Orime, [25 ans 1M80 73kg ] lafay + carrio

En tout cas tu dormiras pas tôt ce soir

En espérant qu'on soit tous les deux au rayon muscu de décat (faut pas trop rêver...on sera surement au rayon randonnée )

.007 a écrit:

En tout cas tu dormiras pas tôt ce soir

En espérant qu'on soit tous les deux au rayon muscu de décat (faut pas trop rêver...on sera surement au rayon randonnée )

Bosser ensemble ce soir au Decathlon et parler muscu et jeux video pendant 8h

inventaire?

Non, c'était un remaniement du magasin pour la rentrée scolaire, de 20h à 4h.

C'était bien chiant, mais on a réussi à rester ensemble toute la soirée, donc ça allait, on a maté comme des porcs

"Sérieux hein, pour nous c'est super important"

On a passé la soirée a chercher à comment glander, a éviter les gros cons qui cherchaient de la main d'oeuvre docile, et à rigoler comme des dindes.
Sans compter les énergumènes collègues qui à eux seuls valent le détour.

Séance du 4 Aout

Musique : Metallica Death Magnetic
Daft Punk Alive


B1 : 8,8,7,8,7,7
A3 : 8,7,8,7,7,7
A2 : => mode 8 validé
Curl barre 24kg : 7,7,7,7,6,6
E6 : 2 min
F : => mode 8 validé
G : mode 30
H : mode 15
K2 : 15, 15, 15


Content de moi, j'ai validé 3 modes aujourd'hui : B1, A2 (toujours facile lui), et ENFIN K2 ! la dernière série est passée pour la première fois à 15.
Donc je suis content, surtout qu'après la nuit de boulot bien chiant et quand même crevant de 20h à 4h du mat avec OO7, je m'attendais à une séance à chier, avec échecs en pagaille et finallement non.

Demain j'embauche à 4h du mat, donc sans doute pas de séance demain.
Faut dire la première semaine de reprise Lafay est quand même intense avec 4 séances.

Tu mets même la musique écoutée pendant la séance dans ton bilan

Séance du 8 Aout

Musique : System of a Down Mesmerize
Rammstein Völkerball


Séance après 2 jours d'industrie épuisants mais utiles (biceps ont bien bossé et les épaules également).
Par contre mon dos a souffert.
De plus les 40°C dans l'usine font bien sécher , le premier jour j'ai environ 3L d'eau en 9h.

B1 : => mode 8 validé
A3 : => mode 8 validé
A2 : => mode 9 validé
Curl barre : 8,7,8,7,7,7
E6 : 2 min
F : => mode 9 validé
G : : mode 30
H : mode 16
K2 : 15,15,12 avec 10 cm de hauteur en moins


Excellente séance ! je crois que j'ai trouvé mon horaire de musculation : entre 10h30 et midi. En ayant mangé à 9h ca me laisse du temps pour glandouiller et commencer ensuite ma séance.
J'ai donc validé pas mal de mode, même en ayant travaillé dur pendant 2 jours, preuve que ca a bien bossé notamment au niveau des bras.
Demain, autre séance

Yeah bien la séance !!! continue

Séance du 9 aout


Musique : Live Qlimax 2007

B1 : mode 8
A3 : mode 8
A2 : mode 9
Curl Barre : 8,8,8,7,8,8
E6 : 2min
F : mode 9
G : mode 30
H : mode 16
K2 : 15,15,12


Une séance assez difficile étant donné qu'hier j'en avais déja bien chié niveau perf, donc j'ai choisi de faire une séance de stabilisation plutôt qu'aller à la chasse aux modes. Les performances sont quasi les mêmes qu'hier j'ai juste augmenté de 3 répétitions le curl barre (47 contre 44).
Le reste est basique avec un mode 30 aux abdos du haut, mode 16 en bas et K2 toujours aussi difficile pour moi.


Demain repos.

Tu fais combien de séance par semaine ?

J'ai fais 4 séances la première semaine mais j'ai commencé le jeudi et j'ai fais mes 4 séances à la suite (jeudi/vendredi/samedi/dimanche).

La deuxième semaine j'ai fais 3 séances le mardi, samedi et dimanche.

