Oli [1m81 - 77.5kg]- Bonsaï+Xbox, et s'il reste du temps : FB

pour ta médicine ball de 10 kilos t'as le lien je trouve pas!

c'est ceci, Mat, mais apparemment, j'ai acheté le dernier à 10kg car il n'y a plus le petit carré pour sélectionner 10kg

http://www.amazon.fr/BBE-Medicine-Ball-en-caoutchouc/dp/B001NXBPLQ

tiens le vla qui se met a faire des tractions lestées ... ça doit faire un bail que je suis pas passé ici

autre chose ... j'aime bien que tu nous racontes tes papouilles avec Sophie, le tempo, le détail et tes faiblesses, c'est succulent ... mais en plus voila qui devrait faire fuir mupette ...

ho un homme avec une femme !?

QUELLE BRUTE


MAis d'ou tu sors tout ca

Tu commentes ma séance 23tonnes en retard ?





Ce soir, petite récup très active

Un wod maison : 5 rounds de 30single under + 10 KB swings 24kg + 20 crunches.

Fait en 10'28"





Puis 30' de vélo d'appart dont je ne vous détaillerai pas le parcours parce qu'on s'en fout, pour 14.55km







C'est dur les KB à 24kg









Hé ! Ne vous excitez pas ! le wod n'est pas du tout un wod de notre prochain événement crossfit

N'oublie pas le carnet de Fast hein

c'est lourd le KB swing à 24kg

Mon KB a sa grosse bouboule habillée d'un revêtement en caoutchouc, c'est bien pour mon parquet.
Mais je trouve que la poignée est trop grosse et pas du tout circulaire. Je ne me souviens pas avoir vu ça sur d'autre KB...
En tous cas, ça va travailler ma poigne. Ce qui m'inquiétait le plus sur l'exo hier, c'était de le lacher ou, vu que la poignée tournait un peu dans ma main à la fin, que son basculement en haut ne me déséquilibre et ne me fasse tomber ou le lacher en arrière



Toujours une petite douleur qui veut poindre sur le haut du pied droit, vers la cheville. Adaptation à la corde à sauter ?
J'y vais molo en tous cas. Je vais laisser reposer aussi.

Petite nature...

Est-ce que j'ai mal quelque part, moi ?

Mal est un faible mot non

Si j'ai bien compris, plus t'es con (de Belge) et plus tu fais du sport ? Ou c'est l'inverse ?



A moins que cela ne soit : plus t'es belge et plus tu fais du sport (de con) ?



Ou alors : plus tu fais le con, et plus t'es sport (de belge) ?







Je vais m'y mettre aussi, au sport, pas à être con , ni Belge

De toute façon être Belge, c'est un honneur monsieur, et ça se mérite

hé ! c'est sûr : on en fera pas des montagnards, mais un pays aux 500 bières c'est à peu près aussi ingouvernable qu'un pays aux 500 fromages. D'ailleurs....

Y aurait-il un parallèle entre la gastronomie d'un pays et son gouvernement

Ça mériterait une étude scientifique approfondie !

les excellentes remarques de Patrick aussi !

on dirait que c'est toujours la zone ici même en partant quelque temps on n'est pas perdu au retour !

Séance de samedi, à l'arrache niveau timing, on devait partir.
Et pas trop la forme. Perfs en berne. M'en fous, c'était chouette quand même.


Mais faudrait pas que ça dure!

squat : 20x50 / 2' / 20x70 / 4'20 est-ce qu'on vous empêche de respecter vos ris, parfois, en vous solliciant avec des trucs à faire ? ) 10x85 / 2' / 10x85
DC, ris 2', 75kg : 5 / 5 / 5 / 4 (un bon poum... pas facile de se relever mais j'ai réussi) / 3 moins bien donc.
tractions, ris 1'30, +5kg : 10 / 10 / 8 / 6 et très moins bien.

je vais tout de même pas poster les séances de Sophie pour donner l'impression que j'en fais + ?







N'empêche, aujourd'hui, je lui ai fait faire un petit wod et je trouve qu'elle s'est pas mal arrachée !







Moi, ce soir,

2,38km à vélo indoor (je rajoute l'échauffement pour faire + impressionnant)

DC, ris 1'30 : 10x50kg puis à 65kg : 10 / 10 / 10 / 9 et poum merde ! / 8

Ca fait 5 reps de +, je suis content. Mais j'en ai chié. Entre autres, les chiens qui faisaient un bordel de monstre en jouant. Et Keïsha, en plein série de dc, qui s'approche, prête à me monter sur le torse. J'ai gueulé un grand coup et elle s'est heureusement écartée...

tractions, ris 1'30 : 10 / 10 / 10 / 10 / 6 2reps de +

fentes 55kg, ris 1'30 : 4x10 5kg de +

crunches : mode 20

Hand Release Push-ups, ris 45" : 3x15



dernière séance avant les vacances, ce sera jeudi. J'espère pouvoir la faire car on part vendredi...





bonne soirée !

Citation :

je lui ai fait faire un petit wod

Ça ressemblait à quoi ?

voui voui voui

Mais on va chez les Caliches.
Et on arrive au gîte le samedi vers 16h.
C'est à Saint Cirgues de Malbert.






Mat,
ça ne ressemblait à rien






Bon, samedi passé, je lui ai fait faire un "for the time" de 5 rounds de 10 thrusters à 7.5kg, 10 R1B à 13kg et 20 crunches. (12'45)
C'était très facile, sauf le rowing.
Mais bon, on est plutôt sur une phase de testing et de jaugeage de niveau.

Lundi, elle a fait son bodypump.

Et hier, j'étais plutôt sûr de moi, je lui ai fait faire un "for the time" aussi.
Avec un 21-15-9 de box jumps (50cm), thrusters 8kg et pompes à genoux.
Elle en a bien chié musculairement sur les pompes et son souffle fut mis à rude épreuve. Elle n'a pausé que quelques micro secondes pour finir les pompes et à mis 10'42 en tout.
Marrant, à notre âge, on ose moins certains trucs. Pour lui faire faire un box jump ! Quel bazar ! Elle avait peur de se planter, donc elle avait ma main comme assurance tout du long.
Ce matin, elle m'a dit avec un air renfrogné et sur un ton sec : "j'ai mal aux muscles, t'es content ? t'as gagné ?"
puis elle a éclaté de rire.
elle est contente que ça a été efficace.

Oliviermtd a écrit:

Ce matin, elle m'a dit avec un air renfrogné et sur un ton sec : "j'ai mal aux muscles, t'es content ? t'as gagné ?"
puis elle a éclaté de rire.

Puis l'image s'est floutée sur les bords et la musique s'est mise à ralentir.
Et la caméra a fait un gros plan sur la cheminée flamboyante pendant que ...

Oliviermtd a écrit:

C'est à Saint Cirgues de Malbert.

'Tain c'est marrant j'étais pas si loin ce WE...

- Bonjour c'est le docteur.
- J'ai des courbatures partout docteur !
- Partout. Hum, déshabillez-vous

Oliviermtd a écrit:

Mat,
ça ne ressemblait à rien

Moi aussi je les confonds avec leurs avatars