ai niveau des pecs si tu veux sortir la cage thoracique avec le moins de contrainte articulaire possible

Oui, s'accrocher le lest au corones, n'ets pas la meilleur idée que tu as eue ici

J'espère que c'est passé maintenant

il a gagné 2 cm sur le moment mais en a perdu 4 a présent !

Citation :

oiseau assis SANS POULIE HAUTE !

pourquoi tu précises cela ?

sais pas... j'avais envie...
aucune idée d'où ça a pu me venir.


petite douleur ou gêne sur le sternum à certaines inspiration. Moins fort qu'hier soir.