Orime, [25 ans 1M80 73kg ] lafay + carrio

très efficace comme exo

cj a écrit:

ei c'est quand tu fais un écarté couché avec une barre en cassant ladite barre en deux par la force de tes pecs

C'est exactement ce que je fais.
PArfois je la casse avec mon cul mais c'est moins dur, par contre les sensations sont énormes.

orime a écrit:

cj a écrit:

ei c'est quand tu fais un écarté couché avec une barre en cassant ladite barre en deux par la force de tes pecs

C'est exactement ce que je fais.

Et nous savons donc maintenant, mesdames et messieurs, que Orime fait ces EI avec une pique à brochette en bois en guise de barre

Et encore j'ai un bon pareur

Pas de séance aujourd'hui mais une bonne grosse prise de masse

On va appeler ca la vengeance du paté et des figolus.

Sa ne remplace aucunement la séance

t'es accro aux figolus la

perejojo a écrit:

t'es accro aux figolus la

Ouais et encore tu imagines même pas...
Sans déconner, un paquet y'en a 16 dedans mais tu en mange un, puis un autre. Pis comme des fois ils sont mal décolés, on en mange 2 d'un coup.

Sans rire c'est vraiment le meilleur biscuit que je connaisse, en plus c'est plein de glucides :

Valeur nutritionnelle pour 100 g
Calories : 395 kcal Proteines : 4 g Glucides : 46.3 g Lipides : 4.2g

Bon sinon à part ca, de retour de ma séance d'ostéo n°2 : le dos c'est bon ! et j'en ai profité pour lui montrer mon genou qui me faisait mal et me génait depuis une mauvaise réception pendant un cross : il l'a bien manipulé et ca a craqué. C'est pas un souci de ménisque, il l'a bien vérifié. C'était plus au niveau du péronné apparement.
A voir comment ca évolue mais en tout je suis bien mieux là.


Du coup là je me motive pour ma séance dos/biceps : je sens que les biceps vont brûler !

Citation :

Sans rire c'est vraiment le meilleur biscuit que je connaisse, en plus c'est plein de sucre

Maks a écrit:

Citation :

Sans rire c'est vraiment le meilleur biscuit que je connaisse, en plus c'est plein de merde

Ca m'empêchera pas de m'empiffrer je vous rassure.

Et encore je vous raconte pas mon amour pour les rillettes de poulet et le nutella.

williiiam a écrit:

Maks a écrit:

Citation :

Sans rire c'est vraiment le meilleur biscuit que je connaisse, en plus c'est plein de merde

en plus c'est même pas de la figue dedans alors

Vous connaissez rien aux vrais plaisirs de la vie na !

Séance dos/biceps

échauffement : quelques tractions.

TV
11 x 45kg
8 x 50kg
6 x 55kg
15 x 45

TH
10 x 45kg
8 x 50kg
7 x 55kg
2 x 60kg

Extension banc à lombaire
18
18
+ statique

Curl barre
10 x 30kg
4 x 35kg
4 x 32,5kg
4 x 32,5kg

Curl marteau
6 x 17,5kg
5 x 17,5kg
4 x 17,5kg
4 x 17,5kg

Rappel pec
10 x 40kg
6 x 50kg
3 x 70kg


Voilà, une bonne séance bien sympa, j'ai bossé avec un peu plus lourd et ca m'a pas déplu.
Du coup j'étais en forme et je me dis "tiens on va faire un peu de DC pour faire un rappel sur les pecs"
et là 3 x 70 validé !

Ca monte tout seul c'est un vrai plaisir.

Je sais pas si c'est une bonne idée de s'échauffer avec des tractions, c'est comme si tu commençais directement les pecs par ta charge de travail.
Continue à te faire plaisir et tu va progresser.

Orime a écrit:

Et encore je vous raconte pas mon amour pour les rillettes de poulet au nutella.

orime a écrit:

Et encore je vous raconte pas mon amour pour les rillettes de poulet au nutella.

Aujourd'hui, étirements !

+1 pour l'échauffement avec william.

Sinon, bonne séance.

j'avais pas vu le post de Fast !
La télépathie de fou !

Séance jambes/épaules

squat PDC
50
40
35
35

Développé haltère
12*14kg
9*14kg
13*12kg
11*12kg

EL
23*6kg
20*6kg
17*6kg
16*6kg

oiseau assis
20*6kg
19*6kg
14*6kg


Epaules HS.
Je suis content car elles encaissent mieux les charges et rep donc ca progresse.
Les squat m'ont bien flingué aussi mais je me méfie encore de mon genou donc pour le moment, on fait au PDC, on verra pour du vrai squat pus tard.

Je file faut que j'aille acheter un cadeau a ma maman et les mamans c'est important

ça pousse le dos

Je vois pas les tofs

(met les dans ton blog photos, c'est fait pour ça )

Aujourd'hui 20min de course à pied.

Petite reprise de CAP après près de 6 mois sans courir à cause de mon genou, ca à été pour une reprise.

La morsure de piranha, y'a du mieux ou pas ? (ou voit pas sur les photos )

Toujours là, c'est ma marque de fabrique