Poozat [1m80 - 75kg - Crossfit/Carrio/CAP/Vélo/Bouffe/Picole]

la chauve souris.... tu pique ma curiosité

dévelope un peu stp

il se déguise en batman tout simplement

tant que c'est pas en Robin

Le bien droit je dois pas en être trop loin, j'ai du mal à avoir les bras tendu et partir avec les épaules vers l'arrière. Si je comprend bien il faut gérer son gainage et essayer de pousser en même temps sur les bras pour se caler en arrière alors que l'on pousse les jambes vers l'avant?

Atti> fiche 20 exo B> suspendu à la barre tu remonte les jambes pour les remonter entre les bras et amener les fesses vers la barre.

Ou un déguisement c'est plus simple effectivement, Robin c'est Mupa.

Il faudra demander à Dhaze de t'apprendre à faire la voix de Batman, il la fait très bien

J'exige une preuve, tout de suite!

la chauve souris se tiens par ses pattes arrières pas par ses pattes avant

donc la prochaine fois tu te suspend par les pieds

Et si tu tombes, ça achèvera le reste de tes neurones

J'en ai plus, ils ont tous démissionné en masse quand je leur ai expliqué qu'un jour il devront te voir.

Mais euh


Pour ça je t'amènerai pas de chocolat, na

Poozat pour le front lever :

Soit tu commence par la phase négative ou positive.

Si tu fais la positive, tu contract tes fesse a mort et tu gaine a mort aussi, tu pousse de toutes tes force la barre devant toi, tu contract ton dos, et ca monte tout seul

La négative, cest un peu pres le même principe mais en plus simple

la classe quand même on est que 2 à s'entrainer dans cette section

Mupa> Calin?


Qze> D'accord je vois mieux, c'est la phase positive que je visualisais et essayais de faire, je testerai la phase négative pour voir. Dans les deux cas faut que j'appuye sur le fait de pousser la barre vers l'avant.

Je crois que je vais intercaler de temps en temps des séances très simples pour travailler et essayer certains mouvements comme le front lever, la planche, l'équerre, etc...

Atti> clair. Cà te dit on organise un concours Carrio? Comme çà on sera tout les deux sur le podium.

je participe alors

TU peux t'aider d'élastique, mais perso je trouve que ca aide pas au contraire,

Si tu a une swissball, fait toute sorte de gainage dessus.

Pour la face négative, tu peux tendre une jambe et en mettre une replier, ce qui facilite le mouvement, ainsi au bout d'un moment tu pourras tendre les deux


Pour toi l'équerre c'est le L-sit? Si oui franchement il est vraiment tres simple a faire, je dirais que c'est la base de toutes les figures,

Par contre pour la planche, la tu t'attaque a du lourd, dans mon jeune temps j'arrivais juste a la tenir 1 seconde en position haute, alors que tout les jours je me bouffais 20 de gainage et exo épaules ^^.

Conseil perso pour tenir le front lever et back lever, enchaine plusieurs rep avant de visé un temps genre 15-20 rep

Merci pour tes conseils!

Pour la planche, c'était un exemple, je compte bien y arriver un jour mais je vais faire petit à petit. L'équerre c'est bien le L-Sit, je le fais déjà sans problème mais je trouve que c'est un bon exo, sympa à faire. Comme tu dis c'est la base donc à travailler correctement. En plus tout ces exos au sol sont aussi des exos de yoga, comme quoi le monde est bien fait.

truc que je faisais avec une personne, L-sit entre deux barre // et le mec appuis sur mes pieds

ou tu place des poids

Tiens je me demandais, pour ce genre de position est-ce intéressant de travailler en variant l'angle dès le début ou est-ce préférable de rester d'abord sur les versions simples et bien se renforcer? Je dis çà niveau tensions supplémentaires exercés sur les épaules par exemple.

les bands vont bcp t'aider,j'ai fait sans et avec il n'y a pas photo, ne serait ce que pour avoir le bon schéma moteur entre autre

pour le L-sit perso je fait normal ensuite je varie les angles en fonction de la forme ou inversement.

tout dépend de quelle angle tu parles si c'est celle des jambes, oui il peux etre inintéressant de travailler cet angle, pour moi le mieux et de tenir la // 2 secondes, monté le plus haut possible redescendre // et ainsi de suite

Atti pour moi les bandes gache le mouvement

Merci messieurs, je vais tester tout çà, les élastiques je vais finir par les prendre, en plus çà peut servir pour d'autres choses.

Pour tenir des choses sur le toit de la voiture ça marche

Te claquer les fesses aussi.

Petit coquin

J'aime quand tu m'appelle comme çà!