Calimérobis 2009 [37ans-1m71-71kg. Split 5 jours]

UNE SÉANCE !!!!!!!!!!!!!!



Welcome back, l'empiaffé !

Citation :

2 x 10 x 40 kg .............. Tirage nuque
2 x 10 x 40 kg

alors tu voulais m'attacher a mon cherok toi ?

tu comptais ptetre sur l'aide du fheu fheu pour ça

il t'aurait fallu fanfan et oli aussi ainsi que vos compagnes les gosses et les chiens





bienvenu tit poussin ... pousse les tits poipoids popote, n'économise pas tes force pour le voyage de retour

Le retour

Citation :

Fanfan, c'est môa qui ai inventé le concept !

dit il avec la cigarette au bec !
bon tu es a combien par jours cette semaine ?

Y a personne qui a vu qu'il lui restait de beaux restes à l'empiaffé.
Du rowing 1 bras à 30Kg, c'est pas un truc de débutant ca
D'ailleurs vu les rep de tous le reste, il a forcé sur rien.
Je pense que Fanfan lui a pondu un programme et qu'il travaille donc à 60% de ses possibilités.
Donc tant que tu ne testes pas ta vrai valeur, tu ne peux pas te plaindre

Citation :

Je pense que Fanfan lui a pondu un programme et qu'il travaille donc à 60% de ses possibilités.

non monsieur Cali est assez grand pour faire son programme tout seul

cali cet été :

Jeudi 3 septembre : reprise de la muscu pour le petit Cali sans avoir fait le moindre devoir musculatoire de vacances!

Tu sors une haltére TOUT DE SUITE, interro surprise de rentrée !!!!

Akinator a écrit:

limite que ça me rappelle quelqu'un... mais qui ?

Y a pas à dire, tu lis en moi comme dans un livre (néerlandais) ouvert.
Merci mon Feuh-Feuh !

Betail :

Plehy ??? Faut arrêter de fumer le ragondin : au pire, j'ai peut-être dit que je t'attacherai au c.l de ma moto pour t'amener chez moi cet hiver, mais pourquoi sur ton cherok ? :dingo: Merci mon poto !

Entre 15 et 20, mon Fanfan ; mais c'est hard...

Notre aïeul a écrit:

D'ailleurs vu les rep de tous le reste, il a forcé sur rien.
Je pense que Fanfan lui a pondu un programme et qu'il travaille donc à 60% de ses possibilités.
Donc tant que tu ne testes pas ta vrai valeur, tu ne peux pas te plaindre

Oui et non, mon Ancetre : certes, je ne force pas comme un âne pour ne pas me blesser d'entrée de jeu, mais je ne fais pas semblant, crois-moi.

Cooby, empafé ! Il y avait un peu de ça...

Tyler :

Citation :

Tu sors une haltére TOUT DE SUITE, interro surprise de rentrée !!!!

Tu sors un dictionnaire tout de suite, interro surprise de rentrée !

Allez, séances de vendredi et de ce soir (pas pu hier, fête à la maison) :

4/09
Curl pupitre haltères
10 x 14 kg
3 x 10 x 16 kg
en ss avec barre front
4 x 10 x 28 kg
Curl rotation
4 x 10 x 12 kg
en ss avec extensions derrière la tête
4 x 10 x 12kg

Bilan : mal au bras droit, encore ; j'espère que ce n'est rien...

6/09
Développé arnold
10 x 12 kg
3 x 10 x 16 kg
El couché
3 x 20 x 6 kg
30 x 6 kg
Crunchs
6 x 20
Oiseaux
30 x 6 kg
15 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg


Bilan : pas de souci, c'est bien passé... mais j'en ai tout de même bavé plus que je n'imaginais. C'est ahurissant comme on peut perdre.

pour l'accent ok , mais pour le genre...j'peux pas, c'est psychologique...allez, pour toi mon Cali : UN haltère!

L'Empiaffé a écrit:

C'est ahurissant comme on peut perdre.

Akilditu... (m'enfin, moi ça y est, je peux dire que c'est enfin revenu )

Dis-moi, t'arrives à ressentir quelque chose avec le Développé Arnold ? Parce que je trouve que ça manque cruellement d'un "gros" exo épaules, à la place de celui-ci.

Développé militaire ou DH plutôt, non ?

Perso je préfère le développé arnold, car sinon j'ai tendance à moins me concentré sur le mouvement et moins bien ressentir les épaules, mais il faut avoué qu'un bon développé militaire, c'est quand même mieux

Citation :

Dis-moi, t'arrives à ressentir quelque chose
avec le Développé Arnold ? Parce que je trouve que ça manque
cruellement d'un "gros" exo épaules, à la place de celui-ci.

Développé militaire ou DH plutôt, non ?

Ben oui, comme avant, mais pour l'instant, je reprends doucement.

Séances d'hier et ce matin :

8/09
8 mins Buns (fessiers)
Fentes statiques PDC
4 x 25
Mollets 1 jambe
4 x 25
Vélo (résistance type montagne)
20 minutes

Bilan : ça peut sembler court, mais la veille j'avais fait de la trottinette avec mon fils, pendant une bonne heure. Enfin, moi, j'étais sur la trottinette, lui sur son vélo. J'avais mal aux jambes avant même de commencer la séance. Les 8 minutes Buns (version fessiers du fameux 8 mins abs) m'ont bien calmé, les fentes ont été une horreur absolue ensuite. Pour conclure, je pensais faire une demi-heure de vélo... à 15 minutes, je pensais mourir. Quand je suis descendu, je tenais à peine debout - je ne parle même pas de la marche pour atteindre le canapé.

9/09
Dips 63 cm incliné
20 + 20 + 18 + 15
Pompes incliné
20 + 20 + 20 + 20
Pompes décliné
15 + 10 + 7 + 7
Crunchs
4 x 30

Bilan : j'essaye un peu la triade avant de rattaquer la fonte pour les pecs. Je n'ai pas tout donné sur les dips en prévision de ce qui suivait. Par contre, j'ai tout donné aux deux exos suivants. Je n'aurais pas pu faire des EC à 12 kg ensuite...

Je trouve les perfs triades plus qu'honorable, je pense que pour le DC ça devrait le faire.

Par contre je suis très déçu du 8 min Buns, non mais oh!!!! Tu te prends pour une minette qui fait cuisse abdo fessier ou quoi !!! (le pire, c'est que ça brûle vachement, oui moi aussi j'ai testé une fois )

Par contre les 1heures de trottinettes, pas mal

c'est clair que les perfs aux dips sont pas mal, surtout avec ce qui suit en plus.

vous me rendez curieux avec votre 8 minutes buns. Vous avez un lien sous la main histoire que je puisse dormir moins con ce soir ?

Je ne suis pas sûr que cali fasse celui là, mais voici une vidéo youtube