En fait j'ai commencé en étant décalé donc c'est pas évident de s'y retrouver.

Dès mardi ca ira mieux, ca sera plus logique et je pourrais même rajouter un peu de cardio.

Ha oui d'accord.

orime a écrit:

Dès mardi ca ira mieux, ca sera plus logique et je pourrais même rajouter un peu de cardio.

Uniquement si tu rebosses pas chez Aubin

Séance du 11 Aout

Séance avec des réserves car ne sachant pas si je vais bosser cet après midi, pas trop envie de me tuer avant d'aller au taf.

B1 : 9,8,9,9,8,8
A3 : 9,8,8,8,8,8
A2 : 9,10,10,10,9,9
Curl barre : mode 8 validé
E6 : 2 min
F : mode 9
G : mode 30
H : mode 16
K2 : 15,15,12

Bref, une séance plutôt chiante car je n'étais pas vraiment concentré et pas mal de temps de pauses tournaient autour des 33 secondes.
Vivement la prochaine séance pour rectifier tout ca.

En tout cas ca fait un bail que je suis pas allé courir, ca me ferait du bien mais avec le boulot c'est presque impossible tellement je tiens même plus debout le soir quand je rentre.

En gros ca fait
21H30 = débauche
21H35 = arrive chez moi, mange
21h45 = douche
22H = ordi pour vérifier les mails affalé dans le canap
22H30 = dodo direct.

Séance du 12 Aout

B1 : => mode 9 validé
A3 : 9,9,9,8,8,9
A2 : => mode 10 validé
Curl barre : passage à 26kg (+2kg) : 6,6,6,6,6,6
E6 : 2min
F : mode 9
G : mode 30
H : mode 16
K2 : mode 15

Je devais me reposer mais au final comme je travaillais pas, je me dis autant en profiter pour faire ma séance et me reposer les jours où j'aurais du boulot.
Bon, une séance plutot tranquille. 2 mode de validés et le reste passe comme toujours.
Je termine sur un bon sandwich blanc de poulet/pain bio

taurais du aller validé le a3 la :p te manquait que 2 petites rep !

Ouais je sais

Mais il devient dur cet exo, d'autant que je pense mal positionner mes bras, je sais pas quoi en faire : les mettre contre le torse ? un peu décalés ?

Je sais pas, je suis pas à l'aise dans cet exo

Te pose pas de question de positionement, monte au plus haut et descend au plus bas point !

Mais théoriquement les mains doivent être a maximum 30 cm d'écart et parralleles, si ma mémoire est bonne (oui elle l'est ! )

J'essayerais en fin de semaine alors .

C'est même l'exo que je trouve désormais le plus dur, avant c'étaient les dips qui me faisaient le plus souffrir mais maintenant c'est lui et K2.

C'est là que 007 a raison de me dire que j'ai un gros manque de Triceps.

C'est bizar moi je trouve que c'est le plus facile

Tkt sa va vite venir

Essaie de muscler tes triceps avec de la fonte, t'en as un peu chez toi: extensions nuque 1 bras et kick back.

en plus de la méthode :/

sa servirais a rien la..

déja que la méthode cible énormément les triceps ^^

Non, il remplace les exos tri de la méthode, ceux qui lui font mal.

avec le gros chien féroce rose du grand nord!!

La méthode tape assez les triceps pour ne pas en rajouter une couche. Par contre je trouve aussi que A3 est le plus simple, mais bon comme quoi tout le monde réagit différemment. Pour K2 par contre cet exo est plutôt sympa mais je le trouve un peu inconfortable pour les épaules. Par contre replacé K2 je suis pas convaincu, car vu son poids c'est la meilleur solution plutôt que de mettre du leger.

En tout cas bon courage pour le mode 9 sur A3 et les modes 10 sur le reste!!

Pour A3 fait attention a pousser avec tes pecs et pas les triceps hein ! Sinon pour le coup ça devient beaucoup plus dur.

Sinon c'est quoi comme douleur que tu ressens sur K2 ? Ce serait vraiment bien si tu arrivais à te familiariser avec cet exo, il est vraiment bien.