Poozat [1m80 - 75kg - Crossfit/Carrio/CAP/Vélo/Bouffe/Picole]

une bonne partie de jambes en l'air aussi... et en plus çà brule les calories des croissants....

Tout dépend de la durée

biloun : Bha alors !
N'empêche que c'est pas faux

Romain a écrit:

Ah vieux gourmand
Moi j'aurais dis non merci

Je suis un gros gourmand et j'ai toujours beaucoup mangé. D'ailleurs là je me finis au choco spirit et ce soir, légumes vapeurs avec du foie de volaille au vinaigre.

D'içi fin aout arrivage d'une caisse de Morgon et de plusieurs bouteilles d'eau de vie de miel et de poire Slovène. ²

Début septembre peut-être une virée vers Cahors et refaire le stock d'impernal. ²²

Bordel la queue de pompe à m***
C'est plus être gourmand là !
Et bien cher ami nous avons des habitudes alimentaires à milles lieues les une des autres

Bah non, c'est pas parce que je parle de çà que je mange constamment comme çà, des gros plaisirs ponctuels çà ne fais pas une nutrition dépravée, au contraire je pense qu'une nutrition trop stricte est malsaine. C'est aussi que je vais pas en parler quand le soir je me fais une soupe. Je parle de picole mais je bois pas beaucoup, c'est juste que je m'accorde des plaisirs assez régulièrement sans que pour autant çà fasse beaucoup sur l'année. Et j'aime bien parler bonne bouffe et bonne picole.

Puis la bonne bouffe et la bonne picole, c'est tellement bon

Bande d'enfoirés ! Vous me faites craquer
C'est vrai qu'un bon Raphaello ou un Lindt fondant ou encore une truffe au chocolat c'est

Tu vois quand tu veut.

poozat a écrit:

Tu vois quand tu veut.

Quand tu veux, non ?

Aussix.

AussixT

Le petit symbole a coté de ton avatar me choque, Paint devrait passer par là

Non moi j'aime bien.

Rebelle et insoumis, mauvaise graine

Tout à fait et j'en suis fier.

Samedi 13/08/2011:

Séance Carrio

Densité croissante, 2 fiches de 12':
- fiche 18 (5 tractions genoux relevés-10 pompes basculées-2*10 fentes sur place)= 6tours= 150 rèps
- fiche 20 (10 pompes sautées-10 chauve-souris-2*10 pompes inversées/relevé de genoux)= 3 tours= 90 rèps

Bien difficile sur la fin mais c'est toujours aussi bon.



CAP 7km durée: 36min Même sortie dans les sentiers, mais cette fois j'ai un peu bourriné du début à la fin, chouette sortie façon crossman, en plus temps de merde avec un petit crachin, parfait pour courir. Sur les derniers kilomètres j'avais la respiration sifflante. Super sensations, foulée et posture au poil, j'aime de plus en plus l'enchainement Carrio+CAP, sur la course à pied çà me donne une posture impeccable, je me sens bien plus à l'aise dans mon mouvement. Une fois arrivé j'ai bien senti le travail au niveau articulaire, par contre au niveau musculaire rien, comme si j'avais pas couru.

Allez, encore une minute de moins.

Bien la séance poozat
Toujours ce combo de la mort qui tue : Carrio + CAP
Bien le temps ! Tu penses que tu passais les 8km en combien là ?

40' à priori après çà dépend énormément du parcours, celui là a environ 3-4km de sentiers pas plat du tout, très casse-pattes, çà baisse pas mal la moyenne et c'est assez dur à passer vite sans se cramer.

Oui et bien c'est déjà pas mal comme temps

Judas

Même pas vrai.

Twou'd'ball a écrit:

Judas

Déjà faite

Et pas qu'à moi.

Je vois pas de qui vous parlez

Dimanche 14/08/2011:

Séance crossfit

Je préviens, les deux circuits qui suivent ne sont pas effectués au chrono, je profite d'un gros pic d'énergie pour me défoncer sur les poids.

Hardcore challenge

21-18-15-12-9-6-3-1 reps de:

Sumo Deadlift High Pull 34kg
Push press 34kg

résultat: 23'42

Premier circuit au poids officiel. Cà s'est bien passé, bonnes sensations, bien forcé.

30' de repos

circuit maison

5 tours à 34Kg de:
15x Deadlift
12x Hang power clean
9x Front squat
6x Push press

résultat: 32'24



Bizarrement çà pas été si dur que çà, obligé de prendre des temps de repos à cause des avant-bras mais à part les hang power clean j'ai tout fait sans briser les séries. Sur les HPC çà me défoncait les mains et les avant-bras donc découpage en deux séries. Bonne tremblante générale à la fin et bonne suée.

Je sens que je vais bien dormir cette nuit.