Orime, [25 ans 1M80 73kg ] lafay + carrio

Voici donc mon carnet, j'essaierais de le compéter au fur et à mesure de mes avancées.

Me voici il y a 2 ans




Et l'an dernier


Une différence de 12kg obtenue en un temps record, et après on s'étonne que je crie partout que Lafay c'est bien pour débuter...


Après ma chirurgie qui m'a bloqué pendant un moment, j'ai décidé de reprendre tout ca en place histoire d'être a bloc pour la rentrée et la reprise du sport (badminton sans doute + course a pied + lafay).

Hier j'ai donc couru au feeling, pas de montre, pas de kilométrage, rien du tout. Juste le doux bruit de l'eau qui coule et des sensations du corps.
Cet après midi, petite reprise lafayenne en douceur avec un mode 5-6 au Niveau II et ma progression habituelle aux derniers exo (mode 30 aux abdos notamment).

Exo 1 mode 5
Exo 2 mode 5
Exo 3 mode 5
Exo 4 Curl barre (pas de traction possible chez moi) 6 X 6 X 26kg
Exo 5 E6 pendant 2 minutes
Exo 6 mode 30
Exo 7 mode 12
Exo 8 mode 12

Bref, une petite reprise en douceur.

J'ai toujours eu de bons bras, mais avec la grosse sèche j'ai énormément perdu :



Au mieux de ma forme et avec un excellent éclairage.

Désormais je fais ma reprise en douceur avec comme but d'essayer de prendre un peu de poids mais psychologiquement c'est très dur pour moi car étant un ancien gros, la balance me hante sans arrêt.

Prochaine séance demain : sans doute lafay encore.

salut Orime, les deux photos avant/après sont les mêmes.

Oups pardon.

Edité.

Effectivement, belle perte, beau boulot !
De là à te considerer comme gros auparavant, je n'en suis pas certain. En surpoids oui, mais pas gros.

bienvenue dans les carnet Orime

Welcoumeuh dans les carnets

Que la force soit avec toi

Sur la photo de bras, on dirait que tu t'es injecté du synthol au niveau du triceps

Bon, ce matin après la reprise on sent bien quelques bonnes courbatures (surtout les cuisses ).

Du coup cet après midi c'est la seconde journée de Méthode, je vais donc augmenter d'une répétition par série à la triade et continuer dans la lancée pour le curl, les abdos et K2.

Au menu ce midi c'était du bien bon , 2 petits surimis en attendant que l'eau bouille et une tomate, suivis de 200gr de pates, 3 tranches de blanc de poulet (environ 120gr), un peu de fromage et une compote en dessert.

Vivement la séance que je remange derrière un goûter (désolé mais je suis super fan des Figolu avec un yaourt ) ou alors je remange du blanc de poulet comme hier (en sandwich).

sympa l'évolution
c'est vrai que la méthode est bien pour débuter, t'es guidé, et pour sècher, c'est vraiment pas mal je trouve

Merci beaucoup pour vos commentaires .
Cette évolution m'a fait un bien fou en terme de confiance en soi, en écoute de mon corps...

Séance du 31 Juillet 09

Echauffement 2 séries de pompes 20 rep.

B1 mode 6
A3 mode 6
A2 mode 6
Curl Barre 6 séries X 24kg : 7,6,7,6,6,6
E6 2min
F mode 6
G mode 30
H mode 12
K2 15,15, 12



Pauvres triceps ! ils ont souffert et ca se voit sur la dernière série de K2, j'étais en feu...et pas moyen de finir la dernière sans m'écrouler, même la musique de Rocky n'y a rien fait .
Sinon bonnes sensations mais avec la séance d'hier je suis bien mort, demain pas de muscu je verrais si j'ai l'envie de courir où si j'en profite pour me goinfrer et me reposer.

Photos en fin de séance :




C'est pas encore ca, je suis loin de mon ancien physique mais bon c'est logique et ca reviendra j'espère.


Faudra que je mesure (Ben si tu passe chez moi...


Merci de vos commentaires

Sur la première tof on voit limite le contour des abdos, première tof de toi où je vois ça, donc ça veut dire que ton régime porte ses fruits.
Bon biceps bien sec, mais pour te voir aussi irl, tu manques sérieusement de triceps (arrêtes les curl façon kéké le matin... ).

Aussi, les pecs, faut absolument que tu fasses quelque chose, car ça rendrait ton physique bien plus harmonieux ! (mais bon, pas évident de recruter, moi c'est pour le dos )

J'ai arrété les kékécurls car j'ai repris la méthode.

Mais bon j'étais a chaud là, et bien chaud même .

J'aime bien les obliques

biceps en gros point fort

pas mal continue comme ça l'ami

cj a écrit:

biceps en gros point fort

+1
et oui pecs va falloir qu'ils poussent
sinon bien les tofs, continues

En fait pour les pecs, je dirais que c'est davantage la forme qui déconne plutôt que leur masse.
Ça vient peut-être de son passé de gros, et en plus il a un creux à la con entre les pecs, ce qui n'arrange pas les choses (même si depuis son régime, c'est moins flagrant).

Je suis d'accord les pecs, mais je ne sais pas je pense que c'est vraiment l'endroit où je stock le plus de gras, pas moyen de le faire partir.

La triade Lafay est en petit mode, j'ai espoir qu'à des modes plus lourds (genre 10-12) ca passe mieux visuellement.

Aujourd'hui repos


J'en profite pour poster mon physique de référence :





Vraiment ce mec est une brute

Il est la référence de beaucoup par ici

Et comme beaucoup, tu ne l'atteindras jamais

.007 a écrit:

Il est la référence de beaucoup par ici

Et comme beaucoup, tu ne l'atteindras jamais

Va faire ta séance toi

Ouai surtout pour les griffes, je crois que c'est impossible sans passer par la chirurgie

Une injection d'adamantium ca va vite

C'est juste douloureux mais ensuite ca va.

J'aurais se physique

Mise a part les Griffes que je veut pas

Ca peut être pratique pour couper le gigot ou décapsuler une bière

Ouai et si tu veut te gratter le cul tu te scalp les fesses